Comment Combattre les Émotions Accablantes
Nous éprouvons tous des émotions et nous connaissons tous le sentiment lorsque nos émotions semblent nous envahir. Ce serait bien si nos vies pouvaient être remplies de positivité et de bonheur tout le temps, mais ce n’est tout simplement pas possible. Nous devons nous encourager à accepter toutes nos émotions différentes, car chaque émotion que nous ressentons est destinée à nous servir, à nous informer ou à nous protéger. Cependant, nous avons encore besoin de moyens pour combattre nos émotions perturbatrices afin d’être aussi positifs et heureux que possible. Dans ce blog, je partagerai les stratégies que j’utilise pour combattre les émotions accablantes de ma vie.
Comprendre vos émotions
La première étape du processus que j’utilise pour combattre mes émotions accablantes concerne la compréhension. J’ai besoin d’identifier ce que je ressens, puis de trouver les émotions qui correspondent à mes sentiments. À ce moment-là, je peux comprendre ce qui cause ces émotions ou ce qui me déclenche. Enfin, je peux décider lequel de mes sens est affecté par mes émotions.
Identifier ce que je ressens
Lorsque je commence à ressentir des émotions qui perturbent ma vie, je dois m’arrêter physiquement et me dire: « Qu’est-ce que je ressens réellement en ce moment? Suis-je stressé? Ma charge de devoirs est-elle écrasante? Ai-je été offensé par la blague de mon ami? »Ce sont les types de questions que je me pose afin d’identifier ce que je ressens.
Faire correspondre Mes sentiments avec des émotions
Une fois que j’ai identifié mes sentiments, je découvre quelles émotions représentent ces sentiments. Certaines des émotions qui pourraient correspondre à mes sentiments sont la colère, la tristesse, la solitude, la peur, la honte, l’anxiété, l’embarras, la jalousie, la culpabilité, la confusion, l’ennui ou l’envie. Ceci est une liste d’émotions généralement associées à la négativité. Bien sûr, ce ne sont pas les seules émotions que nous ressentons, mais j’ai tendance à commencer par voir si je ressens l’une des émotions de la liste ci-dessus.
Traquer Mes Déclencheurs
Ensuite, je traque mes déclencheurs. En d’autres termes, je décide de ce qui pourrait faire apparaître mes émotions. Mes émotions ont toujours un point de départ, et je comprends ce qu’est ce point de départ dans cette étape.
Localiser les Sens qui sont Affectés Par Mes Émotions
Une fois que j’ai identifié mes sentiments, fait correspondre mes sentiments avec mes émotions et traqué mes déclencheurs, je localise les sens de mon corps qui sont affectés par mes émotions. Les sens que je recherche sont la vue, le toucher, l’odorat, le goût et l’ouïe.
Prenez les mesures nécessaires pour faire face
Maintenant que je comprends mes émotions, leurs racines et la façon dont elles m’affectent, je commence à essayer mes stratégies d’adaptation. Il y a quelques choses que je garde à l’esprit lorsque je choisis mes capacités d’adaptation.
Face à l’émotion
Il m’a fallu du temps pour réaliser que je devais affronter mes émotions et ne pas m’en cacher. Il faut du courage pour le faire, et il faut aussi de la patience. C’est nécessaire, cependant. Ignorer les émotions ne conduit qu’à un « point d’explosion ». C’est à ce moment-là que les émotions prennent le dessus et que nous commençons à agir d’une manière qui n’est pas saine pour nous.
Trouver des compétences d’adaptation positives
Il existe de nombreuses compétences d’adaptation positives différentes à essayer. Quelques catégories d’habiletés d’adaptation positives sont les habiletés d’adaptation physiques, les habiletés d’adaptation internes et les habiletés d’adaptation créatives. Voici quelques exemples de compétences d’adaptation dans chacune de ces catégories que j’aime utiliser:
Capacités D’Adaptation physique
- Exercice
- Eau potable
- Respiration Profonde
- Parler Des Émotions
Capacités D’Adaptation Internes
- Parler De Soi Positif
- Montrer De La Gratitude
- Pratiquer la pleine conscience
- Envisager des Situations avec des Résultats positifs
Compétences d’adaptation créatives
- Exprimer Par le Talent
- Créer de l’Art
- Jouer de la musique
- Chorégraphier une Danse
En conclusion
Combattre l’écrasement les émotions prennent du temps et nécessitent de la pratique. Cela n’arrive pas du jour au lendemain, mais c’est certainement possible. Utiliser mes capacités d’adaptation est ma stratégie numéro un pour apporter de la positivité dans ma vie, et j’ai trouvé que cela changeait la vie de la meilleure façon.