15 Meilleures Recettes de Flocons d’avoine pour la Perte de Poids

15 Meilleures Recettes de Flocons d’avoine pour la Perte de Poids

L’avoine roulée est beaucoup plus universelle que vous ne le pensez! Bien sûr, vous pouvez faire un bol de farine d’avoine ou d’avoine pendant la nuit en un éclair avec une boule d’avoine. Mais saviez-vous que l’avoine roulée est idéale pour préparer d’autres types de plats comme des pains, des crêpes et même des smoothies? Avec tant de possibilités, nous avons décidé de rassembler quelques-unes de nos recettes d’avoine saines préférées pour vous ici!

De plus, la farine d’avoine est l’un des meilleurs aliments à manger pour une vie plus longue! C’est un début résistant qui peut aider à réduire votre « mauvais » cholestérol LDL et qui est plein de fibres — un nutriment clé qui vous aide à perdre du poids. Donc, vous pourriez aussi bien ajouter de l’avoine coupée en rouleaux à votre alimentation avec ces recettes d’avoine intelligentes!

Suivez-vous un régime qui vous empêche de manger de l’avoine roulée? Pas de soucis — nous avons également répertorié certaines de nos recettes préférées de flocons d’avoine sans avoine afin que vous puissiez vous amuser! Lisez la suite pour nos meilleures recettes de flocons d’avoine, et pour plus d’inspiration pour une alimentation saine, consultez notre liste des 21 Meilleurs Hacks de cuisine saine de tous les temps.

Nous adorons cette recette de farine d’avoine au beurre d’arachide et à la banane pour ses ingrédients bons pour vous. Il fait un repas du matin sain que vous pouvez préparer en quelques minutes.

Obtenez notre recette de Farine d’avoine au Beurre d’arachide et à la banane.

Les variétés d’avoine instantanée sont souvent chargées de sucre supplémentaire, ainsi que de moins de protéines. (Même la farine d’avoine traditionnelle, préparée sur la cuisinière, peut être riche en glucides et pauvre en protéines.) Mais avec l’avoine de nuit, vous aurez tout le confort des options préemballées, mais avec plus d’avantages pour la santé. Le lait et le yogourt grec ajoutent des protéines et les graines de lin ajoutent encore plus de fibres. De plus, cette version est beaucoup plus savoureuse que tout ce qui est acheté en magasin. Si vous avez envie d’une pâtisserie pour le petit-déjeuner ou d’un repas sucré du matin, cette recette d’avoine pour la nuit à la cannelle est faite pour vous!

Obtenez notre recette de Pain d’avoine à la cannelle pendant la nuit.

Des cubes de mangue fraîche et du gingembre râpé donnent un coup de fouet à cette recette d’avoine. Et si vous voulez vraiment une explosion de saveur et de texture, essayez également de garnir votre avoine de graines de grenade. Sortez des sentiers battus quand il s’agit de savoir quels fruits accompagnent la farine d’avoine, et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous aimez le résultat.

Obtenez notre recette d’avoine de nuit Mangue-Gingembre.

Cette recette d’avoine de nuit au beurre d’arachide est vouée à devenir l’un de vos petits déjeuners sains! Vous n’avez besoin que de cinq ingrédients pour le mélanger et se marie parfaitement avec des baies fraîches saupoudrées sur le dessus.

Obtenez notre recette d’avoine de nuit au beurre d’arachide.

La farine d’avoine et de blé donne à ces crêpes un coup de pouce en fibres et en protéines, aidant à stabiliser votre taux de sucre dans le sang lorsque votre corps absorbe l’afflux de glucides qui accompagne une pile de flapjacks.

Obtenez notre recette de Crêpes à l’avoine aux pommes à la cannelle.

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Non seulement l’avoine et les amandes donnent à ce plat une dose de fibres, de graisses saines et d’antioxydants que vous ne trouverez pas dans un crumble à base de farine standard, mais la texture croquante de la garniture offre un contraste plus gratifiant avec les pommes cuites molles.

Obtenez notre recette de Crumble aux pommes.

La merveille des biscuits aux pépites de chocolat à l’avoine réside dans la texture: un jeu parfaitement moelleux de farine ramollie au beurre et d’avoine cuite au four, avec une surprenante secousse de bonté chocolatée. La farine d’avoine offre une excellente occasion d’apporter un ingrédient sain à un dessert.

Obtenez notre recette de Biscuits à l’avoine et aux pépites de chocolat.

Ce smoothie succulent contient du thé masala chai, de l’avoine et des dattes pour vous garder rassasié et satisfait jusqu’au déjeuner. Le Masala chai est un thé noir mélangé à des épices parfumées telles que la cardamome et le gingembre, entre autres. L’utilisation du thé est un excellent moyen d’ajouter de la saveur et des bienfaits pour la santé aux smoothies. Des études indiquent que le thé noir, la base du masala chai, peut aider à apporter de la clarté mentale et à stimuler l’humeur et la performance au travail. Pas un mauvais début de journée!

Obtenez notre recette de Smoothie au thé Chai et à l’avoine.

Ici, nous remplaçons la deuxième croûte par une garniture croquante faite d’avoine, d’amandes hachées et de cassonade, offrant un contrepoint texturé parfait aux pommes cuites au four tout en renforçant la nutrition globale du dessert. Maintenant, vous pouvez avoir vos faibles calories et manger votre tarte aussi!

Obtenez notre recette de Tarte aux pommes avec garniture croustillante.

Vous cherchez quelque chose de sucré et de chocolaté pour satisfaire votre envie? Ces biscuits ont tout cela, et plus encore, en incorporant de l’avoine nutritive et de la noix de coco dans la pâte.

Obtenez notre recette de Biscuits au Cacao et à la Noix de Coco avec des morceaux de Chocolat.

Notre pain aux courgettes se concentre sur des ingrédients entièrement naturels, et grâce à cette farine d’avoine maison, le pain est même sans gluten. Il est naturellement sucré avec du miel et quelques morceaux de chocolat. Il contient de la cannelle, bien sûr, mais la pincée de muscade distingue vraiment notre pain aux courgettes du reste.

Obtenez notre recette de pain aux courgettes.

L’avoine fournit une base de smoothie crémeuse et sucrée, que vous l’ajoutiez directement au smoothie ou que vous utilisiez une boisson d’avoine à base de plantes. La boisson d’avoine de Pacific Foods est une bonne source de calcium sans lactose et sans soja qui contient également de la vitamine D. Et elle est naturellement sucrée avec de l’avoine biologique! Comme une boisson d’avoine fonctionne traditionnellement bien dans les produits de boulangerie, elle est parfaite pour une recette qui donne un clin d’œil à une saveur croustillante de poire.

Obtenez notre recette de Smoothie à la Cardamome aux poires et à l’avoine.

Lorsque le temps commence à faire froid, rien ne semble aussi confortable que de la farine d’avoine pour le petit déjeuner. Cependant, l’avoine est verboten lorsque vous suivez le régime paléo, ce qui met les chercheurs de porridge dans un peu de cornichon. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement. Il s’avère qu’il existe de nombreux ingrédients approuvés par paléo qui, lorsqu’ils sont écrasés ensemble, ressemblent en fait à de la farine d’avoine. Cette recette de farine d’avoine paléo satisfera les amateurs d’avoine sans faire dérailler le régime paléo.

Obtenez notre recette de farine d’avoine Paléo.

Cette recette réinvente la farine d’avoine classique pour les régimes complets 30 et paléo, et est également végétalienne et sans gluten. Avec une liste puissante d’ingrédients allant des graines de lin et du chia à la farine d’amande et aux noix, vous profiterez d’un petit-déjeuner copieux qui ne fera pas monter votre taux de sucre en vous laissant mourir de faim avant l’heure du déjeuner.

Obtenez notre recette de Flocons d’avoine sans grains.

L’avoine de nuit est une délicieuse gâterie matinale qui vous fait gagner du temps et vous pouvez facilement personnaliser la recette à votre goût. Pour faire une version céto de l’avoine de nuit, vous sauterez les grains et commencerez avec une base de cœurs de chanvre. Les cœurs de chanvre sont essentiellement des graines de chanvre décortiquées et constituent une alternative parfaite à faible teneur en glucides. Ces graines de superaliments entrent à 1 gramme par 3 cuillères à soupe, ce qui en fait un ajout puissant à un lot de super nutrition d’avoine.

Obtenez notre recette de Baies Céto et de Crème d’avoine pendant la nuit.

Ou faites simplement un bol de flocons d’avoine et essayez votre propre combinaison avec ces 11 garnitures à base d’avoine saines Qui vous Aident À Perdre du poids.