Los deportes pueden ayudarlo a vivir más tiempo, pero algunos tienen un efecto más grande que otros
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Como puede haber escuchado, el ejercicio es bueno para usted.
Puede mejorar la salud mental, evitar el deterioro cognitivo, impulsar tu vida sexual y hacerte más creativo. Al hacerlo más saludable, el ejercicio ayuda a agregar años a la vida útil, y también mejora la duración de la salud, lo que significa que las personas en forma se mantienen «físicamente más jóvenes» y más capaces durante esos años.
Pero, ¿qué deportes son los mejores para mantenerte joven o para prevenir una muerte prematura?
Nadadores, tenistas y practicantes de aeróbic se regocijan: estas actividades se encuentran entre las más altamente asociadas con evitar una muerte prematura por enfermedad cardíaca , accidente cerebrovascular o cualquier causa, según un estudio publicado el 29 de noviembre en el British Journal of Sports Medicine.
El estudio realizó un seguimiento de 80.306 adultos (edad media de 52 años) en Inglaterra y Escocia entre 1994 y 2008, siguiendo a cada participante durante un promedio de 9 años, examinando qué actividades estaban más asociadas con un riesgo reducido de muerte.
Como era de esperar, las personas que hacían ejercicio tenían menos probabilidades de morir que las que no lo hacían. Vale la pena señalar que este estudio analizó específicamente a los británicos y solo tuvo en cuenta ciertas actividades más populares, por lo que no necesariamente sabemos qué tan grande impacto tienen los deportes como el baloncesto, el hockey o el karate en la vida útil, por ejemplo.
Pero de los deportes estudiados, algunos tuvieron un impacto sorprendente en las tasas de mortalidad.
Algunos deportes pueden tener efectos particularmente grandes
Las personas que respondieron a las encuestas anuales diciendo que practicaban deportes de raqueta como el tenis o el squash tenían un 47% menos de probabilidades de morir que las personas que no hacían ejercicio en absoluto. Los nadadores tenían un 28% menos de probabilidades de morir que el grupo sedentario, las personas que hacían aeróbicos (incluido el ejercicio general, el estado físico y las actividades gimnásticas) un 27% menos de probabilidades de morir y los ciclistas un 15% menos de probabilidades de morir.
Los datos mostraron que, específicamente, los atletas de deportes de raqueta tenían un 59% menos de probabilidades de morir de enfermedad cardiovascular (ECV). Los nadadores y aficionados al aeróbic tenían un 41% y un 36% menos de probabilidades de morir por ECV.
En algunos deportes, los investigadores no observaron un impacto estadísticamente significativo. Los corredores y corredores inicialmente parecían un 43% menos propensos a morir en general, pero después de controlar los posibles factores de confusión, eso cayó a un 13% no estadísticamente significativo. Sin embargo, los autores escriben que esto no significa que correr o trotar no prolongue su vida.
Hay suficientes datos de otros estudios para decir que estas actividades reducen significativamente las tasas de mortalidad general y por ECV. Dicen que probablemente no vieron una conexión significativa, tanto porque hubo un bajo número de muertes en todo el grupo en general (8,790) como porque varias personas pueden haber dicho que salieron a correr o correr el mes pasado sin ser corredores consistentes.
De manera similar, las personas que jugaban al fútbol (es decir, al fútbol, ya que este es un estudio británico) no mostraron una disminución estadísticamente significativa en el riesgo de mortalidad, pero esto probablemente se debió a que era un porcentaje tan pequeño de personas involucradas en el deporte. En general, los autores dicen que sabemos que el fútbol mejora la condición física y la función cardiovascular.
En general, el mejor deporte que puedes hacer es cualquiera que disfrutes lo suficiente como para hacerlo regularmente. Los autores dicen que sus datos muestran que las personas que practican cualquier tipo de deporte tienen un 28% menos de probabilidades de morir que las que no lo hacen.
Así que si está buscando un hábito simple para cultivar durante el próximo año que tenga un gran impacto en su vida tanto ahora como en el futuro, es posible que desee encontrar algo que lo mueva.