Relaciones saludables: Cómo Comunicarse Efectivamente sin Pelear
Estar en una relación es complicado. Se necesita trabajo y mucha paciencia. Muchos factores conforman las relaciones saludables como el respeto, la confianza, la honestidad, pero lo más importante communication la comunicación. La buena comunicación es una habilidad aprendida que requiere práctica en forma de escucha activa. Ambos individuos entienden que cuando tienen discusiones, necesitan ser abiertos, sin prejuicios y aceptar los puntos de vista/opiniones de los demás, incluso si no están de acuerdo.
Family Builders cree en relaciones saludables en las que ambas personas son libres de ser ellas mismas, comprender los valores del otro y aceptarse mutuamente sin tratar de cambiarse mutuamente. Para ello, se necesita un alto nivel de comunicación abierta, libre de frustración y confusión. Estos son cuatro pasos para una comunicación efectiva en una relación saludable:
1. La honestidad es la mejor política
Manténgase fiel a los hechos y al problema en cuestión. No hay lugar para culparse o acusarse unos a otros. Además, es importante usar frases en » Yo «como» Me gustaría decirte mis sentimientos instead «en lugar de» Siempre me interrumpes.»Recuerde que ambos son un equipo, y un equipo funciona mejor cuando pueden comunicarse de manera efectiva. Culpar y acusar puede generar resentimiento, así que asegúrese de expresar sus sentimientos y pensamientos usando «yo» en lugar de «usted».»
2. Mantenga su palabra
Decida las reglas para la conversación y apéguese a ellas. Buenas reglas a seguir son:
* Guardar sus teléfonos mientras discute el asunto en cuestión.
* Mantener las voces tranquilas y suaves, sin gritar.
· Haga contacto visual.
3. Presta atención y sé empático.
La clave aquí es ser un buen oyente. Debe permanecer involucrado en la conversación incluso si no está de acuerdo con lo que la otra persona está diciendo. En su lugar, tómese un minuto y trate de ponerse en su lugar. Piense en cómo se sentiría la situación para ellos. También es esencial que no se apresure a hablar, pero deje que digan todo lo que les gustaría decir, tómese un minuto para pensarlo y luego diga lo que le gustaría decir.
4. Confirmación
Es crucial mostrar validación en lo que la otra persona está diciendo, incluso si no estás de acuerdo. Repetir lo que la otra persona está sintiendo es una gran manera de mostrarle que comprende sus sentimientos y entiende lo que está diciendo antes de avanzar en la conversación.
Otro factor importante para las relaciones saludables son las disculpas. Las disculpas son necesarias para mostrar empatía, validación y cambio en una relación. Para crear una disculpa significativa, debes hacerlo en serio y tomar medidas para cambiar tu comportamiento.
Si desea obtener más información sobre relaciones o comunicación saludables, comuníquese con nosotros al (405) 232-8226.