toimistotyöntekijän Terveys
taustani: yövuoron kuningas
en tiedä sinusta, mutta minusta on todella vaikea ottaa neuvoja laihdutusgurulta tai pätevältä ammatinharjoittajalta, jolla ei ole hajuakaan, millaista on tehdä yövuoroa.
yleinen neuvo, jonka olen saanut vuosien varrella, on sama: ’valmista omat ruokasi työpaikalle tuotavaksi’, ’vältä työpaikan automaattia’ tai muistuta, että yövuoro on epäterveellistä minulle heikentyneen immuunijärjestelmän ja alentuneen perusaineenvaihdunnan vuoksi.
tiedän, että yövuoroon liittyy luontaisia terveysriskejä, ja kyllä, on olemassa kliinistä tutkimusta, joka puoltaa ”suppressed immune function” – ja ”reduced metabolism” – teorioita. Saman ongelman toistaminen eikä todellisten ratkaisujen tarjoaminen auta meitä yökyöpeleitä.
tämä lähetti minut polulle, jolla olin ehdottoman päättäväinen oppiakseni kaiken mahdollisen rasvan vähenemisestä, lihasvoitosta, oikeasta ravinnosta ja harjoittelusta, ja keksiäkseni strategioita upean vartalon veistämiseksi matkustellessani ja tehdessäni yövuoroja. Minulla ei ollut roolimalleja, paitsi että kaikki sanoivat, että se on mahdotonta ja tehdäkseni sen kunnolla, minun piti lopettaa työni ja tulla yhdeksästä vitoseen kuten kaikki muutkin.
olen ollut yövuoropelissä nyt 6 vuotta. Kun minä (sähköisesti) kynin nämä sanat, kello lyö 2 am. Minulla on 5 tuntia aikaa ennen kuin lopetan. Saan kotiin ja levätä 7 tuntia, herätä tehokkaasti ajoitettu sosiaalinen elämä, kouluttaa kehoni, ja palata töihin 2030 alkaa huomenna illalla (siis tänä iltana!). Tämä sykli toistuu 7 peräkkäistä vuoroa ennen kuin minulle annetaan 7 päivää vapaata matkustaa jonnekin; joko paikallisesti tai ulkomailla.
tässä kohtaa kollegani tuntevat minut hellästi yövuoron kuninkaana.
teen enemmän yövuoroja kuin kukaan muu toimistossa, mutta heidän mittapuullaan olen myös kuntoisin ja vahvin. Itse asiassa, minun ruumiinrakenne on antanut minulle mahdollisuuden saada tarjouksia osallistua Mr Tourism kilpailuun, kuvata infomercial mallina proteiinituote, ja saada lukemattomia muita tarjouksia pelata suurlähettiläs eri fitness tuotteita.
muistakaa, että en ole kukaan erityinen eikä minulla ole erityistä genetiikkaa. Olen tavallinen kaveri, joka on hyvin intohimoinen löytää vastauksia ja yrittää kaikkea. Uskon vilpittömästi, että jos minä pystyn siihen, sinäkin pystyt siihen.
tarkoitan sitä.
kaiken kaikkiaan pystyn tekemään 3-4 kuukauden yövuoron vuodessa, ulkomaanmatkoja taas 3-4 kuukauden verran joka vuosi. Loput kuukaudet kuluu toimistossa vaihtelevien aamu-ja iltapäivävuorojen tekemisessä. Elin olen nyt tuotettu (ja ylläpitää) lähes yksinomaan tehdessään yövuoro tai backpacking ulkomailla.