¿Puedes Seguir Jugando Al Tenis Cuando Tienes Codo De Tenista?
¿O Es Importante Dejar De Jugar?
¿Es absolutamente necesario dejar de jugar al tenis o al golf cuando tienes codo de Tenista, o a veces está bien «jugarlo», SI eres consciente?
Y si resulta que necesita tomarse un tiempo libre de la cancha o el curso para concentrarse en la curación, ¿cuándo es seguro comenzar a jugar de nuevo?
Estas son dos preguntas que a menudo me hacen jugadores de tenis y golfistas, y hago todo lo posible para responderlas y ofrecer sugerencias en este podcast: (Así como el artículo vinculado a continuación.)
¿No Es Obvio Que Debe Descansar Para Sanar Su Lesión??
Muchas autoridades le dirán que debe descansar su lesión» para que pueda sanar», lo que le lleva a creer que esta es una decisión predeterminada
En cuyo momento se convierte en una pregunta de » ¿Cuánto tiempo necesito descansar y esperar?»
Pero esto a menudo se debe a un malentendido sobre la naturaleza de la lesión, ¡no es un hecho!
Por favor, vea mi artículo y video sobre: ¿Qué tan Importante es el Descanso En la Curación del Codo de Tenista?
Entra en detalles explicando por qué el» descanso absoluto » probablemente no sea la respuesta para la mayoría de las personas que padecen codo de tenista.
En resumen, no hay garantía de que un tendón (o ligamento) se cure cuando se le da descanso completo de toda actividad, incluso durante meses.
Como regla general, por lo general es una buena idea detener la actividad que causó la lesión por un tiempo, o al menos reducir el tiempo que pasas haciéndolo.
Pero, aunque puede ser lo más inteligente, la buena noticia es que no siempre es necesario.
Es posible recuperarse de lesiones de codo de golfista y Codo de tenista más leves (e incluso a veces moderadas) mientras continúa jugando.
Obviamente, todavía está la cuestión de dónde trazar la línea cuando se trata de gravedad, lo que nos lleva a nuestra primera pauta:
La buena noticia es que, aunque puede ser más sabio tomarse un tiempo libre, es posible seguir jugando y recuperarse, SI su lesión no es grave Y hace las cosas correctas para tratarla.
Al igual que todo lo relacionado con esta lesión irritante, la respuesta es matizada y la he dividido en 5 pautas clave si quieres seguir jugando:
- No juegues si tienes una lesión grave – o cuando está muy inflamada,
- Elige tu prioridad: Continuar jugando o tener una recuperación más rápida,
- DEJA de jugar si comienza a doler significativamente,
- Modula tu juego: Juega menos duro, juega en días alternos, etc.
- Trate sus músculos y tendones correctamente – Si hace lo correcto para tratarlos FUERA de la cancha/curso, ¡puede salirse con la suya con más tiempo en él!
Aquí está el artículo completo en el sitio de mi Aula de Codo de Tenista:
Artículo sobre jugar al tenis con Epicondilitis Lateral
En una nota relacionada, vea también este video sobre:
Ejercicios para Omitir Cuando Tiene Codo de Tenista.
(Los ejercicios de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo que debe considerar evitar, detener o modificar.)
Si estás empezando a notar alguna molestia en el codo durante o después de jugar al tenis (o al golf)
estas son las señales de advertencia que debes tener en cuenta.
Tratamiento en Marin / San Francisco
Si se encuentra en el Área de la Bahía, consulte mi página sobre cómo trato el codo de Tenista:
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