Qué ponerse para una Carrera de invierno en el Yukón – Deportes de Montaña de la costa

Qué ponerse para una Carrera de invierno en el Yukón – Deportes de Montaña de la costa

Antes de comenzar: hay tres consideraciones:

Primero, tenemos que definir el frío.

Cuando buscas en Google información sobre correr en frío, encontrarás que la mayoría de la información no es para Yukon Cold. Es para Vancouver Cold. O California Frío. En otras palabras, frío que no es tan FRÍO.

Debido a que el frío del Yukón puede ser extremo, encontramos que es mejor pensar en él en 3 niveles para correr en invierno:

0 a -10C

-11 a -25C

-25 y debajo de

en Segundo lugar, tenemos que entender que la ejecución en cualquier tiempo toma capas y accesorios:

Capas: base, media y externa. Tus capas no deben contener algodón. Cuando corres, sudas. El algodón sorbe la humedad, luego se congela rápidamente y te congela en el proceso. Asegúrese de usar lana absorbente o sintéticos.

Accesorios: Toque, bufanda, tubo para el cuello, pasamontañas, guantes, manoplas, overmit

¡Sí, se complica! Nos gusta simplificar pensando en la calidez de la cabeza a los pies.

Tercero: Sé audaz y comienza (un poco) frío.

A temperaturas frías, hay peligro si se viste demasiado para correr.

Si se viste demasiado, su núcleo se sobrecalienta y es difícil medir si sus extremidades están frías. Esto puede llevar a una molestia real o a algo peor.

Cuando se sobrecalienta, desea comenzar a pelar, pero esto expondrá las capas húmedas. Su piel y la capa de grasa debajo de ella se volverán frías e incómodas e incluso podría comenzar a sufrir de un núcleo frío.

Siempre es difícil saber si está empezando demasiado frío. Una buena prueba es comenzar la carrera con un bucle alrededor de la manzana para ver si se calienta lo suficiente. No demasiado caliente, no demasiado frío want ¡Quieres estar bien!

En general, aprenderá sus temperaturas internas personales. Nuestra corredora hardcore residente comienza fría y luego se convierte en un horno knows sabe que tiene que comenzar su carrera como un carámbano. Su escritor de núcleo más suave tiene una temperatura más uniforme, pero sufre de extremidades frías y siempre usa guantes grandes y calcetines gruesos.

OK ahora que ya está hecho, aquí están nuestras recomendaciones de pies a cabeza.

0 a-10C

• ¡Un toque ligero como nuestros Toques Rápidos de salsa o un Merino o vellón ligeros!
• Tubo fino de cuello sintético o de lana. Nos gustan los potenciadores porque puedes usarlos como capucha en caso de que necesites cubrirte la cabeza…. O pueden ser torcidos en un toque can o pueden ser una máscara facial.
• Una capa base merino de 150 pesos o una capa sintética como el Arc’teryx Motus AR Crew de manga larga o un Capilene Patagonia de peso medio.
• Capa media: Una chaqueta ligeramente aislada como una sudadera con capucha Arc’teryx Atom Lt
• Capa exterior: si llevas un abrigo como el Atom LT, probablemente no lo necesites. También puede optar por un paño grueso y suave ligero y luego una carcasa para correr.
• Guantes ligeros a prueba de viento como los North Face E-tips o los guantes Arc’teryx Venta
• Pantalones o mallas para correr But Pero cuidado, el grosor será importante. Las mallas o pantalones delgados para el gimnasio estarán demasiado fríos. Puedes poner un par de calzoncillos largos debajo de estos para reforzarlos.
• calcetines de peso medio, como calcetines de senderismo
• Considere un zapato impermeable porque agrega un poco de calor y mantiene los pies secos un poco más

-11C a-25c

Esto se está poniendo más serio. A medida que disminuye la temperatura, también lo hace la intensidad y la duración de tus carreras. Debes proteger tus pulmones, tus oídos, tus manos y tus pies.

Se aplican todas las capas anteriores. Sólo un paso más caliente.

• Consigue un toque más grueso y resistente al viento como el Outdoor Research Wind Warrior.
• A estas temperaturas existe el peligro de congelación, así que asegúrese de protegerse la cara, la nariz y los oídos. Nos encantan los potenciadores para esto. Son transpirables y están disponibles en muchos grosores. Se pueden usar de muchas maneras y se convertirán en un toque o una diadema en un momento dado. Recomendamos uno de lana merino porque cuando está mojado por el aliento no se congela en la cara.
• Aunque todos estamos cada vez más acostumbrados a estar enmascarados, a veces la respiración se siente demasiado restringida por un buff o bufanda Your Sus alternativas son cinta adhesiva facial o vaselina. ¿Qué es la cinta? La cinta facial actúa como una piel extra. Protege las mejillas, la nariz y la barbilla del viento y la congelación. ¿Y Vaselina? Cuando lo untas, proporciona una barrera similar a la cinta adhesiva. Además, protege tu piel de la sequedad invernal.

• Considere una capa interior de merino de 200 pesos con su Atom Lt y una carcasa encima.
• Puedes comprar conchas para poner sobre tus guantes de lana. O use guantes o manoplas más gruesos y resistentes al viento. Los guantes son mejores para aquellos de nosotros con extremidades desafiadas, ya que los dedos pueden trabajar juntos para calentar.
• Y para mujeres: una falda ligeramente aislada o un pantalón corto térmico/cortavientos. Sí, una falda o pantalones cortos. Las mujeres tienen traseros y muslos fríos. Simplemente no tienen la circulación. Nuestra corredora hardcore prefiere pantalones cortos, ya que las faldas afectan su zancada. Su escritor no tiene tal problema de longitud de zancada y encuentra que una falda es excelente. Son tan versátiles y se ven geniales. Colocarás una falda sobre los pantalones por cada caminata en el frío. Con pantalones cortos o una falda, convertirás tu trote en una experiencia saludable positiva y cálida en lugar de una tribulación incómoda de nunca volver a sentarte.También sugerimos sujetador y bragas merino. El merino no pica y está caliente incluso cuando está mojado. Estos le ayudarán a mantener su núcleo y su detrás de refrigeración.

• Cuidado con los chicos. Los pantalones cortos térmicos o cortavientos se volverán esenciales a medida que baje la temperatura. También recomendamos los boxers merino. Las partes íntimas frías son incómodas y pueden volverse entumecidas e incluso dolorosas.
• Zapatillas para correr y los calcetines de lana más gruesos que puedes colocar cómodamente en esas zapatillas. Los corredores Gore-Tex serán más cálidos que los que no son Gore.

-25C y versiones inferiores

En primer lugar: Wow, eres un guerrero. El aire fresco y muy fresco, los cristales de aire que brillan como diamantes y los cuervos hinchados gigantes que te graznan serán tu recompensa. Todo ello además de la oleada de endorfinas y el aumento de la condición física. Es probable que haya trabajado su camino desde las condiciones más cálidas a estas temperaturas árticas, por lo que simplemente enumeraremos los consejos que hemos aprendido:

• No intente romper récords de velocidad. Debe respirar lenta y consistentemente sin dolor en el pecho.
• No vayas muy lejos. Recuerde, su celda no funcionará a estas temperaturas o sus dedos no funcionarán para habilitar su pantalla, así que quédese en áreas mejor pobladas en caso de que literalmente tenga problemas.
• Tuck in. Asegúrese de tener una camisa que se meta directamente en su ropa interior para que el aire frío que inevitablemente se filtrará debajo del dobladillo de sus chaquetas no llegue a su abdomen. Núcleo frío equivale a PELIGRO.
• Sus fosas nasales, para poder empezar a congelar: línea con Vaselina.
• Nunca olvide la vaselina o la cinta adhesiva facial en las mejillas, la nariz y la barbilla.
• Busca zapatillas para correr de invierno como las zapatillas de nieve Gore-Tex Speed Cross de Salomon o las Innov8 Arctic Talon y llévalas con calcetines gruesos de lana.
• Cualquier poco de viento aumentará significativamente el frío. Asegúrese de tener una buena barrera contra el viento (toque a prueba de viento, carcasa a prueba de viento, pantalones resistentes al viento) y permanezca en senderos y carreteras protegidos.
• Considere una bufanda de lana gruesa o un tubo para el cuello para evitar que el aire caliente salga del cuello de su chaqueta y un tubo para el cuello de lana merino para cubrir su cara.

Y a todas las temperaturas: tracción, faros delanteros y equipo reflectante.

• Tracción: tus zapatillas para correr se volverán más resbaladizas con el frío. Considere los dispositivos de tracción tan pronto como parezca un poco duro y helado. Hay diferentes tipos dependiendo de su actividad. Sugerimos el Dispositivo de Tracción de Hielo para Correr Yaktrax.
• La nieve proporcionará un poco de luz reflejada, pero tendrá una forma oscura para los automóviles: use un chaleco reflectante, brazaletes o toque.
• Dado que está oscuro, es probable que corras en la oscuridad y algunas noches o mañanas necesitarás una luz. Asegúrese de que la lámpara esté fija en su cabeza para que no se afloje con su movimiento y asegúrese de que tenga suficientes lúmenes para una noche nublada en los árboles: es probable que necesite unos 300 lúmenes.

Suena como mucho, pero correr o caminar en el frío es maravilloso. Comience lentamente y recuerde mirar a su alrededor todo lo que pueda para disfrutar de nuestro hermoso paisaje del Yukón y atrapar a esos cuervos que se ríen, graznando en usted.