15 minuutin aamutreeni energiatasojen kohottamiseksi
Kairo-20. kesäkuuta 2019: ajoissa herääminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta kuvittele herääväsi 30 minuuttia aikaisemmin kuin normaali rutiinisi?
nopea sydänrutiini aamulla pitää sinut virkeänä ja hyvännäköisenä.
tämä maaginen aamutreeni toimii yhtä hyvin ehkä jopa kahvikupillista paremmin energiatasojen kohottamisessa.
keskimäärin 10 minuutin treeni polttaa lähes 100 kaloria; 30 minuutin treeni ja olemme jo 300, ja viikossa noin 2000 kaloria.
tämä tehostaa aineenvaihduntaa ja johtaa terveellisempään elämäntapaan. Yksi fiksu päätös voi olla alku jollekin isolle.
tämä yksinkertainen harjoitus saattoi kestää 15 minuutista 30 minuuttiin. Se kohdistuu eri lihaksia ja kehon toimintoja, jotka toimivat taika antaa sinulle paras voit olla. Se voidaan tehdä missä tahansa, kaikki mitä tarvitset on sinä!
•korkeat polvet (30-Count)
•vuorikiipeilijät (30-luku)
•punnerrus (15.)
• kyykky (15-luku)
•Lunges (10-laske jokainen jalka)
•lankku (30 sekuntia)
•Toe touch (30-Count)
•Istumaannousu (10)
•jalka nousee (10-Count)
.gif)
•sakset (15-luku)
•Jätkähyppy (15-luku)
.gif)
•Burpees (5-Count)
.gif)
toista 3 kertaa
tämä yksinkertainen treeni ei ainoastaan paranna mielialaa koko päivän ajan, vaan myös parantaa ruoansulatuselimistöä. Ennen kuin unohdan, saat selvästi paremmat yöunet. Hyvää kuntokautta!