FirstCry Parenting
raskaus on odottavalle äidille pelottava vaihe, varsinkin koska aina on pelko siitä, mitä hänen on parasta kuluttaa – yksi tällainen asia listalla on barley water.
onko ohraa turvallista syödä raskauden aikana?
ohran kanji tai ohran vesi on terveellinen juoma, joka valmistetaan helmiäisohrasta. Ohra on pähkinäinen maku, ja ohran vettä raskaana oleville naisille on hyödyllistä, koska se auttaa ylläpitämään terveyttä raskauden aikana.
Juominen ohran vettä säännöllisesti auttaa ehkäisemään monia mahdollisia terveysongelmia ja antaa ravintoa keholle. Lisäksi voit lisätä sitä salaatteihin, muhennoksiin ja höyrytettyihin vihanneksiin.
ohran kanjin nauttimisesta raskauden aikana on kuitenkin monia ristiriitaisia näkemyksiä johtuen tietyistä ehdollisista riskeistä, joihin puutumme myöhemmin.
Ohraveden juomisen terveyshyödyt
ohraveden juomisesta on paljon hyötyä. Ohravesi voidaan valmistaa helposti kotona, se sisältää 100% luonnollisia ainesosia ja on turvallista kaikille. Se on luonnollinen lääke useisiin sairauksiin ja auttaa ehkäisemään monia muita samoin.
- ohra on kalsiumin, kaliumin, magnesiumin ja raudan lähde, jotka ovat välttämättömiä sikiön kehitykselle.
- se sisältää runsaasti ravintokuitua, mikä auttaa ehkäisemään joitakin yleisiä sairauksia raskaana olevilla naisilla (ummetus ja peräpukamat).
- ohrassa on niasiinia, joka auttaa ruoansulatuksessa. Niasiini auttaa myös veren hyytymistä, joka on hyödyllistä Keisarinleikkauksen tai emättimen synnytyksen aikana.
- ohran alhainen glykeeminen indeksi ylläpitää verensokeria ja ehkäisee raskausdiabetesta.
- Ohranjyvissä on runsaasti foolihappoa, joka ehkäisee hermostoputken vikoja, kuten huulihalkiota ja Selkäydinhalkiota.
- ohran sisältämä kupari auttaa ylläpitämään verisuonten, luiden ja nivelten joustavuutta raskauden aikana.
- ohra on diureetti, joka tekee siitä turvallista syötävää ja helpottaa hiivatulehduksia ja virtsatieinfektioita.
- se vähentää vatsatulehdusta ja huuhtoo myrkkyjä elimistöstä suojaten sitä erilaisilta infektioilta.
- ohran veden nauttiminen auttaa pahoinvointiin ja helpottaa vatsakramppeja ja ärsytystä.
- vatsan kasvaessa ohra auttaa kudosten korjaamisessa ja solujen kasvussa, mikä on avuksi vatsalle.
- ohralla on laktogeenisia ominaisuuksia, jotka auttavat lisäämään rintamaidon eritystä.
- se alentaa kolesterolipitoisuutta, mikä vähentää sydän-ja verisuonitautien mahdollisuutta.
- ohra voi lievittää jalkojen turvotusta, joka on yksi yleisimmistä ongelmista, joita raskaana olevat naiset kohtaavat.
ohran kulutuksen Yleiset riskit
raskaana olevien naisten nauttima ohranvesi aiheuttaa harvoin mitään sivuvaikutuksia. Jotkut naiset voivat kuitenkin kokea seuraavia:
- jotkut naiset voivat olla allergisia ohralle, ja sen kulutus voi laukaista kutinaa, hengenahdistusta ja ihottumaa.
- Ohrapöly voi joillakin naisilla aiheuttaa sinusärsytystä, silmäkipua tai nenän tukkoisuutta.
- jos nautittu ohra on sienitautia, saatat kärsiä Kashin Beckin taudista, joka on luihin liittyvä sairaus.
- gluteenille intoleranttien ei tulisi käyttää ohraa.
ohran veden valmistus
ohran kanji tai kotona valmistettu ohranvesi on paljon terveellisempää kuin pakattu versio, joka on täynnä sokeria ja säilöntäaineita.
miten tehdään Ohravettä:
- huuhtele ohra juoksevan veden alla ja liota sitä vedessä vähintään 3-4 tuntia.
- siivilöi ja sekoita 1 kupillinen ohraa 3-4 kupilliseen vettä.
- jätä seos kiehumaan. Kun se alkaa kiehua, peitä se kannella. Anna kiehua 45 minuutista 1 tuntiin, kunnes jyvät ovat kunnolla kypsiä ja pehmeitä.
- anna seoksen jäähtyä riittävästi.
- kun ohraseos on jäähtynyt, siivilä siivilöidään hienosilmäisellä siivilällä tai kaadetaan kuppiin ja annetaan jyvien laskeutua pohjalle.
- kuluta 1 tai 2 kupillista tätä vettä päivittäin. Makua voi parantaa lisäämällä hieman sitruunamehua tai hunajaa.
- ylimääräinen ohravesi voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 3 vuorokautta.
ohranjyviä voidaan käyttää myös sakeuttamiskeittoihin tai muhennoksiin ja niitä voidaan lisätä smoothieihin.
sekä ohranvesi että ohranjyvät ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Ravinteiden runsaus ohrassa takaa terveen raskauden. Sitä ostaessa kannattaa kuitenkin olla varovainen ja varmistaa, että poimittu ohra on tuoretta. Ohraa ei saa kuluttaa liikaa ja lääkärin ohjeita tulee aina noudattaa mahdollisen epämukavuuden varalta.