Los niños necesitan Tu Ayuda

Los niños necesitan Tu Ayuda

Cuando se pide a los atletas que se desempeñen en situaciones de alta presión, muchos de ellos describen tener sentidos en punta que usan para su beneficio. Son capaces de silenciar sus mentes, alejar a la audiencia y hacer la captura. Los niños con ansiedad ante los exámenes tienen la reacción opuesta.

«La ansiedad también tiene el potencial de apagarte», explica el neuropsicólogo Ken Schuster, PsyD. «Cuando los niños tienen ansiedad ante los exámenes, no pueden pensar con claridad, no pueden juzgar las cosas de la manera que podrían si no estuvieran ansiosos. Todas tus otras habilidades se nublan por la ansiedad.»

Hay varias razones diferentes por las que algunos niños pueden ser más susceptibles a la ansiedad. La ansiedad ante los exámenes a menudo va de la mano con los problemas de aprendizaje. Los niños que tienen TDAH o una discapacidad de aprendizaje a menudo ya se sienten ansiosos por la escuela, y cuando es el momento de tomar un examen, ese sentido puede aumentar. «Si tengo TDAH y soy propenso a la falta de atención, si empiezo a sentirme ansioso, además de eso, voy a tener muchas más dificultades», señala el Dr. Schuster.

Del mismo modo, cuando un estudiante tiene un tiempo limitado para tomar un examen y sabe que procesa las cosas lentamente, es probable que comience a sentirse ansioso.

Los niños preocupados de que no les irá bien, por la razón que sea, son propensos a más ansiedad. Los niños con un temperamento ansioso que se preocupan por cometer errores o actuar en general, desde cantar en clase de música hasta ir a batear al béisbol, tienden a sentir más ansiedad ante los exámenes. Los niños que creen que no les irá tan bien en una asignatura en particular, como las niñas influenciadas por el estereotipo de que los niños son mejores en matemáticas, también pueden ser más propensos a la ansiedad ante los exámenes en esa asignatura.

El denominador común es que si crees que no te va a ir bien, te vas a sentir más ansioso al entrar. «Lo que he visto cuando trabajo con niños que tienen ansiedad ante los exámenes es que tienden a decir: ‘Soy tan estúpido'», dice Matt Cruger, PhD, psicólogo clínico del Instituto Child Mind. «Esa no puede ser una mentalidad útil para tomar exámenes. De una manera más general, realmente estoy tratando de rehabilitar el sentido de los niños de sí mismos como aprendices competentes.»

Las estrategias de aprendizaje para reforzar su confianza en el examen son un buen enfoque. A menudo, eso comienza con cambiar la forma de estudiar. El Dr. Cruger dice que el 90% de los estudiantes con los que trabaja no tienen un modelo de estudio efectivo. «Lo que terminan haciendo con mayor frecuencia es confiar en su memoria de lo que escucharon en clase, o revisar sus notas leyéndolas», dice. Les ayuda a probar otros métodos más activos que les dan más dominio sobre el material.

– Conozca el formato de la prueba. «Imagina si tomaras el SAT pero nunca hicieras ninguna preparación para el SAT. Eso podría pasarle a un niño todo el tiempo», dice el Dr. Cruger. «Estudiaron el contenido, pero no sabían cuál sería el formato, por lo que no se sienten preparados.»Por lo tanto, los niños deben tratar de averiguar qué formato será el examen. De opción múltiple? Verdadero o falso? Ensayo? Una combinación? El solo hecho de conocer el formato les ayudará a sentirse más preparados y les quitará el impacto que podrían sentir cuando se les entregue la prueba. Y si es posible tomar algunas pruebas de práctica, hágalo.

– Reorganizar el material. Trate de pensar cuáles son las ideas principales en lo que la clase ha estado estudiando. Esboza los grandes eventos y temas, y piensa en los temas que los unen. Este es un estilo de estudio más activo que ayuda a los niños a pensar en lo que han estado aprendiendo de una manera diferente a la forma en que se presentó, lo que les dará una comprensión más rica de ello. Y cuanto mejor entiendas algo, más difícil será aturdirte.

– Piense en posibles preguntas. Predecir y responder preguntas con anticipación ayuda a los niños a dominar mejor el material y a sentirse más seguros. Pero trata de pensar con flexibilidad. «Nos gusta que nuestras pruebas requieran que las personas resuelvan el problema, pero a menudo no de la manera en que les enseñamos el problema», advierte el Dr. Cruger. Por lo tanto, si sabe que tendrá que responder algunas preguntas de ensayo, intente predecir cuáles podrían ser los temas y practique escribir su respuesta con anticipación. Si sabes que habrá algunos problemas de palabras, piensa en cómo las cosas que has aprendido en clase podrían convertirse en un problema de palabras. Mira los problemas verbales que ya surgieron en las tareas.

Incluso después de haber hecho todo lo posible para prepararse, es bueno estar armado con algunas estrategias para superar la prueba y frenar cualquier ansiedad que pueda comenzar a sentir en el momento.

– Tenga un plan: El Dr. Schuster dice que los niños que aprenden y usan estrategias básicas para tomar exámenes tienden a sentirse más seguros. Por ejemplo, recomienda:

• No dediques demasiado tiempo a una sola pregunta.
• Si se trata de una prueba de opción múltiple, lea cada respuesta y luego tache las que sepa que no son adecuadas para ayudarse a reducir la respuesta.
• Elige una respuesta y apégate a ella: todos tenemos la tendencia a cuestionarnos a nosotros mismos y esto puede llevar a perder tiempo y a respuestas incorrectas.

– Separe las cosas: Cuando empiece a sentir pánico, busque una manera de cambiar el enfoque. Por ejemplo, el Dr. Cruger dice que si ve una pregunta que realmente lo desconcierta durante una prueba, el tipo de pregunta que lo hace pensar: «¿Está escrito en inglés?!»- a veces pasa a la última página y responde primero a la última pregunta. «De alguna manera, romper la rutina parece ser útil para hacer las cosas», dice. «Otras personas me han dicho que también hacen esto.»

– Practique técnicas calmantes: A veces a los niños les gusta llevar cosas como piedras preocupantes a las pruebas que pueden usar casi como una bola de estrés. Practicar respiración profunda y usar técnicas de atención plena también puede ser efectivo.

– Acepta cuando no sepas algo. A veces, la mejor manera de controlar tu ansiedad es aceptar que no sabes la respuesta a una pregunta y seguir adelante. Si sientes que el examen fue injusto y no te dio la oportunidad de mostrar tus conocimientos, puedes abogar con el maestro más tarde.

– Adaptaciones Algunos niños que realmente tienen problemas con la ansiedad ante los exámenes también pueden ser elegibles para adaptaciones durante el tiempo de los exámenes. Por ejemplo, es posible que algunos niños necesiten levantarse y tomarse un descanso durante una prueba si realmente están empezando a entrar en pánico y necesitan calmarse. A veces, los niños tienen más tiempo porque no están trabajando a una velocidad óptima porque experimentan pánico de bajo grado durante todo el examen. Los niños pueden incluso ser elegibles para una versión modificada de la prueba.

A veces puede ser difícil convencer a los niños de que empiecen a usar nuevas estrategias de estudio o de examen. «Siempre es necesario vender a los niños la idea de probar algo diferente», advierte el Dr. Cruger. Esto puede ser frustrante para los padres y maestros, que solo quieren ayudar, pero el Dr. Cruger señala que » A los niños se les pide que aprendan muchas y muchas cosas de adultos muy bien intencionados todo el tiempo.»

Si no entienden la razón de ser de un nuevo método de estudio, probablemente no lo van a adoptar, por lo que los padres y los profesionales que trabajan con niños deben ser explícitos sobre cómo una nueva técnica podría ser útil.

Pero cuando los niños comienzan a sentir que han estudiado bien y conocen el material y tienen estrategias a las que recurrir si las necesitan, sus actitudes al entrar en un examen se transformarán. Y tener la actitud correcta es importante. «Creo que la mejor mentalidad para tomar pruebas es algo parecido a ‘Soy un monstruo, voy a matar esta prueba. No hay manera de que me engañen o me vaya mal», dice el Dr. Cruger.