¿Puede reducir su abdomen, muslos o trasero a través de la dieta?
La primavera está aquí, y ¿has notado la avalancha de artículos de revistas? ¡Consigue un cuerpo listo para la playa!»Diez días para un vientre plano! La limpieza de la celulitis de destierro.’
La dieta más extrema que he leído recientemente sugiere ayunar (es decir. comer nada) dos días a la semana. Pero otros se centran en partes específicas del cuerpo, especialmente en áreas problemáticas perennes: caderas, muslos y abdomen.
Es natural querer recortar y tonificar al final del invierno, que, seamos sinceros, es un momento en el que muchos de nosotros hibernamos y tendemos a comer por comodidad y calor. ¿Y a quién no le gusta la idea de una dieta que «se dirija» a la grasa abdominal primero?
Pero tengo un problema con la sugerencia de que puede comer para reducir un área específica del cuerpo. Este es un mito que persiste, a pesar de ser imposible, y a pesar de la evidencia de nuestros propios cuerpos, como sabrás si alguna vez has probado una dieta de «vientre plano» o «cadera y muslo».
Donde llevamos nuestro exceso de grasa está determinado principalmente por la genética y el género. Las mujeres tienden a ganar grasa corporal en las nalgas, los muslos, los senos y el estómago. Es por eso que tenemos forma de peras o relojes de arena. Los hombres tienden a tener forma de manzana y llevan grasa por el centro. Cuando aumentamos de peso, son estas áreas las primeras en contener el exceso de grasa. También son las primeras áreas que se reducen cuando perdemos peso. Simplemente no podemos elegir cómo sucede esto. Es más, tendemos a mantenernos en forma como somos, incluso cuando perdemos. Así que si tienes forma de pera, es probable que sigas siendo una pera, solo que serás más pequeño.
No hay ningún alimento mágico que acelere el proceso de pérdida de peso o que mueva la grasa de un área específica. En ese sentido, no hay ningún alimento que pueda eliminar que haga eso, a pesar de lo que dicen las dietas anti-azúcar.
Con la pérdida de peso sensible y el ejercicio, puede cambiar la grasa corporal total y la masa muscular. Pero no se puede cambiar mucho la forma en que se distribuye la grasa. (Es otra idea errónea de que la grasa «se convierte en» músculo. Puedes trabajar los músculos y desarrollarlos,y puedes reducir la grasa comiendo menos. Uno no puede convertirse en el otro.)
Y cuando se trata de celulitis, me pongo muy irritable con todos los consejos que leo. El hecho es que ninguna cantidad de desintoxicación, o cualquier otro tipo de dieta, ha demostrado funcionar. ¡La celulitis en realidad ni siquiera es un trastorno! Es lo que le sucede a los muslos de las mujeres: una degeneración gradual del tejido conectivo que soporta las células grasas. Incluso las personas delgadas pueden tener celulitis, que como «problema» es en gran medida una creación de la industria cosmética. (No me hagas empezar con las lociones y pociones anticelulíticas.)
Así que, aunque creo firmemente en el poder de comer bien para hacernos sentir bien y vernos bien, hay límites. Nada de lo que comas hará que tu celulitis desaparezca, o que tus muslos se encojan, al menos no más rápido de lo que lo harán si empiezas a comer menos, a moverte más y a perder peso de forma gradual y sostenible.
¿Qué opinas? ¿Alguna vez has intentado reducir el punto? ¿Estás tentado a probar alguna de las dietas que hacen las rondas? Nos encantaría conocer sus pensamientos, compártalos a continuación.