8 paras jalkapalloharjoitus parantaa yleistä 1. touch
ensikosketus ja syöttö ovat jalkapallon 2 tärkeintä taitoa. Vain 5 sekuntia valmentaja voi kertoa, miten pelaaja on pallo, vain katsomalla heidän ensimmäinen kosketus. Sen näkee, milloin pelaaja on kunnolla koulutettu vai ei. Hyvällä harjoittelulla pelaajat paranevat nopeasti. Alla listasin parhaita jalkapalloharjoituksia, joita pelaajat voivat tehdä kumppanin, valmentajan tai seinän kanssa. Muista, että ensikosketuksesi voi koostua niin monesta asiasta. Voit parantaa ensikosketuksen syöttämistä ja ansoittamista. Huomautus: Tämä viesti sisältää joitakin affiliate linkkejä avuksesi. Klikkaa tästä lukeaksesi koko tiedonantopolitiikkani.
tärkeässä
hyvän pelaajan ei tarvitse tehdä kaikkia hölmöjä hienostelutaitoja. Rakastan hienoja jalkakiloja-kuten Chopia tai saksia-ja opetan niitä, mutta pelaajien täytyy käyttää suurin osa harjoitteluajastaan tärkeimpiin taitoihin. Olen nähnyt monia pelaajia, jotka osaavat tehdä hölmöjä YouTube-temppuja, mutta eivät oikeasti osaa pelata ottelua.
jos haluat kehittyä pelaajana, sinun täytyy tietää, mitä tehdä. Alla Olen listannut 8 parasta jalkapalloharjoitusta, joita pelaajat voivat käyttää parantaakseen ensikosketusta kouluttajan / kumppanin kanssa, tai itse, jos heillä on seinä tai trampoliini. (PS: Tämä on ensimmäinen sarja artikkeleita, joten muista seurata meitä seuraava blogikirjoitus sarjassa-kaikki 8 tulossa tänä kesänä.)
the right mix of technical training
I remember reading something from a coach or parent about their opinion on how every ’skills’ session they have seen coachs working on stationary drills and how in a game players are never stationary.
väite on totta, että pelissä pelaajat liikkuvat eivätkä ole paikallaan, mutta mitä korkeampi taso, sitä liikkumattomampi pelaaja on vastaanottaessaan. Ammattilaiset ovat jo niin hyviä asemissa. Myös syöttö on tarkempi, joten pallon takaa-ajoa ei juuri näe.
alla on lyhyt video, jossa on sekoitus liikkumatonta ja liikkuvaa sekä 1-ja 2-kosketusta.
parhaat jalkapalloharjoitukset ovat niitä, jotka tarjoavat korkeita toistoja tilanteissa, joita pelaajat kohtaavat eniten peleissä. Tässä harjoituksessa teimme tämän 1 minuutti. Annoin hänelle 20 sekunnin tauon ja sitten teimme toisen minuutin. Sen jälkeen siirryimme eri harjoitteisiin, joissa treenattiin eri lihaksia.
minun ammatillisen mielipiteeni mukaan sekä paikallaan että pelin kaltaisissa tilanteissa toimiminen on se, miten haluaa treenata pysyäkseen terävänä & terveenä.
jos aloittaa session juoksemalla täyttä vauhtia, samalla kun joutuu ottamaan pallon haltuun, heillä olisi vaikeampaa. Syynä on se, että he väsyisivät, vähentäen ajatusta saada monta toistoa.
myös… jos juokset ympäriinsä tekemässä taitoja koko tunnin ajan, päädyt jossain vaiheessa loukkaantumaan. Keho tarvitsee kunnollista harjoittelua & palautumista.
pitää olla oikea treenisekoitus! Aluksi haluat saada paljon kosketuksia ja lämmetä aikaa niin paikallaan työ on yleensä aika tähän. Sitten kun ne ovat lämmenneet ja venyneet, voi alkaa tehdä enemmän pelillisiä harjoituksia.
8 parasta jalkapalloharjoitusta 1. kosketukselle (jalat, reisi & rinta)
- liikkumaton pyydystäminen ja syöttäminen on helpoin tapa, ja voit käyttää partneria tai muuria/levypalloa
- tarkkailemalla palloa = juoksemalla, samalla kun pyydystät tai teet 1 kosketuksen syötön
- tarkistamalla pois pallosta samalla kun trapping = menee pois pallosta ennen kuin se pelataan sinulle
- liikkuen vasemmalle tai oikealle (FYI: Monet pelaajat ovat parempia juoksemaan vasemmalle tai oikealle, koska se pakottaa heidät käyttämään eri osia jaloista tai molemmista jaloista, mikä altistaa tietynlaiselle heikkoudelle)
- kääntyminen pallon vastaanottamisen aikana on tärkeää & voit harjoitella pallon kanssa maassa tai ilmassa käyttäen jalkoja, reittä tai rintakehää
- vastaanottaa tarkoituksenaan ohjata palloa. Eli trap ja release tai 1 touch pass toiseen kohteeseen sen lisäksi, mistä se tuli.
- pallo pään yli on yksi vaikeimmista tavoista, kuten alla olevasta kuvasta näkyy. Loistava kaikille pelaajapaikoille!
- pomppiminen korkealla & Matala ovat iso osa peliä, joten harjoittele pallon läpi juoksemista ja ole kärsivällinen, jotta saat ensimmäisen kosketuksesi oikeaan aikaan rinnallasi, reidelläsi tai jalallasi. Video 1 touch volley-syötöstä alla
3 keinot paineen kohdistamiseen ansapeliharjoituksissa
- käytä puolustajaa: vanhempi tai valmentaja voi kohdistaa painetta kävelemällä (nuoremmalle pelaajalle) tai juoksemalla, mikä on ensin helpompaa pelaajalle ja sitten tehdä siitä haastavampaa
- käytä ruutua asettamalla käpyjä tai tusseja. Itse kutsun ruudukkoa ”vankilaksi” ja kerron pelaajalle, että ilman hyvää 1.kosketusta sinulla ei ole vapautta.
- käytä aikaa paineen luomiseen pelaajalle. Kun he 1st trap / kosketa palloa voit huutaa ulos 1 tuhat 1, 1 tuhat 2. Kun sanot 2 tai 3, heidän olisi pitänyt syöttää tai ampua pallo. Vanhemmille tai paremmille pelaajille 2 sekuntia on täydellinen. Pelaajille, jotka eivät ole yhtä hyviä ansastus vielä, voit laskea 3 tai 4 tai mitä tunnet voi motivoida pelaajaa.
parhaat futisharjoitukset, joissa on lisähaastetta
, käskekää pelaajan käydä läpi 5-10 sekunnin harjoitus, joka vaatii pelaajan tekemään jalkapalloliikkeitä (KS.alla).
näiden liikkeiden pitäisi väsyttää kehoa ennen pallon vastaanottamista.
tekeminen siellä, missä pelaajan on tehtävä jalkapalloliikkeitä ja täydellisiä taitoja, on ihanteellista, koska taitojen suorittaminen puhtaasti ei ole helppoa jalkapalloliikkeitä tehtäessä.
näiden elementtien lisääminen tekee siitä pelimäisemmän ja haastavamman.
sisältävät Harjoitusvarusteet, kuten
- jalkapallon aitajuoksut
- rebounderit
- benji-tikapuut
- harjoituskepit
- bosu-pallo
- kepit*
*pikainen huomautus tötteröistä. Suosittelen näitä kartioita pitempien sijaan, ellet ole hyvin kehittynyt pelaaja, koska se saa harjoitustilanteen näyttämään enemmän siltä, että kartiot ovat puolustajia / markkereita & pelaaja ei voi lyödä kartiota tai kaataa sitä ilman, että se vaikuttaa heihin henkisesti.
Mitä ovat jalkapallon liikkeet?
Jalkapalloliikkeet ovat sitä, mitä jalkapalloilijat tekevät pelissä. Ajattele: juoksemista, suunnanmuutosta, takapyöräilyä, hyppimistä.
jos olet joskus nähnyt minun ajavan sessiota huipputason pelaajien kanssa, niin olet nähnyt, että laitan heidät tekemään helppoja paikallaan pysytteleviä juttuja.
laitan myös urheilijat tekemään pelin kaltaisia harjoituksia, jotka vaativat heiltä suorituksia paineen alla ja tekemään jalkapalloliikkeitä ja tekniikkaa yhtä aikaa.
BONUSKYSYMYS
mikä on #1 tapa parantaa sooloa?
vastaus: Se riippuu vahvuuksista ja heikkouksista, sillä toiset kaipaavat kuolaamista ja toiset syöttämistä. Yksi tapa parantaa ensikosketusta ja ohitusta samoissa harjoituksissa on käyttää seinää tai levypalloa
Lisenssijalkapallovalmentaja sanoo voivansa tehdä vain niin paljon
olin puhelimessa taannoin valmennusystäväni kanssa, joka pelasi D1 Collegessa &, jolla on tällä hetkellä hänen USSF a-lisenssinsä, joka on korkeampi kuin 99% kaikista Amerikan valmentajista. Ystäväni kertoi, että hän voi toteuttaa harjoituksissaan vain tietyn määrän taitoa. Tämä johtuu siitä, että hänen on myös opetettava pelaajilleen peliä ja miten reagoida taktisiin muutoksiin. Pelaajien pitää esimerkiksi osata säätää ja pelata erilaista muodostelmaa. Jos hänen joukkueensa on maalin tappiolla viimeisen 10 minuutin aikana, heidän on osattava sopeutua.
hän kommentoi, että GFT voi tehdä pelaajista parempia niin paljon nopeammin kuin hän pystyy, koska teemme kaiken teknisen harjoittelun, mikä tekee yksilöistä parempia pallon kanssa. Jos pelaajat eivät saa ylimääräistä teknistä koulutusta seurajoukkueensa ulkopuolella, he jäävät jälkeen. GFT-harjoittelijat tekevät sekoituksen kasvokkain ja tekevät sitten nettivalmennukseni kotona. Yhteensä 25 oppituntia antaa sinulle parhaat jalkapallo harjoitukset parantaa jalka-ja ilmavalvonta. Sitten henkilökohtaisesti voimme harjoitella ampumista ja viimeistelyä.
Yksityiset 1on1 tai pienryhmät voivat parantaa jalkapalloilijoita nopeasti
kaksikymmentä vuotta sitten pelaajat, jotka halusivat tulla paremmiksi, harjoittelivat itse. Nyt he saavat yksityis-tai pienryhmätunteja. Omasta mielestäni harjoittelu on elintärkeää, jos todella tosissaan haluaa kehittyä, mutta yksilönä voi tehdä vain rajallisesti. Jos sinulla on valmentaja tai joku muu pelaaja, voit tehdä niin paljon enemmän harjoitusten suhteen.
kulmasi valmentaja, joka uskoo sinuun
myös kannustus & tieto, jonka valmentaja voi antaa pelaajalle, on korvaamaton. Kun joku tönii ja uskoo sinuun, se antaa ihmisille lisää itseluottamusta.
siksi loin täydellisen Pallonhallintamenetelmäni. Voit kouluttaa solo + olla vastuussa käyttämällä minun Easy Planner seuranta minulta. Voit myös lähettää videon minulle antaa palautetta milloin tahansa.
