Kehottaako pahanhajuinen kakka syömään terveellisemmin?
pistokoe! Mitä yhteistä näillä neljällä asialla on?
- kaikkien aikojen suurin norsu
- toukka 311cu-kaivaja
- kaksi aikuista miekkavalasta
- keskivertotyypin elinaikanaan tuottama kakka
jos sanoi: ”ne kaikki painavat saman verran”, naulasit sen! Aivan oikein: tutkimusten mukaan keskivertokaveri tallettaa posliinipankkiin yhteensä noin 11 tonnia.
nyt kun olet perillä Kakan määrästä, siirrytään curlingputken laatuun.
Superhajuiset ja äänekkäät kakat
hirsimökkisi saattavat näyttää upeilta, mutta entä jos ne häiritsevät talouttasi haisevuudellaan ja meluisalla rakentamisellaan? Tämä riippuu paljon ruokavaliostasi. Superhajuisten kakkien lopettamiseen voi auttaa näillä helpoilla vinkeillä, joilla haju saadaan tukahdutettua ja kivääri tukahdutettua:
syö vähemmän
tunne turvotusta syömisen jälkeen ja sitten ummetuksen tai ripulin kokeminen on merkki siitä, että laitat pois enemmän ruokaa kuin elimistösi mukavasti kestää. Kokeile vähentää hieman tarjoilemalla itsellesi pienempiä annoksia ja ilman sekunteja. Tai syödä pienempiä, useammin aterioita koko päivän, ja nix aterioita vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
vähennä ultraprosessoitujen elintarvikkeiden ja epäterveellisten rasvojen käyttöä
Ultraprosessoidut elintarvikkeet, kuten virvoitusjuomat, perunalastut, makeiset, makeutetut aamiaismurot ja pakatut lihat, sisältävät synteettisiä ainesosia, joita elimistösi voi joutua sulattamaan. Sama koskee transrasvoja, joita on paistetuissa ruuissa, leipomotuotteissa ja monissa suolaisissa ja sokerisissa välipaloissa. Sekä tyydyttyneen rasvan yhteistä rasvaista lihaa, pekonia, herkkulihaa, täysrasvaisia maitotuotteita, palmuöljyä ja voita.
See ya, rikki
liian suuri rikin määrä ruokavaliossa voi tehdä ulosteesta haisevamman ja suolen toiminnasta normaalia äänekkäämpää. Rikkipitoisia elintarvikkeita ovat:
- kookosmaito, mehu ja öljy
- tietyt vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, piparjuuri, lehtikaali, retiisi ja nauriit.
- maitotuotteet (paitsi voi)
- kananmunat
- valkosipulit
- paistetut pavut (mitä enemmän syöt, sitä eniten pieret, eikö niin?)
tuohon huomautukseen …
mitä tehdä huonolle kaasulle
hauska pierufakta, useimmat puhaltavat tuulta 10-20 kertaa päivässä. Tämä johtuu yleensä osittain sulamaton ruoka ja on täysin terveellistä. Se sanoi, päästää ilkeä yksi löysä ruokapöydässä ei ole jotain hurrata. Tässä helpot vinkit, joilla vähennät mahdollisuutta tyhjentää huone haisevilla pieruillasi:
pienennetty sokerialkoholeja
, joita esiintyy usein proteiinipatukoiden ja makeisten kaltaisissa elintarvikkeissa, sokerialkoholi jää osittain sulamatta ja luo rutiininomaisesti ylimääräistä kaasua.
tiettyjen elintarvikkeiden vähentäminen
parsakaali, kaali, linssit, pavut, meijeri ja sipuli tuottavat yleensä kaasua. Näitä ruokia ei tarvitse karsia, mutta pelkkä annosten pienentäminen voi auttaa.
joissakin tapauksissa ylimääräiseen kaasuun liittyy ruoansulatushäiriö. Jos kaasu aiheuttaa sinulle voimakasta kipua ja turvotusta, muista käydä lääkärissä.
niele vähemmän ilmaa
yritä vähentää pillistä juomista, purukumia, liian nopeasti syömistä tai hiilihapotettujen juomien nauttimista.
vakituinen: ole nro 1 osastolla nro 2
suosi kuitua
hedelmissä ja kasviksissa, pähkinöissä ja täysjyväruoissa oleva kuitu auttaa pakkaamaan ja pehmentämään kakkaa, mikä helpottaa kuoren parkkeeraamista. Health Canadan mukaan kaverit tarvitsevat 38 grammaa kuitua joka päivä pysyäkseen terveinä, ja nämä elintarvikevaihdot ovat helppoja tapoja saavuttaa tämä tavoite:
- OUT: tavallinen pasta & valkoinen riisi
- IN: Täysjyväpastaa ja ruskeaa riisiä
- OUT: valkoinen leipä & donitsit
- IN: täysjyväleipä ja muffinit
- OUT: sokeriset aamiaismurot
- IN: Lesemurot & kaurapuuro
- OUT: rasvaiset ranskalaiset lisukkeena
- IN: rapea salaatti lisukkeena
- OUT: perunalastut välipalana
- IN: Pähkinäsekoitukset, kypsät hedelmät, kasvispuikot tai polkujauho
Tarvitsetko mahtavia terveellisiä välipalaideoita? Suojaamme sinua!
juo enemmän vettä
ja pidä kakkasi säännöllisinä ja kakkasi oikein voideltuina, runsaan veden juominen auttaa säätelemään ruumiinlämpöäsi, kuljettaa ravinteita koko kehossasi ja jopa pehmentää sisäelimiäsi ja niveliäsi. Ei ihme, että kanadalaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat, että miesten tulisi pyrkiä juomaan päivittäin noin 3 litraa vettä eli 6 suurta lasia.
Amazon Associate, me ansaita täyttäviä ostoksia. Opi tukemaan meitä ilman kustannuksia sinulle.
hidasta, kevennä
miten ja milloin syöt voi olla yhtä tärkeää kuin mitä syöt. Syömällä liian nopeasti, syömällä suuria, raskaita aterioita ja syömällä myöhään illalla Ruoansulatuselimistö toimii tavallista kovemmin ja tehottomammin. Lopputulos: vihaiset barbaarit portilla!
Suolistotarkastusaika
jos ruokavalio ja elintavat eivät tuota metsästämiäsi ruskeita käärmeitä, voit aina kääntyä lääkärin puoleen ruoansulatuksen arviointia varten. Loppujen lopuksi epäsäännöllinen, epäjohdonmukainen, tai extra-haiseva suoliston liikkeitä voisi olla oireita taustalla terveyttä, kuten ruoka-intoleranssi, puute ruoansulatuskanavan entsyymejä, tai epätasapaino suoliston mikrobeja, jotka auttavat Kakan tuotantoa.
täydellisen Kakan määrittely
Bristolin ulostekartan mukaan—kyllä, se on juttu—pökäleitä on seitsemän lajia. Tyypit 1 ja 2 ovat nugettimaisia ja niitä sattuu, kun on ummetusta. Tyypit 5-7 ovat vetisiä ja esiintyvät ripulissa, ja tyypit 3 ja 4 ovat makkaranmuotoisia, väriltään ruskeita ja pitävät muotonsa huuhdottaessa. Nämä kaksi viimeistä pidetään normaaleina, mutta Tyyppi 4 on reuna, koska se on tasaisempi kuin tyyppi 3, liukuu helpommin ja sisältää ihanteellisen tasapainon kosteuden ja ravinteiden.
mikä on terveellinen määrä kakkaa päivässä? Vaikka ei ole maaginen numero, ottaa yksi tai kaksi tyypin 4s signaaleja, että kaikki toimii niin kuin sen pitäisi. Useimmilla on säännöllinen kakkakuvio ja tyypillisesti hakkaa tukin suunnilleen samaan aikaan joka päivä ja saman monta kertaa.
normaalista leivän nipistelyaikataulusta poikkeaminen ei ole huolestuttavaa, mutta jos yhtäkkiä lopetat dookiesin pudottamisen tai vietät koko päivän hyötykuormien vapauttamisen, on aika mennä lääkäriin.
kakkatuotannosta puheen ollen, on toisen popin aika (vai pitäisikö sanoa kakka? tietovisa!
mitä yhteistä näillä neljällä muulla asialla on?
- USS Little Rock—taistelulaiva
- 30 sinivalasta
- Nasan Saturn V—raketti
- keskivertoafrikkanorsun elinaikanaan tuottama kakka
jos sanot ”ne kaikki painavat saman verran” uudelleen-se on 3 000 tonnia BTW-olet kaksi kaksi!
onko vinkkejä parempien kakkien hankkimiseen? Jaa ne DCM-nuppujesi kanssa alla olevissa kommenteissa!
yritätkö saada terveytesi kuriin? Jos on, me turvaamme selustasi!
lataa ilmainen ”Miesten huolto-opas” ebook juuri nyt.