6 Hacks De Laçage De Chaussures Pour Réparer La Douleur Au Pied et Rendre Vos Chaussures De Course Plus Confortables
Parfois, vos pieds ont besoin d’un peu de personnalisation supplémentaire.
Il y a de fortes chances que lorsque vous sortez une nouvelle paire de chaussures de la boîte, vous ne pensez pas trop aux lacets. Et c’est juste: les chaussures à lacets réguliers font généralement un excellent travail pour garder vos pieds en sécurité. Mais pour certaines personnes, quelques astuces de laçage simples pour s’adapter aux bizarreries de leurs pieds individuels peuvent en fait rendre leurs chaussures de course beaucoup plus confortables.
Donc, que vous profitiez encore des températures douces de l’automne à l’extérieur ou que vous ayez déjà opté pour le tapis roulant intérieur, un simple changement dans la façon dont vous lacez vos chaussures de course peut réduire les points de pression, les ampoules, les oignons et les ongles meurtris. La plupart des coureurs ne sont pas étrangers à ces blessures aux pieds, donc changer votre modèle de laçage peut souvent apporter un léger soulagement.
Assurez-vous que Votre chaussure s’adapte réellement
Il est important de noter que si vous rencontrez l’un de ces problèmes, cela peut simplement signifier que vos chaussures de course ne s’adaptent pas correctement en premier lieu.
Il existe plusieurs façons de savoir si votre chaussure s’adapte correctement.
Tout d’abord, assurez-vous que la partie la plus large de votre pied (là où vos orteils fléchissent) correspond à la partie la plus large de la chaussure que vous portez (cela devrait être là où la chaussure fléchit).
Ensuite, mettez votre chaussure sur votre pied et lacez-la bien. Placez l’index et le majeur ensemble et posez-les sur la langue de la chaussure, les doigts pointés vers les orteils. Les oeillets (trous de lacet) doivent simplement toucher vos doigts de chaque côté. Si vous ne pouvez placer qu’un doigt entre les œillets, vos chaussures sont trop grandes; si vous pouvez placer plus de deux doigts entre les œillets, vos chaussures sont trop serrées.
Les chaussures qui ne sont pas de la bonne taille pour votre pied peuvent entraîner un glissement du talon, des frottements, des points chauds et des cloques.
Souvent, monter une demi-taille peut résoudre beaucoup de problèmes. Les gens pensent généralement que leur taille de chaussure de course est plus petite qu’elle ne l’est réellement. Vous devrez peut-être également essayer une marque ou un style différent qui s’adapte mieux à l’anatomie de votre pied.
De petits ajustements de laçage Peuvent faire une grande différence
Bien qu’il n’existe aucune méthode de laçage capable de corriger une chaussure qui ne convient vraiment pas, peaufiner votre technique de laçage peut tout de même faire une différence majeure lorsque votre chaussure est un peu décollée.
Cela est particulièrement vrai lorsque vous avez des pieds de formes ou de tailles légèrement différentes – beaucoup de gens utiliseront un laçage sur une seule chaussure avec laquelle ils ont des problèmes d’ajustement.
Ces techniques de laçage alternatives sont également pratiques pour des problèmes temporaires, comme un ongle meurtri par le port de talons hauts ou un pied enflé qui se remet d’une entorse de la cheville. Dans ces cas, vous pouvez utiliser le laçage alternatif jusqu’à ce que le problème soit résolu, puis revenir à votre modèle de laçage normal.
Bien sûr, changer le laçage ne peut pas résoudre tous les problèmes courants de course (des choses comme les attelles au tibia, la douleur au talon et la fasciite plantaire sont généralement mieux traitées avec des orthèses personnalisées à l’intérieur de la chaussure, ou avec une manipulation des tissus mous et un ruban adhésif). Mais il existe de nombreux cas dans lesquels cela peut être d’une grande aide.
Une note importante pour tout cela: Pour éviter de créer plus de problèmes, il est essentiel d’avoir une répartition uniforme de la pression sur votre pied. Vous ne voulez pas rendre vos chaussures trop serrées à l’avant-pied ou trop serrées à la cheville.