miten lopettaa juominen? Alkoholiriippuvuuden voittaminen

miten lopettaa juominen? Alkoholiriippuvuuden voittaminen

ihanteellista olisi, että mihin tahansa käytännön lähestymistapaan juomisen lopettamiseksi-varsinkin, jos riippuvuus on pitkäaikainen-olisi kuuluttava ammattihoitoon. Tämän jälkeen voi liittyä tukiryhmiin.

kaikilla ei kuitenkaan ole varaa saada parasta mahdollista hoitoa kalliissa kuntoutuskeskuksissa. Kaikki eivät lämpene ajatukselle ongelman jakamisesta tukiryhmissä tai vastaavissa tukiohjelmissa.

tässä artikkelissa käydään läpi joitakin tehokkaimmista hoitovaihtoehdoista, jotka ovat saatavilla ihmisille, jotka etsivät, Miten lopettaa juominen – mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, edellä mainitut vaihtoehdot rehabs ja tukiryhmät. Teksti kattaa muita lähestymistapoja, kuten neuvonta, interventiot, ja kotihoidon lähestymistapoja.

on tärkeää korostaa, että jokin näistä suositelluista prosesseista on edelleen käytävä läpi asianmukaisessa lääkärin valvonnassa ja mieluiten läheisen – ystävän tai perheen-kanssa.

ongelman myöntäminen: Ensimmäinen vaihe toipumisessa

vaikeinta raitistumisessa ei ole varsinainen lopettaminen tai edes vieroitusoireet vieroitushoidon aikana, vaan ongelman myöntäminen ja sille yrittäminen. Monille alkoholin väärinkäytön kanssa kamppaileville kieltäminen on merkittävä osa riippuvuutta.

joitakin merkkejä siitä, että alkoholin väärinkäyttö on vakava ongelma, ovat:

• jatkuvasti miettimässä alkoholia ja miettimässä, onko ongelmia
• vertaamalla omia juomatottumuksiaan muihin
• ottamalla online-testejä selvittääkseen onko riippuvuutta

yksi ratkaiseva kysymys, joka jokaisen on kysyttävä itseltään, on: Voinko kuvitella elämää ilman alkoholia? Jos vastaus on ei, se merkitsee ongelmaa.

alkoholinkäytön häiriö ei vaikuta vain juojaan, vaan se voi tuhota väärinkäyttäjän ympärillä olevien ihmisten elämän. Kun ystävät ja perheenjäsenet tulevat yhä huolestuneemmiksi rakkaansa hyväksikäyttöongelmasta, he saattavat lähestyä heitä lempeästi ja yrittää puuttua tilanteeseen.

parhaassa tapauksessa tämä toiminta otetaan hyvin vastaan, ja asianomainen henkilö toimii sen mukaisesti. Jos potilas kuitenkin kieltää riippuvuutensa tai ei yksinkertaisesti reagoi ensimmäisiin keskusteluihin, tarvitaan todennäköisesti interventio.

mitä interventioon sisältyy?

alkoholinterventio on jäsennelty, kasvotusten tapahtuva tapaaminen päihteitä väärin käyttävän henkilön ja hänen läheistensä välillä. Tapaamista voi valvoa päihdetyön ammattilainen, kuten ohjaaja tai terapeutti, jolle tämänkaltaiset tilanteet eivät ole vieraita.

toimenpiteet toteutetaan vaiheittain seuraavien tavoitteiden saavuttamiseksi:

• jotta voitaisiin valistaa henkilöä tuhoisasta käyttäytymisestä, riippuvuus voi yllyttää
• tekemään henkilön tietoiseksi alkoholin väärinkäytön kielteisistä vaikutuksista kotimaan budjettiin
• jotta henkilö tajuaisi, miten riippuvuus rasittaa hänen romanttisia suhteitaan
• jotta henkilö tajuaisi, miten aine vaikuttaa hänen kykyynsä olla tuottelias ja luova työssä
• kannustaa addiktia tunnistamaan juomiskäyttäytymisensä juuriongelman
• pysäyttämään addiktin kieltämisen alkuunsa
• esittäkää yksityiskohtainen ja realistinen hoitosuunnitelma
• , joka havainnollistaa sairastuneelle, miten hoito vaikuttaa parempaan ja terveempään elämään
• sen varmistamiseksi, että hyväksikäyttäjä saa tukea koko matkansa ajan

ammattimaisesti toteutetun intervention onnistumisprosentti on paljon suurempi kuin amatöörivetoisen hoidon.

tällaisten istuntojen puheenjohtajana toimii Pätevä alkoholitoiminnan asiantuntija, mielenterveysasiantuntija tai laillistettu alkoholi-ja päihdeneuvoja. Mukaan National Council on Alcoholism and Drug Dependence (NCADD), ammattimaisesti johdettu interventio tuo onnistuneita tuloksia 90 prosenttia kaikista tapauksista.

Miten Toteuttaa Interventio Kotona?

ei ole yhtä oikeaa kotona pidettävää interventiomallia. Paras menetelmä riippuu yksilön tapaukseen liittyvistä olosuhteista. Myös itse istuntoon laitetun valmistelun määrä on avainasemassa.

lisäksi on tärkeää selvittää oman alkoholiongelman laajuus ja mahdolliset seuraukset. Selvittää, kuinka kauan riippuvuus on jatkunut, on ensimmäinen askel arvioida tilannetta ja valita interventio-ohjelmien välillä.

vasta kun riippuvuuskontekstista on keskusteltu interventiota valmisteltaessa, voidaan toimia sen ratkaisemiseksi. Yksi ensimmäisistä askeleista on pyytää kaikkia osallistujia kirjoittamaan henkilökohtainen kirje.

ennen intervention aloittamista on tärkeää harjoitella käsikirjoituksia osallistujien kesken. Tämä varmistaa, ettei kukaan saa kuljettaa pois emotionaalinen intensiteetti tilanteen ja antaa osallistujille mahdollisuuden kuunnella toisiaan ja selvittää, mikä kuulostaa oikealta.

viimeinen asia, mitä yksilö haluaa tehdä, on tulla kohdatuksi uhkaavana tai aggressiivisena, ja tällaisiin eleisiin voi tarttua nopeasti harjoituksissa. Heti kun osallistujat käyvät toistensa käsikirjoitukset läpi, pitäisi päättää tapaamisaika ja-paikka.

pidä seuraavat asiat mielessä, kun valitset aikaa ja paikkaa kokoukselle:

• Rajoita kokous 60-90 minuuttiin.
• valitse aika, jolloin läheinen on selvin päin ja kykenee ajattelemaan selkeästi.
• varmista, että kenenkään ei tarvitse poistua kokouksesta kesken matkan hoitaakseen muita asioita.
• väliintulokokous kannattaa pitää heti läheisen jouduttua alkoholin aiheuttamaan onnettomuuteen tai väkivaltaan.
• valitse paikka, jossa kaikki voivat tuntea olonsa mukavaksi.
• jos henkilö päättää pitää kokouksen julkisella paikalla, varmista, että henkilö löytää mahdollisimman yksityisyyttä tarjoavan paikan.

miten maksimoida onnistumisen mahdollisuus?

yritä lisätä onnistumisen mahdollisuuksia näillä jälkipuinneilla:

• noudata läheisen lupauksia hakea apua.
• seuraa tarvittaessa tarkasti seurauksia. Jos omainen ei hae apua, pane täytäntöön ne seuraukset, jotka hän oli kertonut kokouksen aikana.
• valmistaudu uuteen interventioon. Kokous ei välttämättä pääty heti toivottuihin tuloksiin, mutta se valottaa ongelmaa. Se voi saada hyväksikäyttäjän miettimään juomiskäyttäytymistään. Tällaisissa tapauksissa on välttämätöntä lyödä, kun rauta on kuumaa, ja valmistautuminen toisen interventiokokouksen järjestämiseen on välttämätöntä.

alkoholinterventiokokouksen onnistumista ei voi arvioida sillä, oppiiko riippuvainen henkilö lopettamaan alkoholinkäytön heti. Intervention ensisijainen tavoite on auttaa hyväksikäyttäjää tajuamaan olevansa riippuvainen ja hakemaan apua.

toimenpiteen jälkeen suositeltu hoitovaihtoehto on laitoshoito, jossa hoito annetaan asuinympäristössä. Nämä in-house-hoitokeskukset vaativat tyypillisesti potilaita asumaan laitoksessa tietyn ajan, tyypillisesti 30-90 päivää.

tämä häiriöttömässä ja kiusaamattomassa ympäristössä vietetty aika antaa lääkäreille, terapeuteille ja potilaille itselleen mahdollisuuden keskittyä täysin kuntoutukseen ja siten parantaa heidän menestymismahdollisuuksiaan.

mitä on Laitosalkoholikuntoutus?

Residential rehab tarkoittaa” sisäänkirjautumista ” asuintaloon, joko suuremman sairaalan tai terveyskompleksin erilliseen ja eristettyyn siipeen tai erilliseen laitokseen.

henkilö pohjimmiltaan laittaa elämänsä tauolle ajaksi, jonka hän on vieroituksessa, ja sitoutuu jäämään sovituksi ajaksi. Laitoshoito – ja siten aikalisä arjesta-voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat raitistua, erityisesti niille, jotka ovat kokeilleet muita lähestymistapoja, jotka eivät toimineet heille.

laitoksessa vietetyn ajan todellinen pituus vaihtelee yksilöllisten olosuhteiden mukaan. Oleskelun ensimmäiseen osaan kuuluu kuitenkin lääketieteellisesti valvottu vieroitusjakso.

vieroitusprosessia seuraa muunlainen hoito ja toiminta, jonka tarkoituksena on auttaa potilaita tutkimaan uskomuksia tai kielteisiä minäkäsityksiä, jotka voivat vahingoittaa heitä ja ylläpitää heidän riippuvuuttaan. Näillä hoidoilla pyritään poistamaan tuhoisia käyttäytymismalleja ja korvaamaan ne uusilla, terveemmillä tavoilla.

millaisia alkoholin laitoshoitoa on olemassa?

laitoshoitohoitokeskuksia on kahta perustyyppiä:

• valtion tai valtion rahoittamat laitokset keskittyvät yleensä tarjoamaan apua pienituloisille ja / tai ilman sairausvakuutusta auttaakseen kuntoutuksen maksamisessa. Palvelut näissä tiloissa ovat joko ilmaisia tai tuloihin perustuvia. He eivät välttämättä edusta alhaista hoitotasoa, koska heitä valvotaan tarkasti sen varmistamiseksi, että heidän henkilöstönsä koostuu pätevistä ammattilaisista ja että he antavat vaaditun tason kuntoutushoitoa.
• Yksityiset hoitolaitokset tarjoavat usein korkeatasoisempaa hoitoa alkoholismiin ja ovat useammin yksityisen sairausvakuutuksen piirissä. Heillä on henkilökuntaa, joka on käytettävissä ympäri vuorokauden huolehtimaan tarpeista. Luonnollisesti tämäntyyppiset kuntoutuslaitokset maksavat enemmän. Silti, jos yksilöllä on yksityinen sairausvakuutus, joka on ostettu terveydenhuollon markkinoilla (Obamacare), mahdollisuudet ovat se kattaa kokonaan hoitoon riippuvuus.
• joissakin osavaltioissa kolmas vaihtoehto on mahdollinen, voittoa tavoittelematon hoito. Nämä vuodeosastohoitokeskukset veloittavat joko mitään maksuja tai pienempiä maksuja kuin yksityiset keskukset, mutta niillä voi olla pitkiä jonotuslistoja, ja yksi voi joutua tekemään jonkinlaisen arvioinnin varmistaakseen, että henkilö täyttää heidän ohjelmansa. Nämä voittoa tavoittelemattomat keskukset eivät ole läheskään yhtä helposti saatavilla tai saatavilla kuin valtion tai yksityisten laitosten.

kaksi ensimmäistä keskustyyppiä tarjoavat kokopäiväistä laitoshoitohoitopalvelua, avohoitopalvelua ja osittaista sairaalahoitoa. Osittainen sairaalahoito palvelut sisältävät erilaisia intensiivistä ja jäsenneltyä toimintaa ihmisille, joilla on alkoholismi, mukaan lukien käyttäytymisen hoito ja lääkitys hallinta, vähintään 20 tuntia viikossa perustuu yksilölliseen hoitosuunnitelma.

mitä tapahtuu Alkoholisoituneessa kuntoutuskeskuksessa?

vaikka yksilölliset hoito-ohjelmat vaihtelevat keskuksesta toiseen, potilas voi odottaa seuraavaa sisäänkirjautuessaan sairaalahoidon ajaksi:

ensimmäinen viikko

• alkututkimus. Koska potilaan terveys on laitoksen #1 prioriteetti, he saavat täyden fyysisen ja psyykkisen arvioinnin. Tämä auttaa lääkäreitä ja ohjaajia suunnittelemaan hoito-ohjelman, joka on räätälöity henkilön tarpeisiin, mikä antaa heille suurimman onnistumisen todennäköisyyden.
• Detox. Tämä on tyypillisesti palautumisen vaikein osa, koska elimistö joutuu käsittelemään alkoholinkäytön lopettamisen fysiologisia vaikutuksia. Nämä vaikutukset voivat joskus olla epämiellyttäviä, joten tarvittaessa niitä hoidetaan lääkkeillä, joita toipumiseen perehtyneet lääkärit antavat.

arki

• nukkumisjärjestelyt riippuvat laitoksesta ja sen erityisluonteesta. Jotkut laitoshoitohoitokeskukset vaativat potilailta kämppäkavereita eristyksen välttämiseksi; toiset tarjoavat yksityisiä huoneita.
• Ruokailujärjestelyt voivat vastaavasti vaihdella. Joissakin tiloissa on istumapaikkoja ryhmäruokailuun, ja toisissa potilailla on keittiöitä, joissa he voivat valmistaa ruokansa. Muista kertoa henkilökunnalle mahdollisista erityisravinnontarpeista.
• Ihmissuhteet-useimmissa sisäisissä alkoholihoitoloissa potilaiden välisiä suhteita ei kannusteta ja ne saatetaan kieltää. Näin varmistetaan, että pääpaino pysyy toipumisessa.
• pääsyä puhelimiin ja sähköpostiin saatetaan rajoittaa joissakin tiloissa. Toisissa, erityisesti yli 30 päivää kestävissä hoitovaihtoehtoja tarjoavissa, yksittäiset tietokoneet ja puhelimet saattavat olla sallittuja.

yhteydenpito ystäviin ja perheenjäseniin. Jotkut tilat voivat neuvoa olemaan jatkuvasti yhteydessä ystäviin ja sukulaisiin sairaalahoidon aikana, merkittävästi, jos ne voivat laukaista pahenemisvaiheita. Muut tilat kuitenkin mahdollistavat ja kannustavat perheenjäseniä osallistumaan aktiivisesti toipumisprosessiin.

hoitomuodot

laitoksesta ja hoitosuunnitelmasta riippuen tarjotaan yksilöllistä neuvontaa ja hoitoja, jotka voivat sisältää:

• One-one-individual therapy / counseling
• Group therapy
• Family therapy
• Cognitive-behavioral therapy to eliminate destructive patterns
• Introduction to follow-up care, in-house treatment is completed.

nämä ohjelmat lisäävät onnistuneen kuntoutuksen mahdollisuuksia, kun potilaat lähtevät laitoshoitokeskuksesta ja siirtyvät takaisin ” elämään todellisessa maailmassa.”

laitoshoidon vaihtoehtona on avohoito. Tämä on yleensä suositeltavaa tapauksissa, jotka eivät ole niin vakavia tai tapauksissa, joissa potilaalla on vahva vastuu, jota ei voida pysäyttää sairaalahoidon.

mikä on alkoholismin Avohoito?

alkoholismin hoitoon tarkoitettuja avohoitoohjelmia tarjotaan yhteisöterveydenhuollossa, lääkärien tai psykologien vastaanotoilla tai joissakin avohoitoa tukevissa riippuvuuskeskuksissa.

Avohoito sopii niille, joiden riippuvuus ei ole vakava, joiden elämä on melko vakaata ja jotka ovat halukkaita osallistumaan ja sitoutumaan hoitosuunnitelmaan.

avohoitoa suositellaan usein myös” jatkuvana hoitona ” niille, jotka ovat suorittaneet laitoshoidon, jotta toipumisen pitkäaikaisvaikutukset säilyisivät ja uusiutuminen estyisi.

Avohoitohoito maksaa yleensä paljon vähemmän kuin laitoshoito.

millaisia alkoholin Avohoito-ohjelmia on olemassa?

Avohoitohoito voi sisältää yhden-on-one-tai ryhmäneuvonta istuntoja, ohjattu käyttö lääkkeiden käsitellä ensi vieroitus kysymyksiä, ja monia käyttäytymisterapian muotoja. Käyttäytymisterapia voi olla erittäin tehokas hoitomenetelmä avohoidossa, koska se kannustaa potilaita hallitsemaan riippuvuuttaan.

joitakin yleisiä tämäntyyppisen hoidon muotoja ovat:

• yksilö-tai ryhmäterapiaa.
• perheneuvonta
• kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT)
• Varahoitohoito
• motivoiva tehostushoito (MET)

Alkoholineuvonta: miten se auttaa?

tämän riippuvuuden ohjaajat ovat ammattilaisia, jotka on koulutettu auttamaan erilaisista taustoista tulevia henkilöitä saavuttamaan tavoitteensa. Neuvonta voi auttaa riippuvuudesta kärsivää muuttamaan ajatteluaan ja käytöstään. Päihdeneuvonta on yhteistyöprosessi, jolla on tietty tavoite.

alkoholineuvoja on ei-tuomitseva ja kannustava ammattilainen, joka auttaa narkomaaneja kehittämään strategioita raittiina pysymiseksi. Nämä neuvojat tarjoavat neuvoja ja tarjoavat ratkaisuja, jotka auttavat alkoholismista toipuvaa voittamaan alkoholista luopumisen haasteet.

Ammattineuvonnasta on hyötyä henkilöille, jotka ovat yrittäneet luopua alkoholista itsenäisesti ja epäonnistuneet siinä. Luottamuksellisuus on olennainen osa riippuvuuden hoitoa.

Päihdeneuvonta: kuinka kauan kestää raitistua?

jotkut avohoito-ja laitoshoito-ohjelmat ovat saatavilla ihmisille, jotka yrittävät voittaa alkoholiriippuvuuden. Tunnetuimmat vaihtoehdot, kuten 12 askeleen ohjelma tai 28 päivän sairaalahoito, eivät välttämättä toimi kaikille.

neuvontaa tulisi mieluiten jatkaa, kunnes ongelma on ratkaistu tai ainakin kunnes se on hallittavissa. Neuvonnan kestoon voi vaikuttaa myös se, kuinka monta istuntoa henkilön vakuutusyhtiö maksaa.

Terapiatyypit: mikä on paras Alkoholineuvonta?

yhdenkään hoidon ei voida sanoa olevan parempi kuin toisen. Joillekin toipuville alkoholisteille yksilöterapia on tarpeen, jotta voidaan kehittää taitoja vähentää juomista ja asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita.

muut riippuvuudesta kärsivät hyötyvät ryhmäterapian tarjoamista haasteista ja tuesta. Vertaistukiryhmät, joiden vetäjinä ei ole koulutettuja ammattilaisia, voivat hyödyttää osaa yksilöistä osana toipumisprosessia.

ihmiset, jotka yrittävät päästä eroon alkoholiriippuvuudesta ja kärsivät myös merkittävistä mielenterveysongelmista, tarvitsevat todennäköisemmin yksilöllistä neuvontaa alkoholin väärinkäyttöön.

joitakin vaihtoehtoja alkoholismin neuvontaan ja hoitoon tässä suhteessa ovat:

• hakeminen perusterveydenhuollon lääkäriltä alkoholiongelman selvittämiseksi,terveydentilan arvioimiseksi ja tarvittavan hoidon antamiseksi.
• käytöshoidossa alkoholiriippuvuuden ammattiohjaajan kanssa alkoholinkäytön laukaisevien juomatapojen ja-tapojen muuttamiseksi.
• määrätty lääkitys juomisen vähentämiseksi tai lopettamiseksi ja taudin uusiutumisen estämiseksi.
• käymässä keskinäisissä tukiryhmissä, kuten AA: ssa, opettelemassa juomisen lopettamista tai vain vähentämistä.
• menossa ryhmäterapiaistuntoihin pätevän alkoholiriippuvuuden ohjaajan kanssa.
• saa kahdenkeskistä apua ohjaajalta.

edellä lueteltujen hoitomuotojen mukaisesti, joita suositellaan alkoholisteille, jotka haluavat lopettaa juomisen ja pysyä raittiina, Seuraavassa on lyhyt kuvaus kustakin luetellusta terapiamallista:

yksilö-tai Ryhmäneuvonta

yksittäiset istunnot voivat keskittyä opettelemaan alkoholin käytön lopettamista ja hallitsemaan tehokkaammin elämän osa-alueita, kuten työtä ja perhesuhteita. Myös ryhmäterapiaistunnot voivat olla tehokkaita vertaiskeskustelusta ja tuesta saadun vahvistuksen ansiosta.

kognitiivinen käyttäytymisterapia

tätä terapiaa tarjotaan kahdenkeskisenä istuntona tai ryhmässä. Se keskittyy tilanteisiin ja tunteisiin, jotka saavat ihmisen juomaan. Tämän tyyppisessä neuvonnassa tunnistetaan runsaan alkoholinkäytön laukaisimet, ja opetetaan tapoja hallita stressiä ja välttää uusiutuminen.

tämän hoidon tarkoituksena on opettaa toipuvaa alkoholistia elämään arkea ja välttämään ongelmia aiheuttavia juomatapoja.

Perhe-ja Avioliittoneuvonta

tämäntyyppisessä terapiassa neuvojat ottavat toipuvan alkoholistin perheen mukaan parantumisprosessiin. Tavoitteena on parantaa ja korjata yksilön alkoholiriippuvuuden vahingoittamia ihmissuhteita.

alkoholiriippuvuusneuvojan avun hakeminen perhetuokioiden kautta on osoittautunut tehokkaaksi. Tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on vahva perhetuki, pysyvät selvin päin todennäköisemmin kuin ihmiset, jotka yrittävät päästä eroon tavasta omin päin.

Valmiushoito

tämä tekniikka kannustaa alkoholittomuuteen tarjoamalla positiivista vahvistusta palkkioiden ja etuoikeuksien muodossa. Se on usein palvelusetelipohjainen järjestelmä, jossa potilaat ”saavat pisteitä” osallistumisesta terapiaistuntoihin tai muihin hoitoihin.

motivoiva Tehostamishoito

tämä on lyhytkestoinen hoito, joka auttaa toipuvaa alkoholistia rakentamaan vahvan motivaation juomatavan muuttamiseen. Painopiste on avun hakemisen hyötyjen ymmärtämisessä, suunnitelman laatimisessa käyttäytymisen muuttamiseksi, motivaation rakentamisessa ja taitojen kehittämisessä raittiina pysymiseksi.

Lyhyet interventiot

nämä ovat rajoitetun ajan pidettäviä istuntoja, joko yksilöinä tai ryhmässä. Ohjaajat antavat tietoa juomisen riskeistä, saavat palautetta, kehittävät erityisiä tavoitteita ja ehdottavat ratkaisuja, joilla pysytään pidättyväisinä.

näiden terapiatapojen lisäksi tukiryhmät ovat toinen hyvä tapa jatkaa toipumista kuntoutuksen jälkeen. Toipumisen jälkeinen vaihe on yhtä tärkeä kuin varsinainen hoitovaihe, koska se ohjaa uusiutumisen todennäköisyyttä, ja tukiryhmät ovat loistava tapa estää tämä tapahtumasta. Joten, miksi nämä ohjelmat ovat niin tehokkaita?

miksi alkoholin tukiryhmät ovat niin tehokkaita?

alkoholiriippuvuuden tukiryhmät ovat hyvin tiivisti neulottuja, ja niissä on vain muutamia jäseniä, joita yhdistää läheisyyden tunne ja yhteisöllinen pyrkimys päihderiippuvuuden voittamiseksi. Ryhmätapaamisissa jäsenet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, jakaa tarinoitaan onnistumisesta ja epäonnistumisesta ja tarjota samalla lohdutusta, tukea ja motivaatiota toisilleen.

Alkoholikokousryhmät jakavat yleensä keskeiset säännöt, kuten:

• jokainen ryhmä tarvitsee tukihenkilön, henkilö, joka on ollut pitkään raittiina
• tukiryhmäkokouksiin osallistuminen johtaa ryhmäkokouksia ja antaa positiivisen esimerkin
• Tukiryhmäkokouksiin osallistuminen tuottaa optimaaliset tulokset, jos henkilö käy läpi myös muita päihdehoitomenetelmiä
• ammatilliseen hoito-ohjelmaan osallistuminen ei ole pakollista ryhmään pääsemiseksi
• suurin osa tukiryhmäkokoukset ovat maksuttomia

alkoholitukikokouksia voi olla kahdenlaisia: 12-portaisia ja ei-12-portaisia ryhmiä. Luokittelu perustuu yksinomaan ryhmän hyväksymään hoitofilosofiaan.

mitkä ovat 12-portaiset alkoholinkäytön tukiryhmät?

ensisijainen 12 askeleen ohjelma on AA: n (AA) tukiryhmä. Kuten arvata saattoi, Fellowshipin jäsenet seuraavat 12 askeleen ohjelmaa kohti täydellistä toipumista alkoholin väärinkäytöstä. Istuntojen aikana yksilöitä yleensä kannustetaan vetoamaan korkeampaan voimaan (Jumalaan) ja antautumaan sille uskoen opastettuun matkaan raittiuteen.

12-portaisella filosofialla pyritään seuraaviin:

• Poista häpeäkerroin riippuvuudesta. Hyväksymällä sen, että alkoholismi on häiriö, jota ei voi hallita, 12 askeleen ohjelma pyrkii häpeämään alkoholiriippuvuutta. Kun henkilö ei tunne syyllisyyttä ja häpeää, hän hakeutuu ja jatkaa hoitoa aktiivisemmin.
• valaa uskoa ” apua ylhäältä.”Usko suurempaan voimanlähteeseen lisää luottamusta hoitoprosessiin ja nopeuttaa toipumista.
• helpota tukea ohjaamalla ja esimerkillä. 12 askeleen palautusryhmät järjestävät kasvokkain tapaamisia säännöllisesti kannustaakseen jäseniä jakamaan elämäntarinoitaan. Hyväksikäyttäjät voivat oppia toistensa anekdooteista kamppailuista, haasteista, epäonnistumisista ja voitoista suoraan juoksuhaudoista.
• edistää ajatusta inhimillisestä epätäydellisyydestä. Jäseniä kannustetaan ymmärtämään, että palautuminen on mahdollista, vaikka he antautuisivat juomahalulle.

AA: n Yleispalvelutoimiston mukaan Yhdysvalloissa ja Kanadassa on yli 64 000 tukiryhmää ja yli 2 miljoonaa jäsentä. On ainakin yksi AA tukiryhmä jokaisessa yhteisössä Yhdysvalloissa, joten se on helppo löytää lukuisia lähellä alkoholin väärinkäytön tukiryhmiä verkossa. Alkoholiriippuvuuden tukiryhmiä on yli 114 000 ympäri maailmaa.

AA kuuluu kiistatta maailmanlaajuisesti suosituimpiin 12-portaisiin alkoholismin tukiryhmiin, ja sen osallistuminen on yhdistetty korkeampiin mahdollisuuksiin pysyä raittiina.

avain siihen, että ohjelma saadaan henkilön kannalta toimimaan, on aktiivinen osallistuminen ja sitoutuminen. Paras tulos on yleensä taattu, jos henkilö:

• käy kokouksissa johdonmukaisesti ja usein. Tämä tarkoittaa todennäköisesti noin kolmea istuntoa viikossa.
• osallistuu kaikkiin tai useimpiin AA-sponsorin määräämiin ryhmätoimintoihin.
• täydentää jokaisen askeleen vilpittömästi ja pitää yhteyttä tukijaan.

12-vaiheinen filosofia tähtää kokonaisvaltaiseen terapeuttiseen interventioon. Pidättäytyminen on tämän hoitofilosofian ensisijainen tavoite. Yleisenä tavoitteena on saada aikaan syvällinen muutos asenteessa ja muuttaa käyttäytymisreaktioita. Näin ihminen voi ylläpitää raittiutta rakentaessaan omaa elämäänsä uudelleen ja korjatessaan ihmissuhteitaan.

vaihtoehtoja 12 askeleen ohjelmille

uskonnottomien tukiryhmiä suosiville on muitakin alkoholitukiryhmiä kuin AA. Ei-12-portaiset ryhmät suhtautuvat hoitoon ja toipumiseen maallisella tavalla.

näitä alkoholinvastaisia ryhmiä ovat itsehallinto-ja Palautumiskoulutus (SMART Recovery) sekä Raittiusjärjestöt (Sos). Korkeampaa voimaa ei korosteta. Sen sijaan yksilöt saavat aikaan asennemuutoksia ja käyttäytymismuutoksia itsessään koulutuksen ja rohkaisun avulla.

seuraavat ovat ei-12-portaisen Alkoholitukiryhmän ominaisuuksia:

• nämä ryhmät ovat ihanteellisia henkilöille, joita vaivaa ajatus voimattomuudestaan tai luottamus toipumismahdollisuuksiinsa merkittävämmälle kokonaisuudelle.
• mihin tahansa uskoon kuuluvat henkilöt voivat liittyä uskonnottomien tukiryhmien jäseniksi
• henkilöt, jotka eivät halua jakaa elämäntarinoitaan muiden kanssa, tuntevat olonsa mukavaksi osallistuessaan ei-12-portaisiin tukiryhmäkokouksiin, koska hoitomenetelmä nojaa enemmän kahdenkeskisiin terapiaistuntoihin ja vähemmän ryhmähoitoihin.

valittavana on useita muita kuin 12-asteisia alkoholiryhmiä kuin AA: ta:

Raittiusjärjestöt (Sos)

SOS on suosittu ei-hengellinen vaihtoehto AA: lle. SOS koostuu autonomisista elimistä, jotka ovat levittäytyneet Yhdysvaltain eri kaupunkeihin ja osavaltioihin. Nämä paikalliset luvut järjestävät säännöllisiä kokouksia.

se asettaa raittiuden hankkimisen ja säilyttämisen suoraan yksilön harteille. Näin ollen ihmisellä on tyydytys ja mielenrauha tietäessään, että hän todella ”tekee” jotakin päihittääkseen riippuvuuden.

itsehallinta-ja Palautumiskoulutus (SMART Recovery)

SMART recovery tukee pitkäaikaista raittiutta ja jatkuvaa raittiutta käyttäen tieteellistä hoitomenetelmää. He määräävät lääkkeitä ja neuvovat jäseniä käymään läpi psykologisen arvioinnin ja hoidon uusimpien tieteellisten havaintojen avulla.

painotetaan myös jäsenten käytännön taitojen opettamista itseluottamuksen lisäämiseksi ja kuntoutuksen helpottamiseksi.

älykkään palautumisen tavoitteita ovat itsensä voimaantuminen ja omavaraisuus, ja niihin kuuluvat:

• pysyminen motivoituneena ja sitoutuneena raittiuteen
• selviytyminen kehotuksista terveellisesti
• Käyttäytymisvasteiden hallinta

parhaan tuloksen saamiseksi näistä ohjelmista ja ryhmistä juomisen lopettamiseksi on myös oltava valmis ottamaan paljon vastuuta välttääkseen tilanteita, joissa tapa voi laueta uudelleen. Tähän on olemassa muutamia vinkkejä juomisen vähentämiseksi, jotka voivat olla erittäin tehokkaita, jos niitä noudatetaan kirjaimellisesti.

10 tapaa vähentää juomista

ei ole yhtä parasta tapaa lopettaa alkoholinkäyttöä. Erilaiset strategiat toimivat eri ihmisillä. Tiettyjä vakioita on kuitenkin noudatettava toipumispolulla. Ensimmäinen on sitoutua siihen, mihin alkoholinkäytön lopettamispäätös tähtää.

kun ihminen ymmärtää, ettei alkoholia tarvita selviytyäkseen, hänen on sitouduttava lopettamaan lopullisesti.

tässä kymmenen vinkkiä juomisen lopettamiseen, jotka on helppo toteuttaa:

1. seurustele ilman alkoholia. Alkoholi on olennainen osa monia sosiaalisia toimintoja. Näin on helppo liioitella ja haastava karsia. Seurustelu selvin päin ei kuitenkaan ole mahdotonta. Esimerkiksi perjantai-illan drinkkien sijaan työkavereiden kanssa kannattaa ilmoittautua joukkuelajiksi. Osallistu ryhmäliikuntatunnille. Mene elokuviin. Tämä helpottaa alkoholista luopumista ja parantaa yleistä terveyttä, kehittää aitoja kontakteja ja löytää uusia harrastuksia. Mikä parasta, seuraavana aamuna ei ole krapulaa.
2. Älä säilytä alkoholia kotona. Yksi parhaista tavoista lopettaa juominen on lopettaa alkoholin pitäminen kotona. Jääkaapissa oleva 6-pakkaus tekee sellaisen kurkottamisesta liian helppoa pitkän päivän päätteeksi.
3. Vältä / Rajoita Paikoissa Käymistä Alkoholin Kanssa. Meneminen paikkoihin, joissa alkoholia on helposti saatavilla, voi olla laukaiseva tekijä, joka saa ihmisen juomaan uudelleen. Paikkoja kuten baareja tulisi välttää, kun yrität selvittää, miten lopettaa juominen.
4. Opettele käsittelemään stressiä. Monelle alkoholi on tilapäinen pako todellisuudesta ja arjen stressitekijöistä. Paras tapa lopettaa juominen emotionaalisesti on opetella terveellisiä rentoutumistekniikoita. Turvautukaa joogaan, meditaatioon tai psykoterapiaan selviytyäksenne surusta, stressistä ja kielteisistä tunteista asettamatta itseään vaaraan tulla alkoholistiksi.
5. Oja Juojista. Tovereiden painostus voi tehdä sen selvittämisestä, miten lopettaa juominen, hyvin haastavaa. Opettele sanomaan ei päättäväisesti mutta kohteliaasti. Noudata ennalta määrättyä rajaa. Älä juo vain siksi, että muut ovat. Tähän voi olla hyvä ratkaisu pysyä erossa ystävistä, jotka juovat tai kannustavat juomaan.
6. ilmoita aikomus lopettaa alkoholinkäyttö. Lopettamisaikomuksen ilmoittaminen perheelle ja ystäville on hyvä idea. Pyydä tukea ja rohkaise heitä muistuttamaan tästä päätöslauselmasta.
7. Pidä päiväkirjaa. Yksi kriittisimmistä tavoista lopettaa juominen on pitää kirjaa kulutetusta alkoholista. Aseta suositusohjeisiin perustuva tavoite 1-2 standardijuomasta päivässä aikuisille naisille ja miehille. Yritä pysyä näissä rajoissa.
8. pidä tauko. Oletko kuullut raittiina lokakuussa tai ei juomia marraskuussa? Päätä olla juomatta kuukauteen. Yritä selviytyä henkisesti ja fyysisesti ilman alkoholia. Jos kokonainen kuukausi ilman viinaa tuntuu ylivoimaiselta, aloita 1 tai 2 päivänä viikossa. Tämä pieni askel auttaa paljon alkoholin vähentämisessä pitkällä aikavälillä.
9. Käsittele Kehotuksia. Monet juovat tottumuksesta. Alkoholi koukuttaa ja voi aiheuttaa aika voimakkaita haluja. Ole tietoinen niistä vuorokaudenajoista, jolloin taipumus juoda on korkea, ja pidä kiirettä. Osallistu terveelliseen toimintaan, joka vie huomion järjettömästä alkoholinkäytöstä.
10. älä anna periksi. Juomisen lopettaminen voi vaatia useamman yrityksen. Älä lannistu, jos ponnistelut eivät tuota välittömiä tuloksia. Ole hellittämätön, ota vastoinkäymiset rauhallisesti ja pidä mielessä pitkän aikavälin tavoite.

alkoholismista eroon pyrkivälle voi olla haastavaa oppia nauttimaan elämästä ilman kemiallista pöhinää, joten on elintärkeää täyttää aikaa muilla terveellisillä tottumuksilla.

alkoholin turvallinen lopettaminen

ei ole tavatonta tuntea ahdistusta, levottomuutta, jännitystä tai vapinaa, kun yrittää lopettaa alkoholin käytön. Erityisesti pitkäaikaisalkoholisteille se on haastavampaa. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa kaikkia tekstissä käsiteltyjä suosituksia.

Tunnista ja myönnä ongelma, vältä tilanteita, jotka laukaisevat tavan, Hanki oikea hoitomuoto kuntoutuksella ja terapialla, harkitse kuntoutuksen jälkeisiä vaihtoehtoja tukiryhmien kanssa ja anna kehon itse olla oikeassa paikassa käsittelemään kaikki nämä muutokset. Tätä varten on tärkeää keskittyä tasapainoiseen terveelliseen ruokavalioon ja pysyä hyvin sammutettua.

se on paljon työtä, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

Sivulähteet

1. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Juomatasot Määritelty. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/moderate-binge-drinking
2. päihde-ja mielenterveyspalvelujen hallinto. Etsi apua: alkoholi, tupakka ja muut huumeet. 2020. https://www.samhsa.gov/find-help/atod
3. New Hampshire Department of Health and Human Services. Hoitopalvelut. https://www.dhhs.nh.gov/dcbcs/bdas/treatment.htm
4. Dennis M. Donovan, Michelle H. Ingalsbe, James Benbow ja Dennis C. Daley. 12-Step Interventions and Mutual Support Programs for Päihdehäiriöt: yleiskatsaus. 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753023/
5. päihde – ja mielenterveyspalvelujen hallinto (US); Lääkintöhallituksen virasto (US). PÄIHDEHÄIRIÖIDEN VARHAINEN PUUTTUMINEN, HOITO JA HALLINTA. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK424859/
6. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Self-help strategioita lopettaa juominen. https://www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/Thinking-about-a-change/Support-for-quitting/Self-Help-Strategies-For-Quitting.aspx
7. Young-Chul Jung ja Kee Namkoong. Lääkehoito alkoholiriippuvuuteen: relapsin ehkäisyyn tarkoitetut estolääkkeet. 2006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2687624/
8. National Institute on Drug Abuse. Principles of Drug Addiction Treatment: a Research-Based Guide (Third Edition) – Types of Treatment Programs. 2018. https://www.drugabuse.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition/drug-addiction-treatment-in-united-states/types-treatment-programs
9. Suneel M Agerwala, Elinore F McCance-Katz. Seulonnan, lyhyen intervention ja hoitoon lähettämisen (sbirt) integrointi kliiniseen käytäntöön: lyhyt katsaus. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23210379/
10. Amy O ’ Donnell, Peter Anderson, Dorothy Newbury-Birch, Bernd Schulte, Christiane Schmidt, Jens Reimer, Eileen Kaner. Lyhyt alkoholin interventioiden vaikutus perusterveydenhuoltoon: arvostelujen systemaattinen tarkastelu. 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24232177/