Näin tunnistat & Expressin tarpeet elvyttää yhteydenpitoa parisuhteessasi

Näin tunnistat & Expressin tarpeet elvyttää yhteydenpitoa parisuhteessasi

rakkauden tarve on juurtunut olemuksesi kudelmaan.

aivosi tavoittelevat romanttista rakkautta pitkän tähtäimen aikein. Romanttisten tunteiden kautta vapautuvat kemikaalit asettavat sinut rauhalliseen tilaan, antavat sinulle turvallisuuden tunteen ja jopa vähentävät ahdistusta ja stressiä. Rakastuminen tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille, itsetunnolle ja parisuhdetyytyväisyydelle.

ajan kuluessa saatat kuitenkin unohtaa tämän tosiasian. Silloin ystävänpäivän kaltainen loma muistuttaa, että romantiikan kuuluu elää.

romanttisten tunteiden ilmauksia ei silti kannata säästää tiettyyn päivään vuodesta. Niiden pitäisi kestää koko vuoden!

miten voit saavuttaa tämän?

tiedämme, että tehokas viestintä parisuhteessa on oleellista tyytyväisyydelle ja pitkäaikaiselle yhteydelle, mutta sinusta voi tuntua, että suhteestasi puuttuu jotain.

ehkä et ole varma, miten ilmaista tätä huolta merkittävälle toiselle? Ehkä et uskalla edes ottaa asiaa puheeksi. Viestintä ihmissuhteissa on avain, mutta ennen kuin voit kommunikoida, sinun täytyy selvittää, miten sait tähän pisteeseen ja eteenpäin, tietäen tarkalleen mitä tarvitset.

täyttämättömien tarpeiden tunnistaminen, miksi menetämme yhteyden

kun aloititte seurustelun, kaikki mitä tarvitsitte ollaksenne onnellisia, olivat toisenne. Ihmissuhteet tuntuvat yksinkertaisilta, kun alkaa seurustella. Mutta ajan kuluessa kehittyy säröjä, ja huomaat turhautuvasi.

mieti, mikä sinua vaivaa. Virittäydy syvälle löytääksesi tärkeimmät tunteesi. Tunnetko olevasi yksin ja kaipaatko enemmän yhteyttä? Tunnetko olevasi riittämätön ja kaipaatko enemmän arvostusta?

Hanki ahdistuksesi ja turhautumisesi alle tunnistaaksesi, mitä todella tunnet ja mitä todella tarvitset. Tehokas viestintä ihmissuhteissa on itsensä haavoittuvien osien jakamista vs. reaktiivisuus. Saatat olla tietoinen siitä, mitä tunnet, mutta epävarma siitä, mitä tarvitset.

joitakin täyttämättömiä tarpeita voidaan:

• et ehkä tunne itseäsi arvostetuksi. Ehkä merkittävä toinen alkaa ottaa sinua itsestäänselvyytenä, ja haluat vain tuntea, että olet tärkeä ja tunnustettu niitä.
• ehkä haluaisit hieman tilaa ilmaista hieman enemmän yksilöllisyyttä. Pariskunnat kutsuvat itseään usein nimellä ” me.”Tämä on romanttista ja joskus tarkkaa. Tämä identiteettien yhdistäminen voi myös merkitä sitä, että ylitetään liikaa rajoja.
• sinulla voi olla turvallisuusongelmia, olivatpa ne taloudellisia, fyysisiä tai emotionaalisia.
• kumppanisi ei välttämättä anna sinulle haluamaasi henkistä tukea. Yrität avautua huolista, eikä kumppanisi tunnu kuuntelevan tai hänen kasvonsa ovat elektronisessa laitteessa. Nykyään voimme istua yhdessä sohvalla, mutta tuntuu kuin olisimme eri planeetoilla.
• vastaavasti kumppanisi ei välttämättä kannusta sinua, kun olet maassa, ja sinä kaipaisit todella kannustusta.
• seksistä saattoi puuttua intohimo. Varhaisen viehätysvoiman vimmainen himo on lahja, josta voi tulla ansa. Intiimi elämämme kehittyy samalla tavalla. Ilman vakaata viestintää tämä todellisuus saattaa näyttäytyä esteenä. Tarpeet, joita ei täytetä, eivät välttämättä ole tunneperäisiä.
• ne eivät välttämättä anna sinulle sitä luottamusta, jonka koet ansaitsevasi.

saatat kokea näiden yhdistelmän tai jopa jotain, mitä ei tässä mainita. Ihmissuhteet ovat monimutkaisia ja vaativat jonkin verran työtä onnistuakseen. Käytä perimmäisiä tunteitasi tunnistaaksesi, mitä tunnet.

tunteesi antaa sinulle tietoa siitä, mitä tarvitset. Jos esimerkiksi tunnet olevasi yksin, saatat tarvita enemmän laatuaikaa kumppanisi kanssa tai rohkaisevia vahvistuksen sanoja. Se, mitä tarvitset, voi vaihdella sen mukaan, mitä rakkauskieliä puhut.

Mitä ovat ”Rakkauskielet”?

nämä ovat viisi tapaa, joilla rakkautta viestitään parisuhteissa, erityisesti romanttisissa. Viisi rakkauskieltä ovat malleja, joita ihmiset yleisesti käyttävät rakkauden antamiseen ja vastaanottamiseen.

1. palvelustehtävät
2. laatuaika
3. vahvistussanat
4. fyysinen kosketus
5. Lahjat

Oletko kuullut niistä? Jokainen tuntee ja ilmaisee rakkautta, mutta se, mitä joku pitää rakkaudellisena tekona, voi olla toiselle täysin vastenmielistä. Ymmärtäminen Rakkaus Kielet toisin kuin kumppanisi voi olla uskomattoman hyödyllistä navigoinnin pitkän aikavälin suhde.

ensisijainen rakkauskielesi on se, jonka johdonmukaisesti tunnistat rakastavaksi teoksi riippumatta siitä, onko se kosketusta, palvelua vai lahjoja. Tuo toiminta puhuttaa sinua eniten. Kaikkien muiden merkitys riippuu siitä, kuinka paljon arvostat niitä.

viestintä parisuhteissa-tarpeittesi ilmaiseminen kumppanillesi

joten olet tunnistanut täyttämättömät tarpeesi, mutta miten ilmaiset tämän kumppanillesi saamatta häntä tuntemaan itsensä pahikseksi? Loppujen lopuksi on hyvin todennäköistä, että he eivät edes ymmärrä, mitä he tekevät (tai eivät tee).

yritä olla tuulettelematta tai syyttelemättä, kun otat asian puheeksi. Vaikka tämä voi tuntua terapeuttista tuolloin, voit itse aiheuttaa enemmän ongelmia, sekä nyt ja myöhemmin. Kukaan ei halua tulla syytetyksi, ja kumppanisi tulee todennäköisesti puolustuskannalle, jolloin keskustelu päättyy vähään toivoon ratkaisusta.

ennen kuin alat keskustella kumppanisi asiasta, mieti selkeästi täyttämättömiä tarpeitasi ja joitakin mahdollisia ratkaisuja. Tarkkojen ajatusten ja tunteiden määrittely täällä on tärkeää. Oletko vihainen, hämmentynyt tai masentunut? Onko kysymys vähäinen ja äskettäin aloitettu, vai onko kyse isosta asiasta, joka on jatkunut jo vuosia? Oliko jokin tapahtuma, josta nämä tunteet alkoivat, esimerkiksi avioituminen tai lapsen saaminen?

miten kommunikoida paremmin parisuhteessa

Aloita pehmeästi, valittaen syyttelemättä. Kuvaile, mitä tapahtuu arvioimatta tai tuomitsematta. Lisää lauseita, kuten ”Ole hyvä ”ja”arvostan kun.”

muista olla varastoimatta asioita! Tuo asiat esille-pyykkilista voi tuntua hyökkäykseltä. Keskity yhteyden kautta haavoittuvia tunteita vastaan vihainen tunteita – ” olen surullinen, kun…”. Hidasta, hengitä ja säätele tunteitasi, kun lähestyt keskustelua.

pidättäydy kysymästä ”miksi” – kysymyksiä.

keskity tekemään selkeä lausunto siitä, mitä tarvitset.

yritä käyttää ”minä” – väittämiä” Sinä ” – syytösten sijaan, vaikka asia johtuisi merkittävästä muusta. Esimerkiksi sen sijaan, että ”elät kuin eläin, joka ei osaa siivota jälkiään!”kokeile” tuntuu turhautuneelta, kun löydän tavaroita joka puolelta lattiaa.”

ehdottaessasi mahdollisia ratkaisuja, pyydä tiettyä muutosta käyttäytymisessä sen sijaan, että jahtaisit kumppanisi ydinominaisuuksia. Epämääräisen ”ole siistimpi” – sanan sijaan voisit sanoa: ”minulle merkitsisi paljon, jos laittaisit likaiset vaatteet pyykkikoriin etkä lattialle.”

älä pidä täyttämättömiä tarpeita itselläsi.

Muistio viestinnästä parisuhteissa

useimmiten ihmiset ovat valmiita auttamaan läheisen elämän helpottamisessa, jos heitä lähestytään oikealla tavalla. Tehokas viestintä ihmissuhteissa on yhteydenpitoa ja jakamista hyökkäämättä. Viestintä ja kuuntelu ovat olennainen osa terveen suhteen rakentamista, joten tässä on muutamia asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun lähdet tälle matkalle.

• ole kärsivällinen – älä laita sovinnolle takarajaa. Terveet suhteet eivät koskaan lakkaa muuttumasta. Muutosprosessi voi olla hämmentävä-varsinkin ilman tervettä annosta kärsivällisyyttä. Avioliittosi on Maraton, ei pikajuoksu. Rauhoittukaa.
• kommunikoi selkeästi, rehellisesti ja usein – tämä voi kuulostaa itsestään selvältä. Jos haluat lisätä yhteyttä, yhdistä vain lisää. Kommunikointi on kuitenkin taiteenlaji, ja se vaatii täyden huomionne. Älä jätä mitään sattuman varaan. Varaa säännöllinen aika yhteydenpitoon. Luo turvallinen tila, jossa voitte molemmat puhua suoraan.
• harjoittele kiitollisuutta – riitaisanakin aikana sinulla riittää kiitollisuuden aihetta. Arvostakaa toisianne nykytilanteesta riippumatta. Kiitollisuus on erinomainen opas yhteyden uudelleenrakentamiseen.
• Yhdistä uudelleen yhteytesi alkulähteille – enemmän kuin nostalgiaa, tämä on enemmänkin uudelleensyntymistä. Se, mitä koitte suhteenne alkuaikoina, auttoi muokkaamaan yhteyttänne. Paluu juurillesi niin sanotusti sytyttää uudelleen monet niistä tunteista, joita silloin tunsit. Muistuttakaa itseänne intohimosta, joka toi teidät yhteen.

9 tapoja pitää romanttiset tunteet elossa

olitte yhdessä neljätoista kuukautta tai neljätoista vuotta, parisuhteenne vaatii työtä. Beyond viestintä, tässä on muutamia terapeutti / neuvonantaja-hyväksytty vinkkejä siitä, miten uudelleenreitittää tyydyttämättömiä tarpeita ja polttoaineen romanssi tulevina vuosina.

Have eyes only for your partner

toisin sanoen, keep your partner on the pedal you put them on when you fell in love. Jatka nähdä ne houkuttelevin, hauska, älykäs, ja huolehtiva henkilö huoneessa. Se ei ole lainkaan haitallista pysyä hieman sokea niiden puutteita, kuten he tekevät sinulle.

osoita kumppanillesi arvostusta

etsi mahdollisuuksia käyttää rakkauskieliään. Ehkä tämä tarkoittaa sitä, että annatte myönteistä vahvistusta, arvostusta ja ihailua toisillenne sanoin tai teoin. Kysy itseltäsi, mitä voit tehdä päivittäin kehua ja vahvistaa kumppani. Ennen kaikkea ole rakastava, vaikka välillä ei huvittaisikaan.

yllätä kumppanisi

osoita hieman luovuutta ja ole spontaani. Yllätä heidät aamiaisella vuoteessa, rentouttavalla kylvyllä, rakkaudellisella muistiinpanolla odottamattomassa paikassa tai ainutlaatuisella tai henkilökohtaisella herkulla. Jos ”lahjat” on yksi heidän parhaista rakkauskielistään, tämä todella kirkastaa heidän päiväänsä. Vaikka se ei ole, tartu tähän tilaisuuteen antaa takaisin kumppanillesi tavalla, jonka tiedät heidän arvostavan.

tehkää suhteestanne päivittäinen prioriteetti

vaikka kuinka kiireitä olisitte, etsikää aikaa toisillenne. Veistämällä ulos vähintään 10-15 minuuttia päivässä vain teille kahdelle ilman häiriötekijöitä pitää romantiikkaa kuihtumista. Sammuta Elektroniikka, ota katsekontakti ja nauti vain puhumisesta. Rakkauskieliä on hyvä käyttää tähän.

Tee uusia asioita yhdessä säännöllisesti

uusista ja jännittävistä aktiviteeteista nauttiminen yhdessä voi olla kiihottavaa, koska se pitää siteesi ja vetovoimasi toisiinsa raikkaana ja vahvana. Suunnittele vuorotellen viikoittain Treffit, kokeilla uusia ruokia, katsella tähtiä tai täysikuu yhdessä, viettää laiska viikonloppu toistensa kanssa, tai ottaa kursseja yhdessä (mukaan lukien pariterapiaa luokat auttaa luomaan terveen kumppanuuden).

Anna elämänhalusi siirtyä suhteeseesi

kun annat innostuksesi ja innostuksesi kaikesta, mitä elämällä on tarjottavanaan, läikähtää rakkauselämääsi, se on sysäys romanssillesi. Joten, varmista, että pidät intohimosi menossa hyötyä emotionaalinen energia ne luovat.

viljele läheisyyttä

kosketa, suutele, pidä kädestä, kommunikoi syvästi henkilökohtaisista asioista, kuten intohimoistasi, toiveistasi ja unelmistasi. Läheisyys on yhteyden muodostamista, avointa ja haavoittuvaa olemista, kuulemista, kuuntelemista ja aidosti kumppanin toiveiden ja tarpeiden ymmärtämistä.

Säilyttäkää itsenäisyyden mitta

säilyttämällä itsenäisyyden mitta, voitte nähdä toisenne yhä tuoreemmasta näkökulmasta. Antaa kumppanillesi tilaa tehdä sitä, missä he ovat hyviä ja tarkkailemalla heitä säteilevä luottamus pitää kipinän menossa ja mysteeri elossa.

nauti matkastasi yhdessä

Älä näe suhdettasi vain selviytymisen ja toveruuden välineenä. Näe se yhteisenä matkana kohti tyydytystä ja henkilökohtaista hyvinvointia. Sellaista, jota ei pystyisi tekemään aivan samalla tavalla yksin.

selvästi parisuhteen romanttiseen puoleen panostaminen onnistuu monella tavalla. Kun annatte jatkuvasti aikaanne ja energiaanne toisillenne, on entistä helpompaa saavuttaa pitkäkestoisia romanttisia tunteita.

lisää yhteyttä ja elvytä kommunikaatiota pyytämällä apua — yhdessä

toisaalta meillä on paljon odotuksia avioliiton suhteen. Toisaalta on todellisuutta. Alussa voi tuntua siltä, että viimeinen asia, mitä tarvitsette pariskuntana, on ammattiapu. Rakastumisessa voi olla taianomainen fiilis, ja se voi tuntua sujuvalta purjehtimiselta, mutta yhteydessä pysyminen vaatii todellista työtä.

se työ, joka pitää tehdä, ei ole koulussa opittavaa. Emme yleensä opi sitä perheeltämme tai ystäviltämme. Joten, minkä puoleen käännymme, kun meidän täytyy lisätä yhteyttä ja korjata viestintää suhteissamme?

yhä suositumpi ja todistetumpi vastaus on ”pariterapia.”Yhteisen ajan varaaminen kerran viikossa on ensimmäinen merkki siitä, että molemmat haluavat kasvaa. Terapeuttisi toimii oppaana, välittäjänä ja strategina.

epäkohtia ja huolenaiheita tuodaan esiin. Ideoita jaetaan. Rakennetaan uusi yhteys. Kukaan ei sanonut, että sinun pitää selvittää kaikki itse. Pyydä siis apua. Olemme tukenasi.

harkitse Pariterapiaa

Oletetaan, että joudut samoihin jatkuviin riitoihin, kamppailuihin tai tunteisiin. Lue lisää onnellisen ja terveen suhteen kehittämisestä pariterapian avulla. Ota yhteyttä yksi meidän suhde neuvonantajat Houston selvittää enemmän tai lukea lisää meidän avioliitto neuvonta palvelut apua teidän suhde.

jos haluat aloittaa nyt, soita meille ja varaa aika numeroon 832-559-2622 tai varaa aika verkossa.