Cinq Conseils pour Gérer le Stress Pendant les finales
Entre une pandémie mondiale et une saison électorale controversée, le stress semblait inévitable en 2020. À la fin du semestre, les projets finaux et les examens risquent d’ajouter une couche de pression supplémentaire. Alors que tout le monde gère l’anxiété provoquée par ces facteurs de stress d’une manière différente, voici quelques conseils généraux pour vous aider à réussir ces dernières semaines avant la fin du trimestre.
Adoptez des habitudes de soins personnels
Que vous travailliez sur un essai final ou que vous étudiiez pour un examen final, pratiquer les soins personnels peut vous aider à atteindre la ligne d’arrivée. Bien que cela puisse sembler simple en théorie, prendre du temps dans votre horaire d’étude pour sortir et prendre l’air ou faire une routine HIIT peut aller très loin. Il est tout aussi important de rester hydraté, de manger des repas à base de protéines et de passer une bonne nuit de repos. Bien que les séances de cram toute la nuit puissent être tentantes, la recherche a prouvé que le rappel de la mémoire et un sentiment accru de concentration sont plus élevés chez les personnes bien reposées.
Demandez de l’aide
Tout au long de votre carrière universitaire, vous avez probablement essayé diverses techniques d’étude. De la création de cartes flash à la rédaction de notes, en passant par la relecture de chapitres entiers de livres, tout le monde apprend différemment. Si vous avez du mal à trouver le bon type de stratégie d’étude, que ce soit pour un cours particulier ou en général, le Centre de réussite des étudiants de Seaver peut vous aider. Prenez un rendez-vous de coaching académique à partir de l’application Navigate pour vous connecter avec un coach qui vous proposera des techniques d’étude individualisées pour vous aider à vous préparer aux examens.
Trouver un copain d’étude
La préparation aux examens finaux ne doit pas être un effort isolé. Planifiez des groupes d’étude virtuels avec des amis pour rendre les séances d’étude amusantes. Utilisez la fonction de contact d’étude de l’application Navigate pour vous connecter avec vos camarades de classe afin de rédiger des guides d’étude et de partager des ressources. Bien que les sessions d’étude dans la bibliothèque et les dortoirs ne soient pas possibles ce semestre, la connexion n’a jamais été aussi importante.
Terminez une activité non académique
Faites une pause. Videz votre esprit en préparant un repas, en faisant un bricolage de vacances ou en encourageant un peu ceux qui en ont besoin. Quoi que vous choisissiez de faire, envisagez de régler une alarme pendant une durée prédéterminée. Bien que vous deviez en fin de compte décider de ce qui vous convient le mieux, des études ont montré que prendre une pause toutes les 90 minutes environ entraîne une productivité plus élevée.
Commencez
Avec les finales à l’horizon, il peut sembler impossible de franchir la ligne d’arrivée. Bien que le voyage puisse être difficile, vous avez survécu à tous les obstacles jetés jusqu’à présent. Faites un plan, organisez-vous et commencez simplement. Que vous commenciez par la chose la plus simple de votre liste de choses à faire ou que vous vous attaquiez d’abord au grand projet, peu importe comment vous commencez, le simple fait de commencer vous rapproche de l’objectif final.
Respirez profondément et restez confiant dans vos capacités. L’Université s’enracine pour vous. Bonne chance !