7 vinkkiä, joilla pidät jalat lämpiminä hiihtäessä

7 vinkkiä, joilla pidät jalat lämpiminä hiihtäessä

mikään ei saa rinteissä oloa kurjaksi kuin kylmät jalat – paitsi ehkä kaatuminen lättänänä kasvoille. Se on aivan liian yleinen ongelma hiihtäjille, varsinkin uusille hiihtäjille, jotka eivät ole vielä oppineet vinkkejä ja niksejä pitääkseen itsensä lämpimänä.

jos varpaat ovat kylmät, se ei ole vain epämukavaa, vaan se voi vaikuttaa myös hiihtoon ja kykyyn hallita reunoja samansuuntaisilla kierroksilla. Mitä lämpimämmät jalat, sitä mukavampi olo sinulla on ja sitä enemmän aikaa rinteillä saat ennen kuin joudut lähtemään aikaisin lämmittelemään.

ei ole mitään syytä, että jalkojen pitäisi olla kylmät hiihtäessä, jos noudatat alla olevia ohjeita. Tässä parhaat tavat pitää jalat lämpiminä hiihtäessä:

käytä ohuita hiihtosukkia!

se on vastavaikutteinen, mutta paksut hiihtosukat eivät välttämättä ole lämpimämmät. Itse asiassa ohuemmat suksisukat kuin toisella iholla ja antavat jalkojen hengittää. Vaikka sukat, jotka ansa kosteutta voi aiheuttaa jalat veto märkä ja kylmä.

kylmyys johtuu useimmiten sisältä ja ulkoa tulevasta kosteudesta tai liian voimakkaasta tuulesta päällysvaatteiden läpi … eristyksen Yliampuminen ja hikoileminen, sitten kylmyys, on yhtä paha kuin alityöllistäminen.
Brom Kim, Noric Ski Instructor

on tietysti rajansa sille, kuinka ohuet sukat haluat, mutta huomaa, että paksummat eivät ole aina parempia. Tärkeintä: etsi hengittävyyttä.

jos käytät hyvin paksuja sukkia ja vielä jänistät, kannattaa kokeilla päivä ohuemmilla sukilla ja katsoa, huomaatko eron.

käytä aina suksikohtaisia sukkia (tyypillisesti nailonista, villasta ja kuminauhasta valmistettuja). Nämä sukat pitävät jalat hengitys, wicking pois kosteutta hiki (olet jalat vielä hiki, kun ne ovat kylmiä) ja tarjoaa eristävää lämpöä.

älä kiristä alempia solkiasi liikaa.

tämä on yksi yleisimmistä syistä Rinteen kylmille jaloille. Useimmat ihmiset kuulevat, että heillä on oltava tiukat monot ja erehtyvät tekemään kaikki soljet niin tiukasti kuin he voivat.

kirjoituksessani, kuinka kireät monot sinun pitäisi olla? Hanki täydellinen istuvuus joka kerta, selitän tärkein solki on se, joka lukitsee kantapään paikalleen.

alimmat soljet varpaiden ympärillä eivät ole yhtä tärkeitä ja useimmat ihmiset kiristävät niitä liikaa.

useimpien ihmisten on kiristettävä niitä, jotta yläsoljet saavat mukavan istuvuuden, mutta kun kantapääsi on lukittu paikalleen, voit löysätä näitä alasolkia vähentääksesi jalkojen alaosaan kohdistuvaa painetta.

jos jalassa on oikeankokoiset kengät ja kantapää on lukittu paikoilleen, ei muuhun jalkaan tarvitse kohdistaa liikaa painetta. Haluat sen tiukasti, mutta et halua rajoittaa veren virtausta jalkoihin.

useimmat kylmät jalat johtuvat alempien saappaan solkien ylikiristyksestä, koska se rajoittaa verenkiertoa.

käytä oikeankokoisia hiihtokenkiä ✅

se on sanomattakin selvää, mutta jotta saapas mahtuu kunnolla, se on mitoitettava oikein.

kokeile saappaita kaupassa tai mittaa jalkasi (jäljitä niiden ääriviivat paperille ja mittaa sitten leveys ja pituus) kotona saadaksesi tarkan mittauksen.

liian suuret saappaat eivät ainoastaan rajoita etenemiskykyäsi hiihtäjänä, vaan saappaasi sisällä on myös suuria negatiivisen tilan aukkoja. Tämä tila pitää jalat kylminä eikä kunnolla eristettyinä.

samoin liian pienet saappaat rajoittavat verenkiertoa ja katkaisevat verenkierron – lähtevät heikentyneille, kalpeille ja kylmille jaloille.

Hiihtokenkien Kokoluokka.

korvaa vanhat tossunaluset

Vanhat tossunaluset hand me down-saappaista tai hyvin käytetyt suksisaappaat kuluvat lopulta ja tiivistyvät liikaa.

materiaalin hajotessa eristysominaisuudet vähenevät ja vuorauksen kyky siirtää kosteutta ulkokuoreen.

Vanhat, epämuodostuneet tai huonokuntoiset tossunaluset eivät myöskään halaa jalkaterän profiilia kuten ennen, mikä tarkoittaa enemmän negatiivista tilaa (vähentää hiihtosuoritusta) kylmän ilman pitämiseen.

vapauta jalkasi lounasaikaan 🎿

tauoilla tai lounasaikaan, avaa saappaan kieli hieman. Tämä mahdollistaa loukkuun jääneen kosteuden poistumisen ja raikkaan lämpimän ilman (jos istut lämmitetyssä ravintolassa tai hiihtomajassa). Jos olet sisällä, ota 10 minuuttia ja lämmitä jalkojasi ennen kuin osut rinteisiin uudelleen.

jos sinulla on tauko ulkona, solkien löysääminen auttaa myös vähentämään kylmyyttä ja särkyä vähentämällä jalkoihin kohdistuvaa painetta.

jos otat jalat pois saappaista, varo astumasta lumeen tai vesilätäkköön, sillä märät sukat tekevät jaloistasi kylmemmät.

siitä tulee mieleen, laita aina kuiva sukkapari joka päivä!

pukeudu kuiviin sukkiin 🧦

kun palaat kotiin päivän hiihtämisen jälkeen, laita sukat ja saappaanrenkaat kuivumaan. Sisäinen hiki (ja joskus ulkoa tuleva lumi) tunkeutuu saappaaseesi ja tekee siitä märän.

majoituksessasi saattaa olla erityinen boot dyer, jolla voit kuivata saappaasi ja linerisi. Muuten voit laittaa ylös käännetyt saappaat lähelle lämmitintä tai patteria (älä laita saappaita tai vuorausta suoraan lämmölle, koska se voi aiheuttaa sen sulamisen tai lyhentää kankaan käyttöikää).

ota mukaan vähintään pari tuoretta sukkaparia, jotta voit käyttää tuoreita, luullisia sukkia joka päivä.

mitä kuivempi sukkasi ja saappaasi, sitä lämpimämpi jalkasi.

aina kun mahdollista, pidä saappaat, tossut ja sukat sisällä huoneenlämmössä. Jos he ovat viettäneet yön auton takakontissa tai ulkona, materiaalien sisälämpötila on paljon alhaisempi.

Anna jaloillesi taistelumahdollisuus ja laita ne lämpimiin saappaisiin!

pidä muu kehosi lämpimänä 🌡

varmista, että sinulla on lämmin laskettelutakki, termaalit ja pohjakerros, joka pitää muun kehosi ja olet sisälämpötilasi koholla.

vaikka jaloissa on yleensä oma mikroilmastonsa, kehon yleinen ydin vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti jalat viilenevät tai lämpenevät.

älä ylikerros, sillä se voi vangita kosteuden ja alentaa lämpötilaasi. Tässä mitä sinun täytyy pukeutua pysyäksesi lämpimänä:

• peruskerros
• Fleece-tai lämmin keskikerros
• paksu hiihtotakki, jossa korkea hengittävyys (yli 15K) ja vedenpitävät (yli 20k)
• hiihtohousut, joissa korkea hengittävyys (yli 15K) ja vedenpitävät (yli 20k)
• lämpimät hiihtohanskat
• lämpimät hiihtohanskat

laskettelukypärä (turva ja lämpö – suurin osa lämmöstä karkaa päästäsi)

• niskalämmitin tai säärystin
• pidä ydin lämpimänä, ja myös jalkoihin ryntäävä veri hyötyy. Käytä hiihtovaatteita, joissa on korkea hengittävyys (20k+) ja korkea vedeneristys. Hengittävyys lamauttaa sisäisen kosteuden ja vedenpitävyys suojaa ulkoisilta elementeiltä (sade & lumi).

Asenna hiihtokenkälämmitin 👌

jos olet kokeillut edellä mainittuja menetelmiä, mutta jalkasi ovat vielä kylmät, hiihdät hyvin kylmässä osassa maailmaa tai olet kylmäverinen ihminen, niin voisi olla aika panostaa jalan lämmittäjään.

Hotronic footwarmer 24 Universal Amazon ei ole halpa, mutta se on taattu antaa sinulle lämpimät jalat.

Koko pohja pitää vaihtaa, ja Hottronic leikataan saksilla saappaaseen sopivaksi. Se käyttää ladattavia akkuja pohjan lämmittämiseen ja antaa koko hiihtopäivän verran lämpöä.

parasta jalkalämmittimessä on ladattava puoli, sen voi kytkeä omaan huoneeseen joka ilta ja lämmin hiihtokenkä valmiina seuraavana aamuna.

siinä on kolme lämpöasetusta ja lämpöräjähdystila. Se sopii kaikkiin saappaankokoihin.

mitä ei pidä tehdä

nyt tiedät mitä tehdä; tässä purevan kokoinen kertaus siitä, mitä sinun ei pitäisi tehdä:

• ❌ käytä paksuja hengittämättömiä sukkia
• ❌ käytä liian isoja tai pieniä saappaita
• ❌ käytä epämuodostuneita saappaanrakoja
• ❌ pidä saappaat tiukkana koko päivän
• ❌ käytä märkiä sukkia
• ❌ ei tarpeeksi lämpimiä vaatteita

Final Thoughts

ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi kärsiä kylmistä jaloista. Tässä kertaus siitä, mitä tehdä:

• ✅ käytä ohuita hiihtosukkia!
• ✅ Wear the correct size ski boots
• ✅ korvaa vanhat saappaanaluset
• ✅ käytä kuivia sukkia
• ✅ pidä muu kehosi lämpimänä
• ✅ Asenna ski boot heater

jos nautit tästä tai tiedät jonkun aina valittavan jänistyksestä, anna tälle osuus.