miten rakentaa luottamus avioliittoon
kun luottamus on rikki avioliitossa, sen uudelleenrakentamista ei voida automaattisesti olettaa. Monesti luottamuksen voi kuitenkin rakentaa uudelleen, jos molemmat osapuolet ovat valmiita tekemään sen palauttamiseksi tarvittavan työn. David Horsager, kirjoittaja Trust Edge sanoo, ” (luottamus)on luottavainen usko johonkin tai johonkin. Se on itsevarma usko siihen, että kokonaisuus tekee oikein ja toteuttaa sen, mitä luvataan ja on joka kerta sama, olosuhteista riippumatta.”Johtuipa se sitten uskottomuudesta, valheista, tietojen pimittämisestä tai pettämisestä, kyky uskoa rikkojan todella toimivan avioliiton parhaaksi vaarantuu vakavasti.
🔎 vaikka ei ole takeita siitä, että luottamus voidaan rakentaa uudelleen, on joitakin asioita, joita voit tehdä sen jälleenrakentamiseksi.
luottamuksen rikkoneelle:
Tässä muutamia periaatteita, jotka voivat auttaa palauttamaan kumppanin luottamuksen.
1. Kuuntele puolustelematta.
rikkoutunut luottamus on enemmän kuin vain teko, joka tehtiin. Puolisosi on sijoittanut aikaa, tunteita ja oman haavoittuvuutensa siihen, että he uskovat sinusta jotain, mutta nyt he eivät ole varmoja, kuka olet. Heidän kuvansa sinusta on tahrattu. On epävarmuutta ja jopa pelkoa siitä, että loukkaat tai petät heitä henkisesti, jos se tarkoittaa sitä, että saat mitä haluat. Kyse ei ole vain siitä, että piilotit rahaa, valehtelit tai sinulla oli suhde. Se saa kyseenalaistamaan oman valintansa panostaa suhteeseen tunneperäisesti. Älä vähättele tai yksinkertaista esitystä liikaa. Nojaudu kuuntelemaan. Esitä kysymyksiä ymmärtääksesi mahdollisimman hyvin kivun, joka on aiheutunut. Se voi sattua. Todennäköisesti haluat puolustaa itseäsi—älä.
Vältä lausuntoja, kuten” se ei ollut tarkoitukseni.”tai” en tarkoittanut satuttaa sinua.”
2. Omista tekosi.
älä yritä perustella tekoasi. Ole rehellinen siitä, mitä sanoit tai teit. Vastaa puolisosi kysymyksiin rehellisesti. Et voi huolehtia siitä, että se ei näytä niin pahalta kuin miltä se saattaa näyttää.
Vältä lausuntoja, kuten ”All I did was…” tai ”It wasn’ t a big deal.”
3. Hyväksy puolisoosi kohdistuva tunneperäinen vaikutus.
et voi vaikuttaa siihen, miten Pettäminen vaikuttaa puolisoosi. Et voi myöskään ennakoida sen vaikutuksen vakavuutta. Pettäminen vaikuttaa ihmisiin eri tavoin persoonallisuuden, kokemusten, parisuhdehistorian, suhteen pituuden jne.vuoksi. On tuskallista tietää, että on aiheuttanut puolisolleen sellaista vihaa, tuskaa tai surua. Yrittäessäsi vähentää tai minimoida aiheutunutta tuskaa on enemmän kyse siitä, ettet halua tuntea syyllisyyttä, ja vähemmän siitä, että ymmärrät luottamuksen uudelleenrakentamisen vaikutuksen.
☆ emotionaalinen vaikutus on olemassa. Kunnioita sitä. Ota opiksesi.
Vältä lausuntoja, kuten ”otat tämän liian vakavasti” tai ”en uskonut, että se vaikuttaisi sinuun näin paljon.”
4. Anna tilaa surun ilmaisuille.
on ratkaisevan tärkeää, että puolisosi voi jakaa tunteensa turvallisesti, Jos haluat rakentaa luottamuksen uudelleen. Puolisosi tarvitsee mahdollisuuden löytää sanat, joilla hän voi kertoa ajatuksistaan ja tunteistaan. (Sinun on ehkä etsittävä pätevää avioliittoneuvojaa.) Hän saattaa joutua puhumaan ystäviensä kanssa. Hänen on ehkä kerrottava tuskastaan sinulle, kun hän saa yhä enemmän ymmärrystä. Tähän ei pitäisi koskaan sisältyä loukkaavia ilmaisuja.
5. Anteeksi.
saatat joutua pyytämään anteeksi useammin kuin kerran. Itse tekoa voi pyytää anteeksi, koska muuta ei aluksi ymmärrä. Jonkin ajan kuluttua saatat pyytää anteeksi sen aiheuttamaa todellista tuskaa sellaisena kuin ymmärrät sen tai näet sen enemmän.Saatat pyytää anteeksi tapaa, jolla se on muuttanut suhdetta, kun tunnistat, miten jännittynyt ja vaikea puolisosi on toimia avioliitossa. Ole sen sijaan tarkka siitä, mitä pyydät anteeksi. Niin paljon kuin haluatkin saada puolisoltasi anteeksi, suuntaa energiasi katumuksen ilmaisemiseen siitä, mitä olet tehnyt. 🔎 Tekoa ja sen vaikutuksia täytyy aidosti katua.
Vältä lausuntoja kuten: ”olen jo pyytänyt anteeksi. Eikö se riitä?”tai” Olen pahoillani, että sinusta tuntuu siltä.”
6. Tee tarvittavat muutokset.
tämä voi tarkoittaa sosiaalisen median, puhelimien tai pankkitilien salasanojen jakamista. Se voi tarkoittaa enemmän viestintää siitä, mitä töissä tapahtuu. Se voi tarkoittaa sitä, että muutat, kenen kanssa olet vuorovaikutuksessa ja miten (ystävien tai työkavereiden). Itsepäisyys tehdä muutoksia vähentää todennäköisyyttä toistuvan tilanteen lähettää viestin, että et ymmärrä pettämistä ja epävarmuutta, että olet aiheuttanut. Usein nämä muutokset voidaan puhua läpi niin, että ne ovat realistisia muutoksia.
Vältä lausuntoja, kuten ”I’ ll just make sure I don ’ t do it again.”tai” minä vain mokasin tällä kertaa. Tilanne on hallinnassa.”
7. Kärsivällisyys.
luottamuksen uudelleenrakentamista ei voi kiirehtiä. Sinun täytyy kunnioittaa prosessia. Ymmärtää, että eri ihmiset reagoivat eri tavalla pettämiseen. Välillä voi näyttää siltä, ettei suhde etene. Muulloin, se voi tuntua siltä, että suhde on palannut normaaliksi, vaikka se todella ei ole.puolisosi tarvitsee aikaa rakentaa kuvan sinusta, että he voivat uskoa aidosti yrittää toimia parhaan edun suhteen, vaikka se on vaikeaa. Et saa enää luottaa sinuun. Puolisosi ei ole sinulle velkaa luottamustaan, kun se on murrettu. Nöyryyttä ja myötätuntoa, varaa aikaa ansaita se, ja mikä tärkeintä, yksinkertaisesti olla luotettava.
Vältä lausuntoja, kuten” Don ’t You think it’ s been long enough?”tai” aiotko pitää tätä minua vastaan ikuisesti?”
VOI OLLA ONNELLISESTI NAIMISISSA.
ja ei, se ei ole vain satua. Joskus sovimme, elämme rinnakkain, tulemme toimeen tai yritämme vain pitää vahingot minimissä. Täydellisiä avioliittoja ei ole. Yksisarvisia ei myöskään ole. Entä sitten? Voit aina maksimoida avioliittosi. Tiedätkö mikä ei ole taruolento? Avioliittosi on parempi kuin osaat kuvitellakaan.
jotta voit kirjoittaa avioliittotarinasi seuraavan luvun, jokaisessa moduulissa on…
- yksinkertainen, helposti ymmärrettävä video johtaa avioliitto asiantuntijat,
- lataus auttaa sinua yksilöidä tärkeimmät käsitteet oman avioliiton, ja
- toiminta kohteita muuttaa avioliiton läpi kurssin.
sinulla on käytössäsi kaksi avioliittoasiantuntijaa joka askeleella vastaamassa kysymyksiin tai vain vähän rohkaisemassa. (Näin maksimoi avioliittosi räätälöidyksi & personoiduksi!)
henkilölle, jonka luottamus petettiin:
mitä voit tehdä luottaaksesi jälleen?
1. Ymmärrä anteeksiantamisen ja unohtamisen ero.
Anteeksianto ei tarkoita unohtamista tai toimimista kuin sitä ei olisi koskaan tapahtunutkaan. Et ehkä koskaan unohda, mitä tehtiin, miltä se sinusta tuntui ja miten se vaikutti sinuun tai suhteeseesi. Anteeksianto keskittyy päästämään irti tunteistasi, jotta ne eivät kontrolloisi tulevia tekojasi. Se on prosessi. Voit olla täysin tietoinen etkä ole koskaan unohtanut pettämistä, kun samalla olet saattanut antaa rikoksentekijälle anteeksi jättämällä käsittelemättä heitä itse teon aiheuttamien tunteiden perusteella.
pelkkä anteeksianto ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi taas luottaa puolisoosi. Kristina Coop Gordon, toinen kirjailija Getting Past the Affair sanoo, ” anteeksianto on hyvin vapauttavaa. Vaikka annat anteeksi, se ei välttämättä tarkoita välitöntä sovintoa.”Puolisosi voi osoittautua epäluotettavaksi. Voit luottaa heihin uudelleen, sinun täytyy antaa heille anteeksi, mutta älä ajattele, että vain koska annat heille anteeksi, sinun täytyy luottaa heihin aivan vielä. (Tutustu tähän blogiin prosessista antaa anteeksi puolisollesi.)
2. Älä salaile tunteitasi.
tunteiden piilottelu tai tukahduttaminen voi johtaa lukuisiin epäterveisiin ja negatiivisiin tunteisiin. Kun ottaa aikaa tunnistaa ja ymmärtää lukematon määrä tunteita, joita kokee, on hyväksi mielenterveydelle. Älä aliarvioi positiivisten ystävien arvoa siinä, että he antavat sinulle tilaa ilmaista itseäsi tunneperäisesti. Saatat tarvita kunnon huutoa, kunnon huutoa, hyvää päiväkirjamerkintää, hyvää tuuletus-istuntoa jne. (Ammattineuvoja voi auttaa sinua tunnistamaan tunteesi ja käsittelemään niitä terveellä tavalla.)
3. Älä suotta hoputa itseäsi.
kun luottamus katkeaa, mielikuva rikoksentekijästä muuttuu täysin. Prosessi, jossa tuo kuva rakennetaan uudelleen ja uskotaan siihen, että rikoksentekijä aidosti yrittää aina toimia suhteen parhaaksi, on erilainen kaikille. Kiirehtiminen voi johtaa mielipahaan tai siihen, että tuntee itsensä manipuloiduksi. Ja vaikka se ei ole hyödyllistä vetää henkilö mukaan vain siksi, että sinulla on vaikutusvaltaa tai valtaa, se ei ole myöskään hyödyllistä kuulla muiden sanovan, että sinun pitäisi vain antaa asian olla ja palata siihen, miten se oli.
4. Kommunikoida.
haluaisin antaa sinulle hienon termin tässä, mutta joskus yksinkertainen on parasta. Anna puolisollesi palautetta siitä, mikä on hyödyllistä ja mikä ei. Kun ymmärrät itseäsi paremmin, Jaa tämä puolisosi kanssa. Puhukaa toisillenne luottamuksesta, sitoutumisesta ja siitä, miltä mielestänne terve parisuhde näyttää.
5. Tutkia.
älä ota vastuuta jonkun toisen toimista. Tutki samalla, mikä (jos mikä) suhteessa on saattanut johtaa pettämiseen. Avioliitossa voi tapahtua muutoksia tai parannuksia, jotka voivat parantaa parisuhteen laatua.
★ luottamuksen uudelleenrakentaminen vaatii sitoutumista molemmilta parisuhteessa olevilta. Pettämisen ei tarvitse päättää suhdetta, mutta suhde voi parantua ajan, kommunikaation ja ymmärtämisen kautta. On monia suhteita, joissa Pettäminen osoittautui katalysaattorina pari käsitellä kysymyksiä heidän suhteensa, lopulta tehdä niistä vahvempi.
***jos sinä tai joku tuttusi on väkivaltaisessa suhteessa, ota yhteyttä kotiväkivallan valtakunnalliseen vihjepuhelimeen. Tästä linkistä pääset yksityiseen chattiin jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua 24/7. Jos pelkäät, että tietokonettasi tai laittettasi tarkkaillaan, soita vihjepuhelimeen 24/7 klo: 1-800-799-7233. Saadaksesi selkeän käsityksen siitä, mikä määrittelee loukkaavan suhteen, klikkaa tästä.***
Kuva Unsplashista.com