Consejos para los jugadores a evitar el síndrome del túnel carpiano
Desde 2020, ha habido un aumento de más del 10,4% de los jugadores de consola y PC de todo el mundo. Esto ha llevado a un total total de 4 mil millones de jugadores, sin embargo, esto también ha resultado en un aumento de personas afectadas por el síndrome del túnel carpiano, con más de 8 millones de personas que lo padecen.
Ambos métodos de juego tienen implicaciones de causar el síndrome del túnel carpiano, sin embargo, eso no significa que las personas tengan que dejar de jugar en general, solo hay rutinas específicas que las personas pueden seguir para evitar que esto suceda. Entonces, ¿qué es el síndrome del túnel carpiano exactamente?
Síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel carpiano es cuando se aplica presión al «nervio mediano» de la mano. Este es uno de los tres nervios principales de la mano y, por lo tanto, controla las habilidades motoras finas, como mover los dedos y los músculos de la mano. Aplicar presión sobre este nervio puede causar entumecimiento, sensaciones de hormigueo y dolor en la mano y los dedos. La presión prolongada en el nervio puede resultar en problemas más graves, como no poder hacer un puño completo o falta de control de la motricidad fina.
En casos más graves, si se aplica presión al nervio durante un largo período de tiempo, además de prolongar cualquier tratamiento, los músculos dentro de la muñeca y la mano pueden comenzar a desgastarse debido a la falta de uso. Por esta razón, es importante tratar de prevenir el síndrome del túnel carpiano en general o recibir tratamiento tan pronto como comiencen a aparecer los primeros síntomas.
Si desea obtener más información sobre el síndrome del túnel carpiano, haga clic aquí. En esta página discuto en profundidad qué es el túnel carpiano y mis métodos de tratamiento preferidos.
Cómo el juego causa el síndrome del túnel carpiano
Entonces, ¿cómo causa el juego el síndrome del túnel carpiano?
Tanto los juegos de PC como los de consola tienen implicaciones de causar el síndrome del túnel carpiano, ya que la causa general son los movimientos repetitivos. Estos movimientos a menudo se producen a través del juego, ya que el jugador a menudo descansará sus manos y muñecas en una posición específica, que no se moverá durante la totalidad de su sesión de juego.
Ya sea sosteniendo un controlador en una posición específica para que solo se muevan los dedos, o apoyando la muñeca sobre un teclado en una posición para que solo los dedos creen cualquier movimiento. Es a través de la muñeca atrapada en una posición singular que el túnel carpiano se provoca como un problema, ya que aquí es donde se encuentra el nervio mediano. Sin embargo, hay diferentes maneras en que ambos tipos de jugadores pueden prevenir este problema y recibir tratamiento.
Prevención del síndrome del túnel carpiano
La mayoría de los métodos de prevención se pueden usar tanto para jugadores de PC como de consola, sin embargo, hay algunas técnicas específicas que cada uno puede usar también.
A partir de los jugadores de consola, una técnica que pueden usar es abrir y cerrar su mano varias veces entre cada sesión. Otro enfoque a través del movimiento es doblar la muñeca hacia adelante y hacia atrás un número repetido de veces, seguido de un movimiento de lado a lado, que termina girando la muñeca. Estos métodos permiten que la circulación continúe fluyendo a través de la muñeca con facilidad y aseguran que el nervio mediano siga recibiendo algo de movimiento.
Los jugadores de PC, por otro lado, pueden usar técnicas como elevar las muñecas para estar niveladas con el teclado y el ratón, o usar un pequeño cojín para ayudar en la elevación. Al mismo tiempo, estos métodos son para tratar de garantizar que todavía haya circulación en toda la muñeca y la mano sin que el nervio quede atrapado.
Ambos jugadores pueden usar métodos como tomar descansos entre sesiones, calentar las manos y la muñeca antes de jugar y realizar una serie de estiramientos después de terminar.
Tratamiento del síndrome del túnel carpiano
Los métodos utilizados para prevenir el túnel carpiano también se pueden usar para tratar este síndrome. Sin embargo, en circunstancias más graves, los médicos pueden tomar medidas más severas para ayudar a tratar este problema común.
Uno de los tratamientos más populares es una férula para la muñeca. Una férula para la muñeca se parece mucho a un guante sin dedos, y su propósito es estabilizar la muñeca en una posición recta y ligeramente doblada hacia atrás. Esta posición específica es óptima para minimizar la presión sobre el nervio mediano. Permite que la muñeca tenga un descanso periódico, sin embargo, este es solo un tratamiento a corto plazo. Al usar una férula para la muñeca durante un largo período de tiempo, los músculos de la muñeca y la mano se debilitan con el tiempo. Esto reducirá la fuerza general de los ligamentos lesionados y debilitará el control sobre la muñeca misma. Por lo tanto, es importante usar el corsé solo durante la noche y durante todo el día, a menos que esté trabajando.
Un segundo método de tratamiento prescrito para el síndrome del túnel carpiano son los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Estos son medicamentos para ayudar a aliviar el dolor que podría causar el túnel carpiano. Un par de ejemplos de estos medicamentos serían el ibuprofeno y el Advil, que se pueden comprar sin receta en cualquier farmacia. Sin embargo, también se pueden recetar en dosis más altas si es necesario. Estos medicamentos antiinflamatorios también deben tomarse por un período de tiempo corto, ya que pueden tener efectos secundarios graves, incluidas úlceras estomacales.
Por último, un médico puede inyectar corticosteroides como método de tratamiento en casos más graves. Los corticosteroides son un tipo de esteroide diseñado para reducir la hinchazón dentro del tejido. Por lo tanto, cuando se inyecta cerca del túnel carpiano, el tejido conectivo se reduce en hinchazón, aliviando la presión del nervio mediano.
Si todavía está preocupado o tiene alguna pregunta sobre el síndrome del túnel carpiano, no dude en ponerse en contacto conmigo aquí. Intentaré responder a cualquier pregunta lo antes posible.