Treenimailan nopeus: miksi nopea liikkuminen on tärkeää

Treenimailan nopeus: miksi nopea liikkuminen on tärkeää

nopeus on pelin nimi, jos on rotaatioliikuntaurheilija. Viimeaikainen julkisuus ympärillä Bryson DeChambeau ja Rory McIlroy on tuonut koulutus club pään nopeus silmissä monet etsivät reuna tämän offseason.

DeChambeau käytti alasarjaharjoittelunsa yhteen aikomukseen: johtamaan kiertuetta klubipäässä ja pallonopeudessa. Tämä konkretisoitui hänen mahdotonta-ei-huomaa muutos ruumiinrakenne ja videoita kiertää sosiaalisessa mediassa, jotka korostavat ilkeitä repäisyjä hän otti olohuoneessa urheilutieteen laboratorio.

yksi syy siihen, miksi monet golfarit eivät paranna nopeuttaan, on se, että he eivät varsinaisesti pyhitä aikaansa nopeimpien lyömiseen.

Watch @b_dechambeau ’s speed work in @chriscomogolf’ s ” living room lab.”

huomaa maksimitarkoitus. pic.twitter.com/WIvOgrfDBA

– TPI (@MyTPI) September 20, 2020

DeChambeau tekee asioita eri tavalla, ja menestys, josta hän nauttii tällä uudella lähestymistavalla, saa kaikki huomioimaan. Olemme jo pitkään saarnanneet mailanopeuden saavuttamisen suorituskyvystä ja kehittäneet keinon siihen mailanopeusohjelmiemme ja Kirvesmailan Nopeusharjoitustemme avulla. On jännittävää nähdä, miten tärkeää on kouluttaa nopeutta, kun lyöjät alkavat myös tunnistaa tarvetta liikkua nopeammin.

jaamme dechambeaun painotuksen nopeuteen, ja tämän postauksen tavoitteena on antaa tietoa ja näkemystä siitä, miksi nopeampi liikkuminen ja lepakon nopeuden kasvattaminen on tärkeää. Otamme myös tärkeitä tekijöitä huomioon, kun haluavat saada bat nopeus aikana offseason.

teemme tämän tekemällä ensin peruste kaikille lyöjille sisällyttää lepakon nopeusharjoittelu harjoitteluunsa. Me tarkistaa ja tarkentaa:

• suhde bat speed / EV
• suorituskyvyn edut lisäämällä bat speed/EV

sitten selitämme muutamia harjoitusohjeita ja huomioita bat speed / EV: n parantamiseksi. Me suojaamme.:

• nopeus/tarkkuus tradeoff considerations
• bat—nopeuden, hyökkäyskulman ja kosketuspisteen välinen suhde
• kineettinen link principle-The relationship between improved mechanics and bat speed
• Weighted bat training review
• Practice environment and the role of intent

tavoitteena on selventää lisäämällä bat nopeus peliin ja antaa tarvittavat tiedot tehdä hyviä päätöksiä, jos päätät kouluttaa sitä.

lähtönopeuden merkitys

tässä on se, mitä meidän tulee pelaajina ja valmentajina tietää: kovemmat lyöntipallot tuottavat optimaalisempia lopputuloksia.

tätä voidaan ajatella yksinkertaisesti niin, että mitä kovemmin lyöt palloa, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada osuma ja sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada osumia, joita pidetään arvokkaina. Woban kohdalla tämä tarkoittaa sitä, että on keskimäärin paremmat mahdollisuudet saada osumia, jotka siirtävät peränpitäjiä kauemmas lähtöpaikastaan.

lyhyesti sanottuna pallon kova lyöminen auttaa paljon joukkuettasi voittamaan, mikä nostaa arvoasi pelaajana.

yllä olevissa kaavioissa voimme nähdä lineaarisen suhteen ev-kyvykkyyden ja woban välillä yksilötasolla, yhdistettynä juoksutodennäköisyyksiin, jotka kasvavat dramaattisesti EV: n myötä. Visual credit-Noah Thurm

niin, tiedämme, että lyömällä palloa kovemmin saadaan enemmän tuotantoa lautaselle, ja kuinka paljon paremmin voi päästä, voidaan oikeastaan arvioida. Kesän 2018 Hitting-arvostelussamme yritimme määrittää EV: n lisäämisen suorituskyvyn hyödyt peliisi. Huomasimme, että jos nostat ulostulonopeuttasi 1 mph, voit odottaa kasvua noin 7 pistettä wOBA.

jos kaikki muu pysyy samana, tulee arvokkaammaksi pelaajaksi se, että pystyy lyömään palloa vähän kovempaa.

lähtönopeus ja Bat-nopeus

Joten, mitä tekemistä tällä on bat-nopeuden kanssa? Kuten aiemmissa blogikirjoituksissa on osoitettu, suuremmilla bat-nopeuksilla saavutetaan suuremmat poistumisnopeudet.

vaikka mailan massalla—ja lyöntinopeudella—on merkitystä, mailanopeudella on lopulta suurin merkitys lyödyn pallon lähtönopeuden määrittämisessä, kun kosketustehokkuus pysyy vakiona.

toisin sanoen, jos kaksi pelaajaa lyö pallon täsmälleen samalla kentällä samankokoisella mailalla, piippua nopeammin siirtävä pelaaja lyö palloa kovempaa, jolloin kyseisellä pelaajalla on paremmat mahdollisuudet tuottaa tuottava lopputulos.

Bat Speed Relations and Improving Swing Quickness

Now that we ’ve driven home the need for hitters to improve exit Speed/bat speed let’ s look the interplay between bat speed and a few key aspects of the swing. On tärkeää pelaajana tai valmentajana ymmärtää mahdolliset sudenkuopat ja varoitukset harjoittelunopeuteen.

lepakon nopeudella on merkittävä suhde seuraaviin mittareihin: kosketuspiste, hyökkäyskulma ja kosketusaika. Olemme käsitelleet tätä laajasti lepakkojen Nopeusmyyttien kumoamisessa ja aiemmissa tutkimuksissa, joissa yhdistettiin HitTrax ja Blast data.

tämän havainnollistamiseksi katso seuraava twiitti ja video, jossa kuvaillaan tätä suhdetta.

Talking the relationship btw bat speed, contact point and attack angle and how to make sure we ’re not” cheating ” bat speed gains

Would love to hear what you guys think and if you want to see more quick videos like this! pic.twitter.com/Qw5vuUJvp9

– Max Dutto (@MaxDutto_) June 24, 2020

lyönnin alussa lyöjä liikuttaa piippua alaspäin tai negatiivisessa hyökkäyskulmassa. Jos kontakti tehdään tuon laskusuhdanteen aikana, on enemmän kuin todennäköistä, että näemme syvemmän kosketuspisteen ja hitaamman lepakon nopeuden kuin lyöjä keskimäärin. Vastaavasti mitä kauempana lyöjän lyönnin kaaressa ja mitä kauempana kosketuspiste on, sitä suurempi hyökkäyskulma ja mailanopeus on. Oheisella videolla Acuna tekee kontaktin optimaalista mailanopeutta ja hyökkäyskulmaa yhdistävään kohtaan ja iskee Kunnarin derbypommin.

koska lepakkonopeutta voidaan lisätä ”keinotekoisesti” siten, että kosketuspiste on kauempana edessä, on tärkeää seurata kosketuspistettä, jotta saavutetut voitot ovat tulosta puhtaasta tuotoksen kasvusta. Teemme tämän Drivelinessa iskemällä Hittraxiin kosketuspalautteen avulla, mutta tätä voidaan seurata myös lepakkoanturilla. Toinen tapa varmistaa mailanopeuden nousu on saada perustason hyökkäyskulma käytännössä ja tavoitteena on pysyä 2-3 asteen sisällä tuosta keskiarvosta (olettaen, että olet hyvällä hyökkäyskulmalla aluksi).

viimeisenä on huomioitava, että lepakon nopeuden kasvu tarkoittaa yleensä lyhentynyttä kosketusaikaa, kohtauskulman pitämistä ja kosketuspisteen vakiota.

tämä vaikuttaa erityisen merkitykselliseltä, kun otetaan huomioon, että nopeiden pallojen nopeus kasvaa jatkuvasti, samoin kuin murtopallojen käyttö kaikilla mittareilla. Lyöjien on täytettävä tietty lepakon nopeuskynnys, jotta he voivat odottaa riittävän kauan tehdäkseen hyvän lyöntipäätöksen-ja silti he voivat napata jopa 100 ja sylkeä liukurin päälle maahan. Tarvitset mailanopeutta osuaksesi pommeihin ja tehdäksesi hyviä lyöntipäätöksiä—ja joskus vain ottaaksesi kontaktia.

harjoitusohjeet ja-periaatteet

miksi treenata Mailanopeutta?

Ok, nyt päästään treeniohjeisiin ja periaatteisiin. Ymmärrämme, että mailanopeuden kasvattaminen parantaa kykyämme lyödä palloa kovaa, mutta välillisesti mailanopeuden kasvattaminen voi myös parantaa lyöntimekaniikkaamme ja-tehokkuuttamme.

useimmat meistä ovat kuulleet ”jaksottamisesta” ja siitä, että hyvään heilautukseen kuuluu ruumiinosien siirtäminen peräkkäin, maasta ylöspäin. Kyseessä olisi lyönti, jossa alavartalo—lanteiden johtamana-ampuu ensin siirtäen energiaa keskivartaloon, sitten siirtäen energiaa käsivarsiin, ranteisiin, käsiin ja lopulta mailaan.

tätä kutsutaan kineettiseksi linkkiperiaatteeksi. On yleisesti hyväksytty, että tehokkain tapa siirtää päätepiste nopeasti on nopeuttaa ja hidastaa kehon segmenttejä suuremmista segmenteistä pienempiin segmentteihin.

kineettinen yhteys kertoo, että parempi mekaniikka (sekvensointi) todennäköisesti lisää lepakon nopeutta. Mailanopeuden harjoittelu on siis tehokkaan keinumekaniikan harjoittelua. Jos harjoittelemme mailanopeutta, parannamme kehomme kykyä laukoa lihasryhmiä peräkkäin, mikä johtaa vaivattomampaan lyöntiin ja lisää mailanopeutta tulee peliaikaa.

Drivelinessa täydennämme mailanopeusharjoittelua kokonaisvaltaisella arvioinnilla. Arvioimme biomekaniikkaa merkkipohjaisen liikkeenkaappauslaboratoriomme ja K-liivin avulla ymmärtääksemme ”tehottomuutta”, joka voisi aiheuttaa lyöjälle lepakon nopeuden heikkenemistä. Tähän liittyy korkean suorituskyvyn arviointi, jonka tarkoituksena on ymmärtää tiettyjä voimanopeusprofiileja ja sitä, miten fyysiset edut tai rajoitukset vaikuttavat lyöjän lyöntinopeuteen.

vaikka mekaniikan parantaminen voi auttaa heilunnan osa-alueilla, kuten lepakon polulla, suurin syy teknisten muutosten tekemiseen on lepakon nopeuden parantaminen. Ja tehokkain tapa harjoitella tehokkaita liikemalleja lepakon nopeuden lisäämiseksi on suorittaa painotettu bat-ohjelma.

miten lisätä lepakon nopeutta

niille, jotka eivät ole tuttuja, heiluvat raskaat ja kevyet mailat ovat koetelluin ja todenmukaisin tapa lisätä lepakon nopeutta lyöjissä. Saadaksemme kaiken irti painotetusta toteutusharjoittelusta, haluamme ymmärtää, miksi se toimii niin, että harjoituksissa on oikeat ajatukset ja aikomukset.

se auttaa ajattelemaan ylikuormitusta painonnostona swingillesi-parannamme ominaisvoimaasi ja käytämme spesifisyyttä lyömällä palloa mailalla saadaksemme harjoittelustamme mahdollisimman paljon irti. Lisäksi ylikuormitus voi antaa meille mahdollisuuden tehdä positiivisia liikemuutoksia.

Mietitäänpä, miten erilaisia liikkeemme ovat, kun kumarrumme hakemaan palloa häkistä vs. nostamme maasta 400lb levytankoa. Liikumme varmasti tehokkaammin, kun liikkumiseen liittyy enemmän painoa. Ylikuormituslepakot toimivat samalla tavalla. Kun tarkoitus on liikuttaa lepakkoa nopeasti, aivomme käskevät kehoamme olemaan tehokkaampia rekrytoimalla suurempia, vahvempia lihasryhmiä heiluttamaan lepakkoa. Tämä voi myös parantaa sekvensointia, koska aivot käskee kehomme alkaa siirtää energiaa tehokkaammin, koska reaktio raskas maila ja direktiivin liikkua että maila nopeasti.

alikuormituksessa hyödynnetään ylinopeusperiaatteita, jotka muistuttavat alamäkijuoksua sprinttinopeuden parantamiseksi. Koulutamme keskushermostoamme värväämään lisää nopeasti nykiviä lihassyitä parantaaksemme liikkeen puhdasta nopeusosaa.

Bat Speed Training Guidelines – The Kinetic Link

Intent

oikea intention on myös ensiarvoisen tärkeää, kun harjoittelemme mailanopeutta ja ennen kaikkea tavoitteemme on liikuttaa mailaa nopeammin kuin koskaan aikaisemmin.

tähän tähtäävä harjoittelu on elintärkeää mailanopeuden parantamiseksi, sillä painetun mailan heilautuksella alle maksimitasolla voi olla päinvastainen vaikutus. Vaikka aivot ovat edelleen hyödyllisiä keskittyneelle liikekuviointityölle, ne saattavat lähettää lihaksille väärän viestin, käyttää erilaista lihassyyn värväystä ja menettää mahdollisuuden positiiviseen voima-ja nopeusvoittoon. Tämä vaikutus mielessä, voimme alkaa ajatella, miten tahallisuustasoja manipuloidaan tietämättämme palautteen ja harjoitusympäristön muodossa.

me kaikki näimme dechambeaun antavan sen syödä harjoituksissaan—ja lyövän pallon verkkoon, minimaalisella pallolentopalautteella. Miksi tällä on merkitystä lepakon nopeuden kasvattamisen kannalta?

palaute

lyöjien saadessa kontaktin laadun perusteella positiivista tai negatiivista palautetta voidaan todennäköisesti tinkiä puhtaasta nopeusharjoittelusta, sillä lyöjän ponnistustasoa rajoittaa tarve laittaa piippu palloon. Sama koskee harjoitusympäristön tekemistä liian vaikeaksi; lyöjän painopiste siirtyy vauhdista ohjaamaan piippua saamaan eräänlaista positiivista palautetta. Palaute voi olla laukaisumonitorin muodossa, mutta useammin se tulee valmentajan, ystävien tai joukkuetovereiden muodossa, jotka halveksivat heilumista maksimaalisella ponnistustasolla kiinteän kontaktin näennäisen kustannuksella. Tästä syystä koulutusympäristö kokonaisuudessaan on avainasemassa.

lyöjän tarkoitusperien avaamiseksi ohjelmoimme usein mailanopeusharjoittelun teiltä verkkoon, mikä rajoittaa lyöjän saamaa palautetta. Tämä tapahtuu käytettäessä lepakkoanturia niin, että onnistunutta edustajaa arvioidaan vain lepakon nopeuden perusteella iskuhetkellä, jolloin lyöjä voi järjestäytyä käsillä olevan tehtävän mukaan.

tee ja verkko ovat yleensä osa Mailanopeusharjoittelua voimansiirtolinjan lyöjille, mutta muutamista syistä lisäämme harjoittelun ja lyöntipainotettujen mailojen erityisyyttä korkealla aikeella lyöntiharjoituksista tai koneesta (pystymme siihen Axe speed trainer-laitteiden kestävyyden ansiosta). Ohjelmoimme tällaista mailanopeusharjoittelua kokeneemmille lyöjille, jotka ymmärtävät tahallisuuden roolin ja rajoittavat henkistä ja fyysistä reaktiotaan huonosti osuviin palloihin.

lisäksi lyöjät, jotka ovat lyöneet kanssamme koko offseason ajan, täyttävät lopulta tämän kriteerin ja voivat siirtyä tarkempaan harjoitteluvaiheeseen. Tämä tehdään usein lähempänä kautta, jossa voimme odottaa enemmän harjoitussiirtoja ympäristön peilaus kilpailussa, jossa lyöjät heiluvat riittävän korkealla mailanopeudella saadakseen positiivisen vasteen harjoitteluun.

vaikka on tärkeää olla erittäin tarkka ohjelmoinnin kanssa, erityisesti erittäin ammattitaitoisten ammattipelaajien osalta, tarvittavien toimenpiteiden toteuttaminen pelkästään nopeuden harjoittelemiseksi on melko varmasti kriittisin näkökohta mailanopeuden parantamisen varmistamisessa.

johtopäätös

nyt enemmän kuin koskaan, on selvää, että pelaajat, jotka lisäävät mailanopeuttaan yli offseason tekevät paljon parantaakseen menestymismahdollisuuksiaan ja saadakseen etumatkaa kilpailuun.

tämän blogin tarkoituksena oli selittää, miksi näin on, ja tarjota pohdintoja lepakon nopeusohjelman suunnitteluun ja lopulta toteuttamiseen itse. On selvästi paljon yhteydessä, joka menee lisäämällä yksilön bat nopeus, sekä arvioida ja suunnitella ohjelmia muille osa pelin. Voimansiirtolinja lyömällä kouluttajat voivat opastaa offseason, seuranta tavoitteet ja laittaa sinut oikeaan ympäristöön oikeaan aikaan.

lisätietoja on Ohjainlyönnin arviointi-ja Harjoitussivulla.

Train at Driveline

Kiinnostaako harjoittelu kanssamme? Saatavilla on sekä kuntosali-että etävaihtoehtoja!

• urheilijan kysely: täytä tästä linkistä
• Sähköposti:
• puhelin: 425-523-4030

kirjoittanut lyömisen apulaisjohtaja Max Dutto

toimittanut lyömisen analyytikko, Noah Thurm