Consejos simples para unas Vacaciones sin Estrés
11 de diciembre Consejos simples para unas Vacaciones sin estrés
Las fiestas son una época del año en la que nuestros niveles de estrés tienden a aumentar, a pesar de nuestro deseo de disfrutar de la temporada y de las personas en nuestras vidas. Por lo tanto, me gustaría ofrecerle algunos consejos simples para cuidar su cuerpo, emociones, pensamientos y acciones, para minimizar el estrés de las vacaciones esta temporada.
En su cuerpo, tome exhalaciones de l-o-n-g, relaje la lengua, caliente las manos (o imagine que están calientes, como sostener una taza de cacao) y relaje el cuerpo en su conjunto, para reducir su respuesta al estrés de lucha o huida.
En sus emociones, siga recurriendo a las pequeñas experiencias positivas disponibles durante las vacaciones( y durante la vida en general): por ejemplo, las decoraciones son bonitas, las naranjas huelen bien, es divertido ir en trineo, los niños son lindos y se siente dulce hacer felices a los demás. Luego, tómese una docena de segundos o más para saborear la experiencia positiva para que pueda transferirse de los búferes de memoria a corto plazo a la memoria emocional a largo plazo y, por lo tanto, realmente se hunda en usted.
En sus pensamientos, tenga cuidado con los «deberes» y los «deberes».»Las cosas que hacemos durante las fiestas son solo medios para lograr fines: metas como la felicidad, el amor, lo sagrado, la generosidad y la diversión. Si los medios se interponen en el camino de los fines, como tan a menudo lo hacen en esta época del año, es hora de aligerar los medios. Sigue volviendo a la simplicidad dentro de tu propia mente como un fin en sí mismo: la simple verdad de que en este momento, en cada momento, estás básicamente bien; la simple plenitud de estar en el presente, sin arrepentirte del pasado o preocuparte o planear el futuro.
En sus acciones, reduzca la velocidad y haga menos. Sigue recuperando la respiración mientras buscas regalos, lavas los platos, envuelves regalos o visitas a amigos. No dejes que otros te apresuren. Sé amable; deja a los demás holgazanes; esta vez probablemente también sea estresante para ellos. No intentes tener la Navidad perfecta, Hanukkah, lo que sea. No te vuelvas loco con los regalos. Hay otros regalos que pueden ser los más grandes de todos: como dar el regalo de su atención completa a los demás, en lugar de distraerse con su lista de tareas pendientes; o los regalos de perdón, gratitud y entusiasmo.
Y, por último, recuerde que las prácticas de pensamiento, palabra y acción que conducen a la cordura durante las vacaciones son una buena manera de vivir todo el año.