Terveellinen syöminen
terveet lounasideat
- tulosta
Oletko kyllästynyt pakkaamaan samat eväät lapsillesi?
varhaislapsuudessa asetetut Hyvät ruokatottumukset voivat kestää eliniän. Lounaat kattavat noin kolmanneksen päivittäisestä ravinnontarpeestamme,joten niihin on tärkeää panostaa.
tässä Vinkkejä, miten valmistaa terveellinen eväslaatikko, jonka lapsi syö ja nauttii.
sisältävät laajan valikoiman elintarvikkeita
- tasapainoiseen ruokavalioon ne tarvitsevat hedelmiä ja vihanneksia, tärkkelyspitoisia ruokia, proteiinia ja maitotuotteita
vaihtelevat leipätyypit
- esimerkiksi pitaleipä, rinkelit, täysjyvärullat – säilytä pakastimessa
keitä illalla ylimääräistä riisiä tai pastaa
- näistä saa hyviä salaatteja. Kokeile pastasalaattia tai täytettyjä tortilloja
kirkasväriset pullot voivat tehdä tavallisesta vedestä kiinnostavampaa!
- nesteet ovat tärkeitä lapsille – enintään 6 kupillista nestettä tulisi nauttia päivittäin. Maito ja tavallinen vesi ovat parhaat vaihtoehdot.
ota lapsesi mukaan lounaiden pakkaamiseen
- anna heidän auttaa valitsemaan jokin osa lounaastaan. Valitse värikäs eväslaatikko tai anna heidän koristella sellainen tarroilla
kokeilla uusia ideoita teeaikaan tai viikonloppuna
- lasten on usein nähtävä ja maistettava uusia ruokia useita kertoja ennen kuin he ottavat ne vastaan, joten kokeile niitä ennen kuin lisäät ne eväslaatikkoon
yritä tarjota erilaisia ruokia joka päivä
- he ehkä haluat vain pysyä heidän suosikkejaan, mutta kannustaa heitä syömään erilaisia ruokia on todella tärkeää.