Voitko Jatkaa Tenniksen Pelaamista, Kun Sinulla On Tenniskyynärpää?
vai onko tärkeää lopettaa soittaminen?
pitääkö tenniksen tai golfin pelaaminen ehdottomasti lopettaa, kun on tenniskyynärpää – vai onko joskus ihan ok ”pelata läpi” – jos on tunnollinen?
ja jos käy ilmi, että pitää ottaa vapaata kentältä tai kentältä keskittyäkseen paranemiseen, milloin on turvallista aloittaa pelaaminen uudelleen?
nämä ovat kaksi kysymystä, joita tennispelaajat ja golfaajat minulta usein kysyvät, Ja teen parhaani vastatakseni niihin ja tarjotakseni ehdotuksia tässä podcastissa: (Sekä artikkelin linkitetty alla.)
Eikö ole päivänselvää, että sinun pitäisi levätä parantaaksesi vammasi!?
monet asiantuntijat sanovat sinulle, että sinun täytyy lepuuttaa vammaasi ”jotta se voi parantua”, mikä saa sinut uskomaan, että tämä on ennalta määrätty päätös…
, jolloin tulee kysymys ” Kuinka kauan minun täytyy levätä ja odottaa?”
mutta tämä johtuu usein väärinkäsityksestä vamman luonteesta – se ei ole itsestäänselvyys!
Katso artikkelini ja videoni aiheesta: Kuinka tärkeää lepo on tenniskyynärpään parantamisessa?
siinä kerrotaan yksityiskohtaisesti, miksi ”ehdoton lepo” ei luultavasti ole vastaus useimmille Tenniskyynärpääpotilaille.
lyhyesti, jänteessä (tai nivelsiteessä) ei ole mitään takeita parantumisesta, kun se saa täydellisen levon kaikesta toiminnasta – jopa kuukausien ajan.
yleissääntönä on, että vamman aiheuttanut toiminta on yleensä hyvä lopettaa joksikin aikaa – tai ainakin lyhentää siihen käytettyä aikaa.
mutta, vaikka se voi olla viisainta tehdä – hyvä uutinen on, että se ei ole aina tarpeen!
on mahdollista toipua lievemmistä (ja joskus jopa kohtalaisista) golfaajan kyynärpää-ja Tenniskyynärpäävammoista pelaamisen jatkuessa.
ilmeisesti on vielä kysymys, mihin vetää raja vakavuuden suhteen, mikä johtaa ensimmäiseen ohjeistukseemme:
hyvä uutinen on, että vaikka on viisainta ottaa vapaata, on mahdollista jatkaa pelaamista ja silti toipua – jos vamma ei ole vakava, ja teet oikeita asioita sen hoitamiseksi.
kuten kaikki tähän kiusalliseen vammaan liittyvä, vastaus on vivahteikas ja olen jakanut sen 5 avainohjeeseen, jos haluat jatkaa pelaamista:
- Älä pelaa, jos sinulla on vakava vamma – tai kun se on todella leimahtanut,
- valitse prioriteettisi: pelaamisen jatkaminen tai nopeampi toipuminen,
- lopeta pelaaminen, jos se alkaa sattua merkittävästi,
- moduloi soittoasi: pelaa vähemmän kovaa, pelaa vaihtoehtoisia päiviä, ect.
- hoida lihaksesi ja jänteesi oikein-jos hoidat ne oikeilla asioilla kentän/kentän ulkopuolella, saat siitä enemmän aikaa!
tässä koko artikkeli tenniskyynärpääluokkasivustollani:
artikkeli tenniksen pelaamisesta lateraalisella Epikondyliitillä
asiaan liittyvällä huomautuksella, Katso myös tämä video:
harjoituksia hypätä, kun sinulla on tenniskyynärpää.
(ylävartalon voimaharjoituksissa kannattaa harkita välttämistä, lopettamista tai muokkaamista.)
jos kyynärpäässäsi alkaa juuri näkyä epämukavuutta tenniksen (tai golfin) pelaamisen aikana tai sen jälkeen
tässä varoitusmerkit, joita kannattaa varoa.
tenniskyynärpään oireet ja varoitusoireet
hoito Marin / San Francisco
jos olet Bay Arealla, katso sivultani, miten hoidan Tenniskyynärpäätä
hoito Marin / San Francisco
jos olet Bay Arealla, katso miten hoidan Tenniskyynärpäätä:
Tenniskyynärpäähoito Corte Maderalla
saat 100% käytännön neuromuskulaarista hoitoa, joka auttaa lihaksia ja jänteitä paranemaan ja palautumaan luonnollisesti ilman vaarallisia lääkkeitä tai invasiivisia toimenpiteitä.