Aider les adolescents à Adopter une Auto-Amélioration équilibrée
Septembre est le Mois de l’Auto-amélioration et c’est le moment idéal pour apporter des changements dans nos vies qui nous aident à devenir notre meilleur! Nous avons tendance à être nos pires critiques, en nous concentrant sur nos faiblesses plus que sur nos forces. Les experts recommandent qu’au lieu d’être submergés par tous les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer ou par toutes nos faiblesses, choisissez simplement un domaine spécifique sur lequel vous vous concentrez, ce qui est plus susceptible d’entraîner du succès. Améliorer une seule partie de votre vie peut vous aider à adopter une nouvelle perspective sur vous-même, à inculquer de la confiance, à améliorer votre estime de soi et à vous préparer à améliorer un autre domaine plus tard.
Alors que l’année scolaire commence, c’est le moment idéal pour parler à votre adolescent des objectifs de l’année à venir et de son développement personnel. Dites-leur que septembre est le mois de l’auto-amélioration et voyez si votre adolescent a un intérêt à identifier un domaine à améliorer. Ils pourraient être plus intéressés si vous envisagez également d’améliorer quelque chose sur vous-même afin que vous puissiez travailler ensemble pour vous soutenir mutuellement dans ce voyage.
Si vous et / ou votre adolescent êtes intéressés par l’amélioration de soi, voici quelques idées de domaines sur lesquels se concentrer:
Faire taire votre critique intérieure
Nous sommes tous coupables de nous battre pour des choses que nous avons faites dans le passé et / ou de nous comparer à d’autres personnes que nous pensons meilleures que nous. L’une des meilleures choses que nous puissions faire pour nous-mêmes est de travailler à nous pardonner et à laisser les choses aller. Chaque jour, pensez aux bonnes choses que vous avez accomplies et félicitez-vous. Essayez de ne pas vous soucier de tout ce que vous ne pouvez pas contrôler. Pour en savoir plus sur ce sujet, veuillez lire notre précédent blog, Comment votre Adolescent Peut Faire Taire son Critique intérieur.
Augmenter la gratitude
La gratitude est l’un des meilleurs remèdes pour améliorer votre attitude envers vous-même et ceux qui vous entourent. La gratitude est un état d’esprit qui augmente notre bonheur et nous rend plus agréables à côtoyer. Entourez votre adolescent de gratitude – des personnes reconnaissantes, des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant et des modèles de gratitude – et bientôt votre enfant aura l’image. Beaucoup de gens trouvent utile de faire une liste chaque jour de trois choses ou plus pour lesquelles ils sont reconnaissants. Pour en savoir plus sur ce sujet, veuillez lire notre précédent blog, Enseigner la gratitude aux adolescents.
Améliorer la forme physique
Des études ont prouvé que l’exercice réduit l’anxiété et le stress, améliore l’estime de soi, améliore les performances scolaires, aide à gérer le poids et contrôle la pression artérielle et renforce les muscles. L’exercice améliore également nos niveaux d’énergie et nos humeurs. Pour des moyens créatifs d’améliorer la forme physique d’un adolescent, veuillez lire notre précédent blog, Ne soyez pas une patate de canapé!
Développer une bonne nutrition et une alimentation saine
Il est important d’établir de bonnes habitudes à la maison pour une alimentation saine. Expliquez à votre adolescent ce qui constitue une alimentation équilibrée, nutritive et saine. Parlez de la façon dont les aliments que votre adolescent choisit de manger peuvent affecter sa santé, son apparence et son niveau d’énergie. Faire quelques petits changements dans votre alimentation peut améliorer votre santé et votre façon de vous voir. Pour en savoir plus sur ce sujet, veuillez lire notre précédent blog, Établir de saines habitudes alimentaires pour les adolescents.
Améliorer les relations sociales
Encouragez votre adolescent à réfléchir à ses relations et à la façon dont elles pourraient être améliorées. Demandez à votre adolescent d’identifier les qualités qu’il admire le plus chez un membre de sa famille et/ ou un ami et de déterminer s’il possède les mêmes qualités. Pour plus d’informations sur l’amélioration des relations sociales, veuillez lire notre précédent blog, Développer les compétences sociales des adolescents.
Mieux gérer le temps
L’apprentissage des compétences en gestion du temps offre aux jeunes une compétence précieuse qui leur sera utile tout au long de leur vie. Notre culture actuelle a tendance à encourager les adolescents à trop s’engager. Cependant, des études montrent que les gestionnaires de temps efficaces sont des étudiants plus performants, ont moins de stress dans leur vie et, ironiquement, accomplissent plus. Pour plus d’informations sur une meilleure gestion du temps, veuillez lire notre précédent blog, Enseigner la gestion du temps aux adolescents.
Développer une nouvelle compétence
Parfois, rejoindre une nouvelle activité peut nous offrir de nouvelles compétences, une nouvelle perspective, ou simplement nous faire nous sentir mieux dans notre peau. Considérez ces idées:
- Prenez un cours: Apprenez quelque chose de nouveau! Vous pouvez essayer une forme d’art, comme la peinture ou la photographie. Si vous êtes un passionné de plein air, prenez une leçon dans un nouveau sport, comme le ski, le tennis ou le kayak.
- Apprenez une nouvelle langue: Des cassettes, des livres et des cours locaux dans de nombreuses langues sont disponibles.
- S’adonner à un passe-temps: Le tricot, le travail du bois, la collecte ou le jardinage ne sont que quelques exemples.
- Rejoignez un nouveau groupe : Trouvez un groupe qui partage un intérêt que vous aimez, comme les clubs de lecture.
- Donnez de votre temps: Aider les autres est un excellent moyen de vous améliorer! Il y a tellement de façons de redonner à votre communauté. Pour des idées, lisez notre précédent blog sur le bénévolat chez les adolescents.
Quels que soient vos objectifs d’auto-amélioration, les experts vous recommandent d’aborder vos nouveaux changements avec:
- Patience, en laissant suffisamment de temps pour avoir la chance de faire partie de votre vie,
- Persévérance, en n’abandonnant pas, et
- Persévérance, en anticipant et en surmontant les obstacles et les revers qui se développeront inévitablement sur votre chemin d’amélioration de soi.
Pensées finales
Une estime de soi saine – un équilibre entre se sentir capable et se sentir aimé – est une qualité importante pour les adolescents. Les enfants ayant une estime de soi saine sont plus susceptibles d’être bien ajustés à l’âge adulte, de gérer le stress dans la vie et de maintenir des relations positives. L’amélioration de soi est une façon de développer une estime de soi saine, mais il existe également d’autres façons de la développer, telles que: aider les enfants à découvrir leurs forces, encourager leur participation à des activités parascolaires qu’ils aiment et leur montrer qu’ils sont aimés pour ce qu’ils sont plutôt que pour ce qu’ils peuvent accomplir.