How to Get Better at Soccer without a Ball
paras tapa kehittyä jalkapallossa on pelata, pelata ja jatkaa pelaamista, mutta entä sitten, kun jalkapalloon ei ole hetkeen pääsyä? Vaikka olisikin, asioiden sekoittaminen on aina hyvä idea. Joten tässä artikkelissa tarkastelemme kysymystä siitä, miten voit parantaa jalkapallo peli ilman palloa.
ensinnäkin kuntoharrastus on ensiarvoisen tärkeää yleispelisi parantamiseksi, joten se on ilmiselvä tapa parantaa ilman palloa.
kirjoituksessamme siitä, miksi jalkapallokuntoisuus on niin tärkeää, selitämme, että on monia erityisiä etuja, joita voit nähdä monissa suorituksissasi, joista monia et ehkä ole tullut ajatelleeksi.
näihin kuuluu kosketuksesi ja jopa kommunikaatiosi parantaminen (koska jos olet liian väsynyt, et jaksa puhua ja jakaa tärkeitä tietoja joukkuetovereidesi kanssa).
kuntohommat voivat siis olla ratkaisevia, mutta on muutakin kuin lenkkeilyä yhteen tahtiin. Intervallitreeni, jossa vuorottelet lyhyen intensiivisen aktiviteetin (kuten pikajuoksun)
välillä, voit myös harjoitella Man U -, 120s – tai muita kuntotestejä varten, jotta kuntotyösi olisi konkreettinen tavoite.
juoksun lisäksi voimaharjoittelu painoilla tai pelkällä vartalolla on toinen hyvä tapa parantaa peliä. Keskity harjoituksiin, jotka tekevät työtä jalkapallolle tärkeille lihasryhmille, kuten hartioille, ytimelle ja jaloille.
Oman pelin parantaminen katsomalla ja miettimällä
voit myös parantaa peliäsi hikoilematta. Tarkoitan sitä, että katson jalkapalloa keskittyen erityisesti siihen, miten voi tulla paremmaksi.
kun katsot, älä vain seuraa palloa. Tunnista sen sijaan, mitä asemassasi olevat pelaajat tekevät pallon kanssa ja ilman sitä. Miten ne löytävät tilaa ja avautuvat? Miten he vastaanottavat ja hallitsevat palloa? Montako kosketusta he ottavat, ennen kuin se menee pois? Mitä he tekevät, kun heidän joukkueensa menettää pallon?
pelejä on hyvä katsoa itse ja jopa kirjoittaa muistiinpanoja itse. Voit myös etsiä YouTubesta koosteita ja selityksiä tietystä taidosta tai käsitteestä. Videoiden lisäksi, jos olet innokas lukija voit lukea ja opiskella jalkapallo taktiikoita kirjoja sekä.
kun olet löytänyt uusia ideoita ja konsepteja sisällytettäväksesi, pohdi itse, miten voit parhaiten soveltaa niitä omaan peliisi. Mitkä elementit osaat jo hyvin? Mikä voi olla vaikein tehdä?
voit asettaa itsellesi yksilölliset jalkapallotavoitteet, jotka ovat fiksuja (erityisiä, mitattavia, saavutettavissa olevia, relevantteja ja aikasidonnaisia), jotka auttavat sinua pysymään raiteillasi ja etenemään kohti tietoisesti valitsemiesi osa-alueiden parantamista. (Ihannetapauksessa valmentaja tai mentori voi auttaa sinua tässä.) Lisäksi, monet pelaajat pitävät harjoituksia, kuten visualisointi positiivista suorituskykyä hyödyllistä, ja nämä ovat kaikki tapoja, joilla voit parantaa pitkällä aikavälillä.
miten harjoitellaan jalkapalloa tennispallolla
voimme tehdä eron harjoitteluun ilman minkäänlaista palloa, josta olemme puhuneet, ja harjoitteluun ilman palloa.
jälkimmäiselle hyvä harjoitus, jolla voi parantaa peliään, on tennispallon käyttö. Miten tämä voi parantaa peliäsi?
yleensä pienemmän pallon käyttäminen auttaa parantamaan hallintaa, koska se on vaikeampaa ja vaatii sopeutumista nopeammin. Kun asetuksen kokoinen jalkapallo tulee tiesi jälleen, se näyttää paljon helpompaa näytteille hyvä pallonhallinta.
totta kai jotkut aktiviteetit ovat lähes mahdottomia näin pienellä pallolla, joten kannattaa treenata tarkasti. Voit perustaa pieni alue harjoitella dribbling tennispallo. Muista treenata molempia jalkoja nopeasti peräkkäin
toinen hyvä harjoitus, jonka voit tehdä, on harjoitella jongleerausta tennispallolla, mikä on vaikeaa toimintaa, joka voi tehdä ihmeitä kosketuksellesi.
Aloita vain potkimalla se kerran ilmaan ja anna sen osua maahan. Hio potku niin, että pallo nousee ilmassa sopivan matkan, ja muista käyttää molempia jalkoja. Seuraavaksi tehdä kaksi jongles, molemmat yhdellä jalalla ja vuorotellen jalat. Kun saat mukavampaa, vähitellen lisätä määrä jongles voit tehdä.
kaikki nämä aktiviteetit juoksemisesta ja nostamisesta tavoitteiden asettamiseen tennispallon kanssa työskentelyyn voivat merkittävästi hioa taitojasi ilman tarvetta käyttää oikeaa jalkapalloa. Varmista tietenkin, että pelaat edelleen peleissä ja harjoituksissa niin paljon kuin voit, jotta sovellat näitä käsitteitä silloin, kun ne ovat tuoreessa mielessäsi.
kuvasalmi