Comment Identifier et Exprimer les Besoins pour Relancer la Communication dans Votre Relation

Comment Identifier et Exprimer les Besoins pour Relancer la Communication dans Votre Relation

Le besoin d’amour est ancré dans le tissu même de votre être.

Votre cerveau poursuit en fait l’amour romantique avec des intentions à long terme. Les produits chimiques libérés par les sentiments romantiques vous placent dans un état calme, vous donnent un sentiment de sécurité et réduisent même l’anxiété et le stress. Être amoureux est bon pour votre bien-être physique et mental, votre estime de soi et votre satisfaction relationnelle.

Au fil du temps, cependant, vous risquez de perdre de vue ce fait. Ensuite, des vacances comme la Saint-Valentin vous rappellent que votre romance est censée être vivante.

Pourtant, les expressions de sentiments romantiques ne devraient pas être enregistrées pour un jour précis de l’année. Ils devraient durer toute l’année!

Comment pouvez-vous y parvenir?

Eh bien, nous savons qu’une communication efficace dans les relations est essentielle pour la satisfaction et la connexion à long terme, mais vous pouvez avoir l’impression qu’il manque quelque chose dans votre relation.

Peut-être ne savez-vous pas comment exprimer cette préoccupation à votre proche? Peut-être avez-vous même peur d’aborder le sujet. La communication dans les relations est la clé, mais avant de pouvoir communiquer, vous devez comprendre comment vous en êtes arrivé à ce point et aller de l’avant, en sachant exactement ce dont vous avez besoin.

Identifier Les Besoins Non Satisfaits, Pourquoi Nous Perdons Notre Connexion

Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, tout ce dont vous aviez besoin pour être heureux, c’était l’un l’autre. Les relations ont tendance à sembler si simples lorsque vous commencez à sortir. Mais avec le temps, des fissures se développent et vous vous trouvez frustré.

Pensez à ce qui vous dérange. Accordez-vous profondément pour trouver vos émotions primaires. Vous vous sentez seul et avez besoin de plus de connexion? Vous sentez-vous inadéquat et avez-vous besoin de plus d’appréciation?

Passez sous votre anxiété et votre frustration pour identifier ce que vous ressentez vraiment et ce dont vous avez vraiment besoin. Une communication efficace dans les relations consiste à partager les parties vulnérables de vous-même par rapport à la réactivité. Vous êtes peut-être conscient de ce que vous ressentez, mais vous n’êtes pas sûr de ce dont vous avez besoin.

Certains besoins non satisfaits pourraient être:

• Vous ne vous sentez peut-être pas valorisé. Peut-être que votre autre significatif commence à vous prendre pour acquis, et vous voulez juste vous sentir important et reconnu par eux.
• Peut-être aimeriez-vous avoir un peu plus d’espace pour exprimer un peu plus d’individualité. Les couples se réfèrent souvent à eux-mêmes comme « nous. »C’est romantique et parfois précis. Cette fusion des identités peut aussi représenter trop de frontières franchies.
• Vous pouvez avoir des problèmes de sécurité, qu’ils soient financiers, physiques ou émotionnels.
• Votre partenaire peut ne pas vous apporter le soutien émotionnel que vous désirez. Vous essayez de vous ouvrir sur les préoccupations, et votre partenaire ne semble pas écouter ou a son visage dans un appareil électronique. Ces jours-ci, nous pouvons nous asseoir ensemble sur le canapé, mais nous avons l’impression d’être sur des planètes différentes.
• Dans la même veine, votre partenaire peut ne pas vous encourager lorsque vous êtes en panne, et vous pourriez vraiment utiliser l’encouragement.
• Le sexe pourrait manquer de passion. La convoitise frénétique de l’attraction précoce est un cadeau qui peut devenir un piège. Nos vies intimes évoluent comme nous le faisons. Sans communication régulière, cette réalité peut apparaître comme un obstacle. Les besoins qui ne sont pas satisfaits ne doivent pas nécessairement être de type émotionnel.
• Ils peuvent ne pas vous donner la confiance que vous estimez mériter.

Vous pourriez rencontrer une combinaison de ces éléments, ou même quelque chose qui n’est pas mentionné ici. Les relations sont compliquées et nécessitent un peu de travail pour réussir. Utilisez vos émotions sous-jacentes pour identifier ce que vous ressentez.

Votre émotion vous donne des informations sur ce dont vous avez besoin. Par exemple, si vous vous sentez seul, vous avez peut-être besoin de plus de temps de qualité avec votre partenaire ou de mots d’affirmation encourageants. Ce dont vous avez besoin peut varier en fonction des langues d’amour que vous parlez.

Que sont les « Langues d’amour » ?

Ce sont les cinq façons dont l’amour est communiqué dans les relations, en particulier les relations romantiques. Les cinq langues d’amour sont les modèles que les gens utilisent couramment pour donner et recevoir de l’amour.

1. Actes de service
2. Temps de qualité
3. Paroles d’affirmation
4. Toucher physique
5. Cadeaux

En avez-vous entendu parler? Tout le monde ressent et exprime de l’amour, mais ce qu’une personne considère comme un acte d’amour peut être complètement rebutant pour l’autre. Comprendre vos langues amoureuses par opposition à vos partenaires peut être incroyablement utile pour naviguer dans une relation à long terme.

Votre langue d’amour principale sera celle que vous identifiez systématiquement comme un acte d’amour, qu’il s’agisse de toucher, de service ou de cadeaux. Cette action vous parlera le plus fort. La signification de tous les autres dépend de la valeur que vous leur accordez.

Communication dans les relations – Exprimer vos besoins à votre partenaire

Vous avez donc reconnu vos besoins non satisfaits, mais comment exprimez-vous cela à votre partenaire sans lui donner l’impression d’être le méchant? Après tout, il est très probable qu’ils ne réalisent même pas ce qu’ils font (ou ne font pas).

Essayez de ne pas évacuer ou accuser lorsque vous évoquez le sujet. Bien que cela puisse sembler thérapeutique à l’époque, vous causerez en fait plus de problèmes, maintenant et plus tard. Personne n’aime être accusé, et votre partenaire sera probablement sur la défensive, ce qui mettra fin à la conversation avec peu d’espoir de résolution.

Avant de commencer à discuter du problème de votre partenaire, réfléchissez clairement à vos besoins non satisfaits et à certaines solutions possibles. Il est important de définir vos pensées et vos sentiments exacts ici. Êtes-vous en colère, confus ou déprimé? Le problème est-il mineur et a commencé récemment, ou s’agit-il d’un problème majeur qui dure depuis des années? Y a-t-il eu un événement qui marque le début de ces sentiments, comme se marier ou avoir un bébé?

Comment mieux communiquer dans une relation

Commencez par un démarrage en douceur, en vous plaignant sans blâmer. Décrivez ce qui se passe sans évaluer ni juger. Ajoutez des phrases telles que « s’il vous plait » et « J’apprécie quand vous. »

Assurez-vous de ne pas ranger les choses! Apportez des choses – une liste d’articles peut ressembler à une attaque. Concentrez–vous sur la connexion à travers vos émotions vulnérables par rapport à vos émotions en colère – « Je me sens triste quand… ». Ralentissez, respirez et régulez vos émotions lorsque vous approchez de la conversation.

Évitez de poser des questions « pourquoi ».

Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin.

Essayez d’utiliser des déclarations « I » au lieu d’accusations « vous », même si le problème est causé par votre autre significatif. Par exemple, au lieu de « Vous vivez comme un animal qui ne peut pas nettoyer après lui-même! »essayez » Je me sens frustré quand je trouve des choses laissées partout sur le sol. »

Lorsque vous suggérez des solutions possibles, demandez un changement de comportement spécifique au lieu de vous en prendre aux traits fondamentaux de votre partenaire. Plutôt qu’un vague « Soyez plus propre », vous pourriez dire: « Cela signifierait beaucoup pour moi si vous mettiez les vêtements sales dans le panier plutôt que sur le sol. »

Ne gardez pas pour vous des besoins non satisfaits.

Une note sur la communication dans les relations

La plupart du temps, les gens sont prêts à aider à faciliter la vie de leur proche s’ils sont abordés de la bonne manière. Une communication efficace dans les relations consiste à se connecter et à partager sans attaquer. La communication et l’écoute font partie intégrante de la construction d’une relation saine, alors voici quelques choses à garder à l’esprit lorsque vous vous engagez dans ce voyage.

• Soyez patient – Ne mettez pas de date limite sur la réconciliation. Les relations saines ne cessent jamais de changer. Le processus de changement peut être déroutant, surtout sans une bonne dose de patience. Votre mariage est un marathon, pas un sprint. Rythme toi-même.
• Communiquez Clairement, Honnêtement et Souvent – Cela peut sembler évident. Pour augmenter la connexion, connectez-vous simplement plus. Mais la communication est une forme d’art, et elle nécessite toute votre attention. Ne laissez rien au hasard. Réservez du temps régulier pour communiquer. Créez un espace sûr dans lequel vous pouvez tous les deux parler franchement.
• Pratiquez la gratitude – Même en période de conflit, vous avez de quoi être reconnaissant. Appréciez-vous les uns les autres quelle que soit la situation actuelle. La gratitude est un excellent guide pour reconstruire une connexion.
• Reconnectez-vous aux Origines de Votre Connexion – Plus que de la nostalgie, cela ressemble plus à un ravivement. Ce que vous avez vécu au début de votre relation a contribué à façonner votre connexion. Le retour à vos racines, pour ainsi dire, ravivera bon nombre des émotions que vous avez ressenties à l’époque. Rappelez-vous la passion qui vous a réunis pour la première fois.

9 Façons de garder les sentiments romantiques Vivants

Que vous soyez ensemble depuis quatorze mois ou quatorze ans, votre relation demande du travail. Au-delà de la communication, voici quelques conseils approuvés par un thérapeute / conseiller sur la façon de rediriger les besoins non satisfaits et d’alimenter votre romance pour les années à venir.

N’ayez d’yeux que pour votre partenaire

En d’autres termes, gardez votre partenaire sur le piédestal sur lequel vous l’avez mis lorsque vous êtes tombé amoureux. Continuez à les voir comme la personne la plus attrayante, la plus drôle, la plus intelligente et la plus attentionnée de la pièce. Il n’est pas du tout nocif de rester un peu aveugle à leurs imperfections, comme ils le font pour vous.

Montrez l’appréciation de votre partenaire

Cherchez des opportunités d’utiliser leurs langues d’amour. Cela signifie peut-être que vous vous affirmez, vous appréciez et vous admirez les uns les autres en paroles ou en actes. Demandez-vous ce que vous pouvez faire quotidiennement pour féliciter et valider votre partenaire. Par-dessus tout, soyez aimant, même parfois vous n’en avez pas envie.

Surprenez votre partenaire

Montrez un peu de créativité et soyez spontané. Surprenez-les avec un petit déjeuner au lit, un bain relaxant, une note d’amour dans un endroit inattendu, ou un régal unique ou personnel. Si « cadeaux » est l’un de leurs meilleurs langages d’amour, cela égayera vraiment leur journée. Même si ce n’est pas le cas, profitez de cette occasion pour redonner à votre partenaire d’une manière que vous savez qu’il appréciera.

Faites de votre relation une priorité quotidienne

Peu importe à quel point vous êtes occupé, trouvez du temps l’un pour l’autre. Découper au moins 10-15 minutes par jour juste pour vous deux sans distractions empêchera votre romance de se faner. Éteignez vos appareils électroniques, établissez un contact visuel et profitez simplement de la conversation. Les langues d’amour sont bonnes à utiliser pour celui-ci.

Faites régulièrement de nouvelles choses ensemble

Profiter d’activités nouvelles et excitantes ensemble peut être excitant car cela maintient votre lien et votre attirance les uns envers les autres frais et forts. Planifiez à tour de rôle un rendez-vous hebdomadaire, essayez de nouveaux aliments, observez les étoiles ou la pleine lune ensemble, passez un week-end paresseux les uns avec les autres ou suivez des cours ensemble (y compris des cours de conseil en couple pour vous aider à créer un partenariat sain).

Permettez à votre passion pour la vie de se propager dans votre relation

Lorsque vous laissez votre enthousiasme et votre excitation pour tout ce que la vie a à offrir se répandre dans votre vie amoureuse, c’est un coup de pouce pour votre romance. Alors, assurez-vous de garder vos passions pour bénéficier de l’énergie émotionnelle qu’elles créent.

Cultivez l’intimité

Touchez, embrassez, tenez la main, communiquez sur des sujets profondément personnels, tels que vos passions, vos espoirs et vos rêves. L’intimité consiste à se connecter, à être ouvert et vulnérable, à entendre, à écouter et à vraiment comprendre les désirs et les besoins de votre partenaire.

Préserver une mesure d’indépendance

En maintenant une mesure d’indépendance, vous pouvez continuer à vous voir d’un point de vue toujours nouveau. Donner à votre partenaire de l’espace pour faire ce qu’il sait faire et les observer rayonner de confiance maintient l’étincelle et le mystère en vie.

Profitez de votre voyage ensemble

Ne voyez pas seulement votre relation comme un moyen de survie et de camaraderie. Voyez-le comme un voyage ensemble vers la satisfaction et le bien-être personnel. Un que vous ne pourriez jamais faire tout à fait de la même manière seul.

Il est clair qu’investir dans l’aspect romantique de votre relation peut se faire de plusieurs façons. Alors que vous continuez à vous donner du temps et de l’énergie, il devient encore plus facile de créer des sentiments romantiques durables.

Augmenter la Connexion et Relancer la Communication en Demandant de l’aide — Ensemble

D’une part, nous avons de nombreuses attentes à l’égard du mariage. D’un autre côté, il y a la réalité. Au début, il peut sembler que la dernière chose dont vous avez besoin en couple est une aide professionnelle. Tomber amoureux peut avoir une ambiance magique, et cela peut donner l’impression de naviguer en douceur, mais rester connecté nécessite un travail réel.

Le travail qui doit être fait n’est pas quelque chose que nous apprenons à l’école. Nous ne l’apprenons généralement pas non plus de la famille ou des amis. Alors, où nous tournons-nous lorsque nous devons augmenter la connexion et fixer la communication dans nos relations?

La réponse de plus en plus populaire et éprouvée est « le conseil en couple. »Réserver du temps ensemble, une fois par semaine, est le premier signe que vous voulez tous les deux grandir. Votre thérapeute servira de guide, de médiateur et de stratège.

Les griefs et les préoccupations sont diffusés. Les idées sont partagées. Une reconnexion est construite. Personne n’a dit que tu devais tout comprendre par toi-même. Alors demandez de l’aide. Nous sommes là pour vous.

Envisagez de conseiller des couples

Supposons que vous vous trouviez dans les mêmes arguments, luttes ou sentiments perpétuels. En savoir plus sur la culture d’une relation heureuse et saine avec le counseling de couple. Contactez l »un de nos conseillers en relations à Houston pour en savoir plus ou en savoir plus sur nos services de conseil matrimonial pour vous aider dans votre relation.

Pour commencer dès maintenant, appelez-nous pour prendre rendez-vous au 832-559-2622 ou prenez rendez-vous en ligne.