Comment Acheter Les Meilleures Chaussures De Course [infographie]
Acheter des chaussures de course est inutilement compliqué. Une grande partie de cela a à voir avec la quantité folle de choix que vous obtenez lorsque vous entrez dans un magasin de course à pied, mais tout cela est rendu beaucoup plus difficile par les opinions divergentes de chacun sur la meilleure chaussure de course.
Chaque entreprise de chaussures se commercialise également comme ayant une technologie supérieure à sa concurrence avec des chaussures qui vous rendront plus rapide avec moins de blessures.
Mais la recherche nous dit quelque chose de différent
La vérité est que la meilleure paire de chaussures pour vous est celle qui se sent le mieux à vos pieds. Les chaussures confortables pour courir sont celles dans lesquelles vous performerez le mieux, pas celles dotées des dernières fonctionnalités technologiques.
Je sais que cela semble trop simplifié et il est tentant de croire à la promesse que la nouvelle technologie facilitera la course. Mais rappelez-vous, les entreprises de chaussures sont motivées par le marketing, pas par la science.
Alors, oubliez ce que Nike et Asics vous ont dit. Voici les faits.
Malgré plus de 40 ans de recherche et de progrès en matière de technologie de la chaussure, les taux de blessures à la course à pied ne se sont pas améliorés. Statistiquement, encore environ 8/10 coureurs se blesseront (à des degrés divers) dans une période de 12 mois. La question est donc, les chaussures jouent-elles un rôle dans cela?
Pendant des années, on nous a dit que porter les « mauvaises » chaussures vous rendrait vulnérable aux blessures comme le genou du coureur et la fasciite plantaire. Bien qu’il existe des preuves suggérant un lien entre les chaussures et les blessures, il n’est pas aussi important que nous le pensions auparavant.
L’une des plus grandes erreurs commises par les coureurs lors du choix de chaussures est de choisir en fonction des recommandations des autres plutôt que de tester et de faire confiance à leur propre perception de ce qui est bien.
Vos amis coureurs, podiatres et physiothérapeutes auront tous des avis sur les meilleures chaussures de course sur le marché. Ils pourraient même vous dire dans quelles chaussures vous devez courir. Mais en réalité, à moins que la chaussure ne soit confortable, elle ne vous convient pas.
En tant que Kiné, j’étais coupable de cela. Pendant des années, je recommandais uniquement Asics et Brooks à tous mes patients. J’ai aussi dit à tout le monde de rester loin de Nike Frees. Bien que ce conseil était clinique et basé sur mon expérience, en fin de compte, le conseil était faux.
On demande souvent aux kinés : » dans quelles chaussures dois-je courir? ». Les patients veulent une réponse définitive à cette question. Ils veulent aller au magasin et se sentir confiants en achetant les bonnes chaussures. Répondre avec quelque chose de vague comme « cela dépend de ce qui se sent à l’aise » n’est pas ce que les gens veulent entendre. Cela peut aussi donner l’impression au physio de ne pas savoir de quoi il parle. Alors, les kinés nomment quelques chaussures qu’ils aiment et en qui ils ont confiance, et envoient leurs patients au magasin de course.
Le problème est que votre physio ne peut pas prédire ce qui se sentira à l’aise — et c’est la chose la plus importante. Alors prenez les conseils de tout le monde avec un grain de sel et faites-vous plus confiance que les experts.
La prochaine fois que vous êtes à la recherche d’une nouvelle paire de chaussures de course, utilisez cette infographie pour vous aider à magasiner plus intelligemment et à choisir la bonne paire sans perdre de temps ni d’argent.
Taille et coupe
Vos chaussures de course seront probablement une demi-taille ou une taille plus grande que vos autres chaussures de tous les jours. C’est parce que la course fait gonfler vos pieds. Avoir un espace supplémentaire dans votre chaussure vous permettra de vous adapter à cela et d’éviter une pression inconfortable autour de votre pied à mi-parcours de votre course.
Mais augmenter d’une demi-taille ne signifie pas acheter des chaussures « lâches ». Il est important que votre pied et en particulier votre talon se sentent en sécurité et verrouillés en place.
Essai
Ne vous engagez pas sur des chaussures sans les tester. Se promener dans le magasin n’est pas la même chose que courir 5 miles. Si vous êtes un coureur sur route, testez idéalement les chaussures à l’extérieur. De nombreux magasins de running proposent désormais des périodes d’essai afin que vous puissiez tester les chaussures et les retourner si elles ne se sentent pas bien. Si votre magasin local ne le permet pas, testez-les au moins sur le tapis roulant du magasin.
Explorez Mais ne vous aventurez pas trop loin
Pendant que vous êtes dans le magasin, prenez votre temps et essayez autant de paires que possible. Vous pourriez être surpris par les marques que vous n’avez pas considérées auparavant! Cependant, il est intelligent de s’en tenir à des styles qui vous ont été confortables dans le passé. C’est-à-dire que si vous avez l’habitude de courir avec des chaussures rigides à haut maintien (et qu’elles se sentent à l’aise), n’achetez pas de chaussures minimalistes. Un changement soudain comme ça vous blessera rapidement.
La période de transition
Peu importe les chaussures que vous obtenez, il est important de laisser à votre corps le temps de s’ajuster et de s’adapter à la nouvelle paire. Gardez vos vieilles chaussures pendant quelques semaines et alternez-les avec votre nouvelle paire. Portez vos nouvelles chaussures sur des courses plus courtes et accumulez lentement le kilométrage.
Merci d’avoir lu!
Si vous avez apprécié cet article, partagez l’amour et partagez-le avec vos copains de course!