miten huonosti toimiva kilpirauhanen voi johtaa painonnousuun 50
edellisessä artikkelissa käsittelin estrogeenin vaikutuksia kehoosi ja myöhempää painonnousua. Sitten jatkoin keskustelua kortisolista, joka tunnetaan myös stressihormonina.
tällä viikolla aion arvioida, miten heikosti toimiva kilpirauhanen voi lisätä painonnousuhuolia, vaikka kaikki veriarvot palaisivat normaaleiksi.
painonnousu voi liittyä suoraan kilpirauhasongelmiin. Kilpirauhasen ongelmat kehittyvät ajan myötä. Sinulla on saattanut olla merkkejä kilpirauhasen toiminnan heikkenemisestä 30-tai 40-vuotiaina, mutta olet pystynyt työntämään sen läpi.
silloin pystyi treenaamaan vähän enemmän pudottaakseen ylimääräistä painoa tai nukkumaan viikonloppuisin pitkään mahdollisen väsymyksen korvaamiseksi. Et varmaankaan miettinyt näitä muutoksia.
kun astut yli 40-vuotiaaksi, nämä oireet tulevat yleensä selvemmiksi mahdollisten hormonivaihtelujen vuoksi, joita esiintyy myös tuona aikana. Sinun täytyy kuunnella kilpirauhasen ja merkkejä kehosi saa, ja vaalia kilpirauhasen jos haluat laihtua ja saada energiaa.
painonnousu liittyy tyypillisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan, koska se hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä johtaa painonnousuun ja vaikeus menettää ylimääräistä painoa.
kilpirauhasen vajaatoiminta eli kilpirauhasen vajaatoiminta on tila, jossa kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi hormoneja. Tavallisia merkkejä kilpirauhasen vajaatoiminnasta ovat väsymys, painonnousu ja masentuneisuus.
painonnousu ja hormonimuutokset
naisten paino yleensä vaihtelee, varsinkin kun hormonitasot muuttuvat, mikä tapahtuu vaihdevuosien lähestyessä. Monet naiset yrittävät ruokavaliota vastapainoksi epäterveellisillä syöntisuunnitelmilla tai suunnitelmalla, joka ei Käsittele heidän kilpirauhastaan, vain pahentaakseen tilannetta.
väärien ruokien syöminen voi heikentää suoliston liikkuvuutta, mikä hidastaa aineenvaihduntaa ja saa lihomaan lisää. Sitten, kun huomaat, että et saa laihtuminen olet odottanut, palaat takaisin vanhoja ruokailutottumuksia.
kilpirauhasen vähäiseen toimintaan liittyy painonnousu, joka johtuu siitä, että kilpirauhanen säätelee polttoainetehokkuutta ja aineenvaihduntaa. Liian vähän kilpirauhasta, Polttoaine (Ruoka) poltetaan pienemmällä nopeudella. Jos ateriakoot ovat samat, paino nousee.
kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvä väsymys voi myös aiheuttaa sen, että olet liian väsynyt liikkumaan niin paljon kuin haluaisit, mikä lisää painonnousua.
varoitus: Vaikka painonnousu tapahtuu usein kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, se on epäspesifinen muutos, koska painon nousu tapahtuu myös vähentyneen liikunnan, stressin ja monien lääkkeiden sivuvaikutuksena.
älä siis nopeasti oleta, että kilpirauhasesi on liian aktiivinen, Jos olet lihonut tai et pysty laihtumaan.
alhaisen kilpirauhasen toiminnan syyt
estrogeenin määräävä asema voi vähentää kilpirauhasen toimintaa estämällä kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) vapautumista. TSH on aivolisäkkeen erittämä hormoni, kun kilpirauhashormonitasosi ovat alhaiset. Alhainen kilpirauhasen toiminta voi myös aiheuttaa progesteronitasojen laskua.
kilpirauhasen vajaatoiminta
kilpirauhasen vajaatoiminta, jota kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi, voi aiheuttaa oireita, jotka ovat yleensä lieviä ja epäspesifisiä. Siksi ne voi olla helppo sivuuttaa heti alussa, koska ne eivät ole erityisen tärkeitä. Tähän asiaan on kuitenkin puututtava.
kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu kilpirauhasen ongelmasta, joka vähentää sen tuottaman tyroksiinihormonin määrää.
kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa väsymystä, aivosumua, painonnousua, masennusta, jatkuvaa kylmyyden tunnetta ja jopa hiustenlähtöä. Kaikki nämä voidaan myös kokea aikana perimenopause ja vaihdevuodet. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleinen syy on Hashimoton tauti.
subkliininen kilpirauhasen vajaatoiminta
kilpirauhasen vajaatoiminnan ei tarvitse olla kilpirauhasen sairaus tunteaksesi kilpirauhasen alhaisen toiminnan vaikutukset.
monet asiakkaistani itkisivät kokemastaan väsymyksestä ja uupumuksesta, mutta silti verikokeet palautuvat normaaleiksi ja saavat heidät tuntemaan, että he ovat tulossa hulluksi. Se ei todellakaan auta, kun heidän lääkärinsä ei kuuntele, mitä he tuntevat ja reagoi vain verikokeisiin.
kyseessä voi olla subkliiniseksi kilpirauhasen vajaatoiminnaksi kutsuttu tila, jossa kilpirauhasesi ei toimi täydellä teholla, mutta verikokeet ovat palautumassa normaaliarvojen rajoissa.
kaikki verikokeesi saattavat palautua normaaleiksi, mutta sinulla esiintyy aivan varmasti lähes kaikkia kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä oireita. Jopa alhainen kilpirauhasen toiminta voi johtaa painonnousuun, varsinkin kun se on yhteydessä muihin hormonaalisiin kysymyksiin.
jos kilpirauhasesi ei toimi niin hyvin kuin sen pitäisi, kaikki ponnistelusi painonnousun hillitsemiseksi ja hormoniharmonian saavuttamiseksi voivat olla turhia.
kilpirauhasen vajaatoimintaa voi esiintyä missä tahansa elämänvaiheessa, mutta yleisimmin sitä esiintyy 40-50-vuotiailla naisilla. Tässä iässä jotkut naiset erehtyvät luulemaan oireidensa olevan vain osa vaihdevuosia tai vanhenemista.
keski-iän naisilla esiintyy yleisesti sekä perimenopaussia että kilpirauhasen vajaatoimintaa. Perimenopause on vaihe, joka tapahtuu kaikille naisille ja kilpirauhasen vajaatoiminnan esiintyvyys kasvaa iän myötä, erityisesti naisilla. Siksi perimenopause ja uusi alkava kilpirauhasen vajaatoiminta voivat esiintyä yhdessä.
tässä top 5-vinkit, joilla voit parantaa kilpirauhasen toimintaa ja hillitä vatsarasvan taistelua.
prosessoitujen ruokien määrän vähentäminen
runsaasti prosessoituja elintarvikkeita sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa elimistössä tulehduksen. Se estää myös T4: n kilpirauhashormonin muuntumisen T3: ksi, T3 on kehon käyttämä aktiivinen muoto.
gluteeni ja kilpirauhanen
gluteenireaktioiden ja kilpirauhasen välillä on vahva yhteys. Jotkut ihmiset voivat täysin laittaa niiden ehdot remissioon menemällä gluteeniton, kun taas toiset voivat joutua kaivamaan hieman syvemmälle. Gluteenin poistamisesta ruokavaliosta 1-3 viikon ajan voi olla suurta hyötyä.
seleeni ja sinkki
kaksi kilpirauhasen toimintaan suoraan liittyvää ravintoainetta ovat seleeni ja sinkki. Kuluttaa ruokavalio luonnollisesti runsaasti seleeniä ja sinkkiä on kriittinen ylläpitää tervettä kilpirauhasta ja aineenvaihduntaa. Näitä elintarvikkeita ovat parapähkinät, tonnikala, sardiinit, munat ja kurpitsansiemenet.
D-vitamiini
Hanki lisää D-vitamiinia elimistöösi. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on välttämätön kilpirauhashormonin tuotannolle aivolisäkkeessä. Pidä siis huoli siitä, että tulet ulos ja paljaat kätesi ja jalkasi vähintään 20 minuuttia päivässä ilman UV-suojaa imemään olennaista D-vitamiinia.
riippuu vihreistä
lisää ruokavalioosi vihersmoothie. Tämä on yksi parhaista tavoista varmistaa, että saat tarpeeksi ravinteita päivääsi. Se on helppo tehdä, helppo sulattaa ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistö tarvitsee.