hyvinvointi: Miten olla onnellinen opettaja
kun ajattelemme onnellisuutta, on hyvä muistaa, että käsite on melko moderni ihmisen konstruktio.
luolaihmisten aivot eivät välitä siitä, koemmeko suolistoa myllertävää ahdistusta vai lämmintä, pörröistä rentoutumista; ne ovat aivan liian keskittyneitä pitämään meidät turvassa nälkiintymiseltä ja puumilta.
onneksi tänään kohtaamamme uhat ovat pikemminkin kuin kuuman kahvin läikyttämistä merkkeihimme tai tekemisissä opiskelijan kanssa, joka ei lakkaa vastaamasta. Päivä päivältä, asiat eivät ole aivan niin elämän ja kuoleman enää, mikä johtaa aivomme etsimään häiriötekijöitä. Se voi haitata hyvinvointia.
kysy itseltäsi hyödyllisiä kysymyksiä: Miten voin juuri nyt? Olenko onnellinen? Miten voin tulla onnellisemmaksi? Mieti, miltä onnellisuus sinusta todellisuudessa näyttää.
psykologi Martin Seligman jakaa ”onnellisen elämän” käsitteen seuraaviin kolmeen tyyppiin:
miellyttävä elämä
kyse on elämän perusnautintojen nauttimisesta ja arvostamisesta; ruoasta, juomasta, seksistä, luonnosta, toveruudesta ja niin edelleen.
sitoutumisen elämä
tässä elämässä päivitämme arvostustamme elämän nautintoja kohtaan, käytämme mindfulnessia aidosti kokemaan ne nykyhetkessä ja viemme tunteemme aivan uudelle tasolle. Tai sitten olemme niin uppoutuneita flow-tilaan, ettemme tunne mitään.
mielekäs elämä
tässä tarkastellaan myös vahvuuksiamme ja hyveitämme, käyttäen niitä oman ja lähimmäistemme elämän kohottamiseen.
Seligmanin tutkimus osoitti, että onnellisimpia ja tyytyväisimpiä ihmisiä olivat ne, jotka kokivat merkityksellisen elämän, jota seurasi sitoutuminen, jota seurasi nautinnon etsiminen.
nautinnon tavoittelu yksinään ei juurikaan vaikuttanut yleiseen elämäntyytyväisyyteen, joskin yhdistettynä sitoutumiseen ja merkitykseen siitä tuli ”kirsikka kermavaahdon päälle”.
opettajina olemme tässä alakynnessä. Liiallinen työmäärä ja vastuuvelvollisuus ovat saaneet monet tietoisesti tai tiedostamattaan luopumaan ajatuksesta ja tuntemaan, että heidän elämästään puuttuu mielihyvää tai merkitystä.
mutta meillä on myös etu siinä, että taitojemme käyttäminen toisten elämän parantamiseen – Seligmanin määritelmä mielekkäästä elämästä – on aika lailla meidän toimenkuvamme.
sellaisenaan voimme löytää keinoja luoda lisää mielihyvää, sitoutumista ja merkitystä työelämäämme, kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:
millaista onnellista elämää tällä hetkellä elän?
pienellä rehellisellä pohdinnalla pääsee pitkälle. Oletko hulluna hedonismiin vai menossa virran mukana? Oletko todella läsnä niissä hetkissä, jotka saattavat tarjota merkityksen ja työn täyttymyksen? Oli vastaus Mikä tahansa: toimiiko se sinulle?
Voinko päivittää onnen ja mielihyvän kokemuksiani?
mindfulnessin käyttäminen voi parantaa merkittävästi elämänkokemustasi, hallita aivojen luonnollista taipumusta negatiivisuuteen ja korostaa positiivista sekä arvostustamme tärkeistä asioista.
ehkä tämä tarkoittaa sitä, että kuuntelee hengitystään useammin kuin ajatuksiaan, herkuttelee lounaan maulla ja kääntää puhelinta älyttömän rullaamisen sijaan.
ja mikä toiminta onkaan, joka saa sinut flow-tilaan? Tee sitä lisää.
mitkä ovat viisi keskeistä vahvuuttani?
kun olet selvillä tästä, päätä, onko työroolisi sellainen, että voit todella hyödyntää näitä taitoja.
Oletko karismaattinen ihmisihminen, surkeasti datatavoitteiden kautta työskentelevä, vai läksyjä rakastava luova, käytöshallintaan pakotettu? Voisitteko muuttaa näkökulmaanne tai lähestymistapaanne vastaamaan paremmin taitojanne, vai onko roolien tai koulujen vaihtuminen kortilla?
