urheilu voi auttaa sinua elämään pidempään, mutta joillakin on suurempi vaikutus kuin toisilla
Al Bello/Getty Images
kuten Olet ehkä kuullut, liikunta on hyväksi sinulle.
se voi parantaa mielenterveyttä, torjua kognitiivista heikkenemistä, lisätä seksielämää ja tehdä luovemmaksi. Tekemällä sinut terveemmäksi, liikunta auttaa lisäämään vuosia elinikään-ja se parantaa terveyttä span samoin, mikä tarkoittaa, että hyväkuntoiset ihmiset pysyvät ”fyysisesti nuorempina” ja kyvykkäämpinä noina vuosina.
mutta mitkä urheilulajit ovat parhaita pitämään nuorena tai ehkäisemään ennenaikaista kuolemaa?
uimarit, tennispelaajat ja aerobic — harrastajat iloitsevat-nämä harrastukset liittyvät eniten siihen , että välttyy ennenaikaiselta kuolemalta sydänsairauteen, aivohalvaukseen tai mihin tahansa syyhyn, British Journal of Sports Medicine-lehdessä 29.marraskuuta julkaistun tutkimuksen mukaan.
tutkimuksessa seurattiin 80 306 aikuista (keski-ikä 52) Englannissa ja Skotlannissa vuosina 1994-2008, ja kutakin osallistujaa seurattiin keskimäärin 9 vuoden ajan.tutkimuksessa selvitettiin, mitkä toiminnot liittyivät eniten pienempään kuolemanriskiin.
ei ole yllättävää, että ihmiset, jotka treenaavat, kuolivat vähemmän todennäköisesti kuin ne, jotka eivät kuole. on syytä huomata, että tässä tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti brittejä ja otettiin huomioon vain tietyt suositummat aktiviteetit, joten emme välttämättä tiedä, kuinka suuri vaikutus urheilulla, kuten koripallolla, jääkiekolla tai karatella, on esimerkiksi elinikään.
mutta tutkituista lajeista osalla oli yllättäviä vaikutuksia kuolleisuuteen.
joillakin urheilulajeilla voi olla erityisen suuria vaikutuksia
ihmiset, jotka vastasivat vuosittaisiin kyselyihin ja sanoivat pelaavansa mailalajeja, kuten tennistä tai squashia, kuolivat 47% epätodennäköisemmin kuin ihmiset, jotka eivät harrastaneet lainkaan liikuntaa. Uimarit olivat 28% pienempi todennäköisyys kuolla kuin istuma ryhmä, ihmiset, jotka harrastivat aerobic (mukaan lukien yleinen liikunta, kunto, ja voimistelu toimintaa) 27% pienempi todennäköisyys kuolla, ja pyöräilijät 15% pienempi todennäköisyys kuolla.
tiedot osoittivat, että nimenomaan macket Sportin urheilijoilla oli 59% pienempi todennäköisyys kuolla sydän-ja verisuonitauteihin (CVD). Uimarit ja aerobic-fanit menehtyivät CVD: hen 41 prosentilla ja 36 prosentilla pienemmällä todennäköisyydellä.
joidenkin lajien kohdalla tutkijat eivät nähneet tilastollisesti merkittävää vaikutusta. Juoksijat ja lenkkeilijät aluksi näytti 43% vähemmän todennäköisesti kuolla yleistä, mutta sen jälkeen valvoa mahdollisia sekoittavia tekijöitä, joka laski ei tilastollisesti merkitsevä 13%. Silti kirjoittajat kirjoittavat, että tämä ei tarkoita sitä, etteikö juokseminen tai lenkkeily pidentäisi elämää.
muista tutkimuksista on niin paljon tietoa, että nämä toimet vähentävät merkittävästi sekä yleistä että CVD-kuolleisuutta. He sanovat, että he luultavasti vain ei nähnyt merkittävää yhteyttä sekä koska siellä oli alhainen määrä kuolemia koko ryhmän yleistä (8,790) ja koska monet ihmiset ovat saattaneet sanoa he menivät run tai lenkille kuluneen kuukauden aikana olematta todella johdonmukainen juoksijoita.
vastaavasti jalkapalloa pelanneilla (tarkoittaen jalkapalloa, koska tämä on brittitutkimus) kuolleisuusriski ei tilastollisesti merkitsevästi pienentynyt, mutta tämä johtui todennäköisesti siitä, että lajia harrastavien osuus oli niin pieni. Kaiken kaikkiaan jalkapallon tiedetään kirjoittajien mukaan parantavan kuntoa ja sydän-ja verisuonitoimintaa.
ylipäätään paras urheilulaji on mikä tahansa sellainen, josta nauttii sen verran, että harrastaa sitä säännöllisesti. Kirjoittajat sanovat, että heidän tietonsa osoittavat, että ihmiset, jotka harrastavat kaikenlaista urheilua, kuolevat noin 28 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät.
joten jos etsit yhtä yksinkertaista tapaa viljellä seuraavan vuoden aikana, jolla on suuri vaikutus elämääsi sekä nyt että tulevaisuudessa, kannattaa löytää jotain, joka saa sinut liikkeelle.