Helppo 5 minuutin Mansikkasmoothie

Helppo 5 minuutin Mansikkasmoothie

oma go-to-mansikkasmoothie! Tähän helppoon mansikkasmoothieen tarvitset alle viisi minuuttia. Käytä yksinkertaista ohjetta sellaisenaan tai käytä sitä muiden smoothien pohjana. Hyppää Mansikkasmoothien reseptiin

miksi sinun pitäisi tehdä tämä Mansikkasmoothie

olen tehnyt version tästä helposta smoothieohjeesta useammin kuin jaksan laskea. Se on täydellinen sellaisenaan ja on paras perusresepti lisätä lisää ainesosia.

tässä vielä muutama syy, miksi rakastamme sitä:

• tarvitset alle 5 minuuttia.
• voit käyttää tuoreita tai pakastettuja hedelmiä. Jäiset mansikat nimittäin tekevät smoothiesta erityisen kermaisen.
• on helppo sopeutua siihen, mitä keittiössä on.
• tämä smoothie sopii mainiosti aamiaiseksi tai välipalaksi.
• Kids love it!
• voit tehdä smoothien etukäteen, pakastaa sen ja säästää myöhemmäksi. Lisätietoja alla.

miten tehdä paras mansikkasmoothie

perussmoothieohje vaatii neljä yksinkertaista raaka — ainetta:

mansikat-rakastan lisätä kasapäin kokonaisia mansikoita ja nautin erityisesti, kun smoothie tehdään pakastemarjoista. Mustikoista valmistetun smoothien saat kokeilemalla helppoa mustikkasmoothie-ohjetta.

banaani – käytän yhtä banaania tehdäkseni yhden ison tai kaksi pienempää (lasten kokoista) smoothieta. Parhaan makuiseen smoothieen käytä kypsää banaania. Kermaisimpaan smoothieen käytä pakastettuja banaaniviipaleita (olen jakanut alla, miten pakastan hedelmiä smoothieita varten).

puolikas appelsiini — kun minulla on appelsiineja talossa, rakastan lisätä niitä aamupirtelööni. Se lisää C-vitamiinia ja trooppista makua. Jos sinulla ei ole appelsiineja käsillä, älä huoli, voit korvata muita hedelmiä, kuten mango, ananas ja marjat.

Milk (dairy tai non-dairy) — jotta ainesosat sekoittuvat, tykkään lisätä tehosekoittimeen hieman nestettä. Smoothieen, jossa ei ole maitoa, käytä vettä. Se maistuu edelleen upealta. Lisää kermaisuutta käyttää maitoa (meijeri tai ei-meijeri molemmat toimivat).

smoothien valmistamiseksi lisään kaiken tehosekoittimeen ja sekoitan sitten tasaiseksi. Jääkylmään smoothieen heitä sekaan kourallinen jäitä tai käytä pakastehedelmiä.

smoothien muunnelmat

smoothieita tehdessäni minulla oli tapana liioitella ainesosaluetteloa, mutta nyt tykkään pitää asiat todella yksinkertaisina. Rakastan tätä smoothieta, jossa on vain edellä jaettuja perusraaka-aineita, mutta aina silloin tällöin lisään yhden tai kaksi ylimääräistä ainesosaa. Tässä muutamia ehdotuksia:

• lisää lisää hedelmiä (tuoreita tai pakastettuja). Rakastan mangoa, ananasta ja marjoja.
• lisää vihreät, kuten pinaatti, lehtikaali tai sveitsinmangoldi. Lisään yhdestä kahteen kuppia. (Huomaa, että vihreiden lisääminen tähän tekee smoothien väristä ruskean).
• lisää terveellistä rasvaa avokadon kanssa.
• lisää proteiinia ja kuitua hampunsiemenillä, chia-siemenillä tai lempiproteiinijauheella.
• lisää pähkinäisyyttä ja ylimääräistä tarttuvuutta ruokalusikallisella maapähkinävoita, mantelivoita, cashewvoita tai muuta pähkinävoita.
• lisää hieman suklaata ruokalusikallisella kaakaojauhetta tai suosikkiani, kaakaonibsejä.
• lisää tuoretta inkivääriä tai kurkumaa tai lisää kuivattuja mausteita, kuten jauhettua kanelia tai jauhettua kurkumaa.

kuinka jäädyttää hedelmiä smoothieita varten

smoothien helpottamiseksi, pakasta tuoreet hedelmät annoksiin. Voit jopa valmistaa smoothie-pakkaukset ja pakastaa ne kaappaus-ja smoothievaihtoehdoksi.

jäädytä hedelmät smoothieita varten, huuhtele ja pilko tuoreet hedelmät pieniksi paloiksi. Pat ne kuiviksi sitten järjestää, yksi kerros, on pergamenttipaperille vuorattu leivinpaperilla. Liu ’ uta uunipelti pakastimeen ja pakasta kovaksi (kahdesta kolmeen tuntia). Banaaneja varten kuori ne, viipaloi ja asettele sitten pellille.

kun hedelmä on kova, jaa se pakastepusseihin ja säilytä pakastimessa seuraavaa smoothietasi varten.

lisää smoothieohjeita

• Valmista tämä proteiinipitoinen vihersmoothie tuoreella pinaatilla, banaanilla, appelsiinilla ja kreikkalaisella jogurtilla alle 5 minuutissa.
• helppo mustikkasmoothie, joka pitää tyytyväisenä tuntikausia. Yhdestä pienestä smoothiesta saa lähes 5 grammaa kuitua sekä 5 grammaa proteiinia.
• Tämä 6 grammaa proteiinia ja 7 grammaa kuitua sisältävä kertakaikkisen herkullinen Mansikka-banaanismoothie pitää sinut kylläisenä ja energisenä päivääsi varten.
• rakastan, kuinka yksinkertainen tämä perusbanaanismoothie on!
• tai kokeile tätä Chia-suklaavanukasta, yksinkertaista chia-siemenistä tehtyä aamiaista