saludos al capítulo dos
7 Cosas simples que hacer para Mejorar Tu Estado de ánimo
Hay muchas maneras de levantar el ánimo cuando te sientes deprimido. Todos los conocemos, pero nos olvidamos de usarlos. Por lo tanto, aquí tienes un recordatorio de siete formas súper fáciles y rápidas de encontrar un poco de alegría y mejorar tu estado de ánimo.
ajuste.
La música es un estimulante natural del estado de ánimo (si elige el tipo correcto). Y el» tipo correcto » de melodías que mejoran el estado de ánimo es personal. La música puede relajar tus nervios agotados o acelerar tu energía, dependiendo de la canción y el género. Ya sea que prefiera el rock de los setenta o tal vez la música pop de hoy, escuchar lo que haga que su estado de ánimo cambie y pueda levantar su ánimo hará el trabajo. ¡Experimenta y disfruta!
Gracias.
Suena cursi but pero la gratitud funciona, siempre. Es imposible pensar en algo por lo que estás genuinamente agradecido y te sientes deprimido exactamente al mismo tiempo. Contar intencionalmente bendiciones eleva tu vibración desde sentimientos negativos y ansiosos de vibración inferior y puede expandir tu capacidad de amor momento a momento. ¿Necesitas volver a sentir amor y paz interior? (¿Quién no!?) Intenta escribir cinco cosas por las que estás agradecido, ahora mismo. La gratitud generalmente cambia nuestra perspectiva de inmediato.
Nota.
Nunca es una buena idea reprimir emociones duras como la ira o el dolor. Las emociones profundas necesitan tiempo para desenvolverse por sí mismas, a menudo con una resolución. Pero en lugar de quedarse en un estado de ánimo miserable, por ejemplo, un día entero, intente escribir una nota corta para cambiar su espíritu. Como una nota postal o en tu lista de tareas pendientes, es decir, lidiar con el perro saltando en el sofá o revisar la caja de recuerdos de papá.
Sí, de alguna manera retrasa el tratamiento de esa emoción para un momento posterior, pero eso puede ser algo bueno. Escribirlo ayuda a eliminar el inmenso peso de la emoción porque no estás tratando de olvidar lo que necesita ser procesado y resuelto, solo te diste un pase.
Notar lo que surge es como darte permiso para enfrentarlo un poco más tarde. Y lo más probable es que un poco más tarde signifique que llegará a esa nota de recordatorio cuando se sienta un poco menos volátil, nervioso o deprimido, por lo que no tendrá el mismo drenaje energético que habría tenido antes.
Saltar.
estoy aprendiendo a amar a este! ¡Di que no! Cuando tu corazón está diciendo no, pero su boca está diciendo que sí, repensarlo. Está bien para ser honesto. ¿No tienes ganas de unirte a tus amigos para la noche de chicas en zoom call esta semana? Di que no. No se siente hacer una cena especial? Rechazarla. Sé educado, pero honesto. Incluso contigo mismo. Ignorar continuamente tus instintos, instintos y la necesidad de proteger tu propia energía para hacer lo que crees que se espera no es saludable. Decir que no de vez en cuando y ver cómo saltar levanta el ánimo!
Dale.
El descluttering no ha sido un tema candente en la última década sin ninguna razón. Limpiar tu espacio, tu escritorio, tu dormitorio, tu armario es terapéutico. Es agradable tener posesiones que son significativas y en las palabras de la experta Marie Kondo, «spark joy», pero ¿cuántas «cosas» necesitamos realmente? ¡El desorden es un desagüe para el estado de ánimo!
Y se ha dicho que nuestros artículos personales, como ropa, libros y decoraciones para el hogar, pueden contener cierta energía. Una energía que nos sirvió cuando la trajimos a casa, pero que ya no sirve a quienes somos hoy o a quienes aspiramos a ser en el futuro. Así, las maletas de que cosas que no tiene luz y levantar el ánimo más y regalarlo o donarlo a alguien que pudiera usar o disfrutar de ella.
Muévelo.
Mueva su cuerpo. Da un paseo. Haz una clase de yoga en línea. Tramo. Haz sentadillas. Muñequeras. Rollos de tobillo. Baila alrededor de tu cocina. Levanta pesas. YouTube tai chi. Whateva! No importa tanto lo que hagas, sino que te muevas físicamente. El cambio de escenario, la estimulación mental, el flujo de sangre, el movimiento físico es sanador y eleva el espíritu. Aunque no siempre sudes, es mejor para tu cerebro que estar sentado todo el día. ¡Y mucho mejor que permanecer cimentado en tu mal humor!
Plan.
El distanciamiento social y el Coronavirus no nos detendrán para siempre. Plan de algo! No tiene que comprar los boletos de avión todavía, pero sin duda puede anotar algunas fechas y planes para cuándo y dónde desea ir. Tal vez sea una reunión familiar para el próximo verano, un alquiler de playa con el que sueñas o un día de rafting familiar en el río. No es lo sólido que son los planes lo que importa, es que estás soñando e imaginando lo que deseas. Que se está comprometiendo a hacer la investigación y la planificación asociada para que suceda tan pronto como las restricciones de salud se reduzcan lo suficiente.
Estamos atrapados en un limbo pandémico cuando se trata de hacer planes, pero eso no tiene por qué impedirnos averiguar cómo va a caer la fiesta cuando finalmente tengamos luz verde.
Ahora más que nunca, durante este prolongado tiempo de incertidumbre, es más importante que nunca encontrar formas de elevar su ánimo.
Encontrar alegría y felicidad es una elección y tienes un montón de opciones para que eso suceda.
Dé un giro a estas ideas si necesita un poco de elevación del espíritu y siéntase libre de compartir en los comentarios a continuación cualquier otra actividad para mejorar el estado de ánimo que funcione para usted cuando se sienta deprimido. – Marlene
¿Necesita Más Apoyo?
Sintiendo que necesita más elevación del espíritu y aumento del estado de ánimo de lo que estas ideas podrían ofrecer, puede beneficiarse del trabajo de sanación energética que puede ayudarlo a equilibrar, despejar y sanar las energías que lo mantienen sintiéndose atrapado y deprimido.
He descubierto que el Reiki es una de las muchas modalidades que pueden ayudar enormemente y es por eso que me certificé hace unos años. Y la mejor noticia durante estos tiempos es que se puede proporcionar a larga distancia, con los mismos beneficios. Encuentra más detalles aquí o contactar conmigo directamente para obtener más información.
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