Salud de los Trabajadores de oficina
Mi experiencia: El Rey del Turno Nocturno
No se sobre ti, pero me resulta muy difícil seguir los consejos de un gurú de la dieta o de un profesional bien calificado que no tiene ni puta idea de lo que es trabajar en el turno nocturno.
El consejo común que he recibido a lo largo de los años es el mismo: «prepare su propia comida para llevarla al trabajo», «evite la máquina expendedora del lugar de trabajo» o recuerde que el turno de noche no es saludable para mí debido a un sistema inmunológico deprimido y una tasa metabólica basal reducida.
Sé que el turno de noche tiene riesgos inherentes para la salud y sí, hay investigación clínica que está a favor de las teorías de «función inmune suprimida» y «metabolismo reducido». Regurgitar el mismo problema y no ofrecer soluciones reales no nos ayuda a los noctámbulos.
Esto me envió a un camino de determinación absoluta para aprender todo lo que pudiera sobre la pérdida de grasa, el aumento de músculo, la nutrición y el entrenamiento adecuados, y encontrar estrategias para esculpir un gran cuerpo mientras viajaba y hacía el turno de noche. No tenía modelos a seguir, excepto que todos me decían que era imposible y que para hacerlo correctamente, tenía que renunciar a mi trabajo y convertirme en un nueve a cinco como todos los demás.
He estado en el juego del turno de noche durante 6 años. Mientras escribo (electrónicamente) estas palabras, el reloj marca las 2 am. Tengo 5 horas para correr antes de irme. Llegaré a casa y descansaré durante 7 horas, me despertaré para una vida social eficiente, entrenaré mi cuerpo y regresaré al trabajo para un comienzo de 2030 mañana por la noche (¡Quiero decir, esta noche!). Este ciclo se repite durante 7 turnos consecutivos antes de que me den 7 días libres para viajar a algún lugar; ya sea localmente o en el extranjero.
Aquí es donde mis colegas me conocen cariñosamente como el rey del turno de noche.
Hago más turnos de noche que cualquier otra persona en la oficina, pero según sus estándares, también soy el más en forma y el más fuerte. En realidad, mi físico me ha permitido recibir ofertas para participar en una competencia de Turismo Mr, filmar un infomercial como modelo para un producto de proteínas y recibir innumerables ofertas para jugar como embajador de diferentes productos de fitness.
Recuerde, no soy nadie especial y no tengo una genética especial. Soy un tipo ordinario que es muy apasionado por encontrar respuestas y probar todo. Creo, sinceramente, que si yo puedo hacerlo, tú también puedes.
Lo digo en serio.
En resumen, puedo hacer entre 3-4 meses de turno nocturno al año, con otros 3-4 meses de viaje al extranjero cada año. Los meses restantes se pasan en la oficina haciendo turnos variables de mañana y tarde. El cuerpo que tengo ahora fue producido (y mantenido) casi exclusivamente mientras hacía el turno de noche o viajaba con mochila en el extranjero.