lasten saaminen kokeilemaan uusia ruokia
on tavallista, että lapset eivät pidä uudesta ruoasta, kun se otetaan käyttöön. Lapset pitävät yleensä ruuista, jotka ovat heille jo tuttuja, ja inhoavat ruokia, jotka ovat heille tuntemattomia, mikä on normaali osa kehitystä. Vaikka lapsesi voi vaikuttaa nirsolta syöjältä, hänen on ehkä vain tutustuttava ruokaan paremmin ennen kuin hän päättää kokeilla sitä.
Esittele lapsille uusia ruokia, kun he ovat pieniä. Lapset ottavat muita todennäköisemmin vastaan uusia ruokia nuorempina. Lapsia on vaikeampi saada ottamaan vastaan uusia ruokia toddler-iän jälkeen.
vinkit, joilla kannustat lapsia kokeilemaan uutta ruokaa:
- kokeile yhdistää Uusi ruoka ruokaan, josta he jo pitävät tai josta he ovat tuttuja. Vauvoille kokeile lisätä äidinmaitoa tai äidinmaidonkorviketta soseutettuihin elintarvikkeisiin. Isommille lapsille kannattaa kokeilla uuden vihanneksen parittamista jo valmiiksi mieluisaan dippiin.
- Roolimallinnus. Lapset kokeilevat todennäköisemmin uutta ruokaa, jos näkevät aikuisen syövän samaa ruokaa. Rohkaise lastasi kuvailemaan ruokaa (esim. ”tämä porkkana on rapea”).
- tarjoavat erilaisia elintarvikkeita. Lapsilla on todennäköisemmin monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio myöhemmin elämässä, jos he tutustuvat erilaisiin ruokiin, makuihin ja rakenteeseen vieroituksen aikana ja varhaislapsuudessa. Lapsesi pitäisi syödä erilaisia ruokia, koska hän saa eri ravintoaineita eri elintarvikkeista. Hedelmät ja vihannekset ovat erityisen tärkeitä, koska lasten ruokavalio on yleensä alhainen näissä ravitsevissa elintarvikkeissa.
- kokeile uusia ruoka-aineita välipalan aikaan. Tämä voi olla hyvä aika ottaa käyttöön muita saman ruokaryhmän elintarvikkeita tai vastaavia ruokia. Tarjoa esimerkiksi välipalaksi 2-3 erilaista hedelmää tai vihannesta, joista lapsesi voi valita.
muista – älä luovuta liian aikaisin! Se voi kestää 8-10 yrittää ennen kuin lapsi hyväksyy uuden ruoan. Vaikka lapsesi saattaa tehdä ilmeitä, jotka osoittavat vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan, hän voi silti olla halukas syömään sitä. Tarjoa hänelle edelleen tilaisuuksia maistella ruokaa ja muita elintarvikkeita kyseisessä ruokaryhmässä.