Llevar un Diario Puede Ayudarte a Controlar el Dolor
A menudo se dice que la persona más importante en cualquier esfuerzo de control del dolor es el paciente. Las personas que viven con dolor crónico pueden proporcionar una asistencia invaluable a sus médicos de muchas maneras, y una de las más importantes es mantener registros detallados del dolor que sienten. Un diario o diario del dolor puede ayudar a los médicos a descubrir la fuente de su dolor crónico y elaborar terapias que lo ayudarán mejor a controlar el dolor.
Control del dolor: Lo que Revela Su Diario
Llevar un diario puede ayudar a descubrir:
- Posibles desencadenantes que causan episodios de dolor
- Cambios importantes en su afección
- Efectos secundarios causados por su dolor, su afección o los medicamentos que le recetaron
- Ajustes necesarios en su programa de medicamentos
- Cualquier problema emocional o psicológico causado por su dolor crónico
Por mucho que su diario del dolor pueda ayudar a sus médicos, puede ayudarlo aún más. Mantener este registro le da la capacidad de recuperar una sensación de control sobre su salud, su vida y su manejo del dolor. A través del diario del dolor, puedes:
- Averigua los patrones de dolor. Es posible que tenga brotes de dolor después de las comidas, durante ciertos tipos de clima o después de la actividad física. Conocer estos patrones puede ayudarte a minimizar o evitar el dolor.
- Comprenda mejor lo que funciona. Esos patrones también pueden darle una idea de qué terapias alivian mejor su dolor crónico.
- Mejore su comunicación con su médico. Podrás responder mejor a las preguntas sobre tu dolor y participar más plenamente en el control del dolor si vas al médico con la información que has almacenado en tu diario del dolor.
Manejo del dolor: Qué registrar
No tiene que hacer una nota cada vez que sienta dolor. Esa podría ser una tarea abrumadora que te cansa y, lo que es peor, te hace prestar demasiada atención a tu dolor. Los expertos en manejo del dolor recomiendan que las personas que llevan un diario del dolor hagan de una a tres entradas al día, aproximadamente a la misma hora todos los días, por ejemplo, por la mañana, al mediodía y a la hora de acostarse. De esa manera, usted caerá en el hábito de hacer entradas regulares y evitará escribir solo cuando ocurran brotes agudos.
Cada entrada en su diario del dolor debe contener:
- La fecha y hora
- Lo que ha estado haciendo desde la última entrada
- Dónde en su cuerpo sintió dolor
- La intensidad del dolor
- Con qué frecuencia sintió el dolor
- La duración de cada episodio de dolor
- Si el dolor interrumpió una actividad diaria como dormir o trabajar
- Qué medicamentos tomó durante el período y si le proporcionaron algún alivio
- Qué terapias no farmacológicas intentó controlar el dolor, por ejemplo, yoga, meditación o aromaterapia, y si ayudaron
- Cualquier otra acción que le dio alivio, como tomar una ducha caliente, ponerse de pie o caminar
- Cualquier emoción que sintiera que estuviera conectada con el dolor
Recuerde que mientras más detalles precisos pueda proporcionar, mejor. Siga estas pautas:
- Siempre califique la intensidad de su dolor en una escala de 1 a 10, con 1 como sin dolor y 10 como el peor dolor imaginable. Si haces tres entradas al día, puedes sumar estas clasificaciones al final del día y dividirlas por tres para obtener una clasificación general del dolor para cada día.
- Use tantas palabras descriptivas como sea posible para los aspectos físicos de su dolor, como apuñalar, disparar, quemar, doler, golpear o palpitar.
- Siéntase libre de expresar sus emociones, también. Escribe «Me siento desesperado» o «Estoy enojado, esto no se detendrá» o «¡Esto no es justo!»si eso es lo que estás sintiendo.
- Tenga en cuenta si el dolor tiende a moverse y qué parece hacerlo moverse.
- Proporcione descripciones detalladas de cualquier cosa que tienda a afectar la duración, intensidad o frecuencia de su dolor, para bien o para mal.
Armado con su diario de dolor, su próxima visita a su profesional de la salud puede ser mucho más útil.