Cómo una Tiroides de Bajo Funcionamiento Puede Conducir al Aumento de Peso Después de 50
En un artículo anterior, discutí los efectos del estrógeno en su cuerpo y el aumento de peso posterior. Luego seguí con una discusión sobre el cortisol, también conocido como la hormona del estrés.
Esta semana voy a evaluar cómo tener una tiroides de bajo funcionamiento podría aumentar sus problemas de aumento de peso, incluso si todos sus niveles sanguíneos vuelven a ser normales.
El aumento de peso puede estar directamente relacionado con problemas de tiroides. Los problemas de tiroides se desarrollan con el tiempo. Es posible que haya estado mostrando signos de función tiroidea baja a los 30 o 40 años, pero pudo atravesarla.
En ese entonces, podía hacer un poco más de ejercicio para perder peso extra o dormir los fines de semana para compensar el cansancio. Probablemente no pensaste en estos cambios.
A medida que ingresas a los 40 años, estos síntomas tienden a hacerse más evidentes debido a las fluctuaciones hormonales que también se experimentan durante ese tiempo. Usted necesita escuchar su tiroides y los signos que su cuerpo está recibiendo, y nutrir su tiroides si desea perder peso y ganar energía.
El aumento de peso suele estar relacionado con una tiroides poco activa porque ralentiza su metabolismo. Esto resulta en aumento de peso y dificultad para perder peso extra.
Una glándula tiroides inactiva, una afección conocida como hipotiroidismo, es cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas. Los signos comunes de una tiroides poco activa son cansancio, aumento de peso y sensación de depresión.
Aumento de peso y cambios hormonales
El peso de las mujeres tiende a fluctuar, especialmente cuando los niveles hormonales están cambiando, lo que sucede a medida que se acerca la menopausia. Muchas mujeres tratan de hacer dieta para contrarrestar esto con planes de alimentación poco saludables o un plan que no se ocupa de su tiroides, solo para empeorar las cosas.
Comer los alimentos equivocados puede disminuir la movilidad intestinal, lo que ralentiza el metabolismo y hace que aumente de peso. Luego, cuando descubres que no obtienes la pérdida de peso que esperabas, vuelves a tus viejos hábitos alimenticios.
La función tiroidea baja se asocia con el aumento de peso debido al hecho de que la glándula tiroides controla la eficiencia del combustible y su metabolismo. Con muy poca tiroides, el combustible (la comida) se quema a un ritmo menor. Si el tamaño de las comidas es el mismo, se produce un aumento de peso.
El cansancio asociado con una función tiroidea baja también puede encontrarte demasiado cansado para hacer tanto ejercicio como te gustaría, lo que aumenta aún más el aumento de peso.
Una nota de precaución: Aunque el aumento de peso a menudo ocurre con el hipotiroidismo, es un cambio inespecífico porque el aumento de peso también ocurre con la disminución del ejercicio, el estrés y como un efecto secundario de muchos medicamentos.
Por lo tanto, no se apresure a asumir que tiene una tiroides hipoactiva si ha aumentado de peso o no puede bajar de peso.
Las causas de la Función tiroidea Baja
La dominancia de estrógeno puede disminuir la actividad tiroidea al inhibir la liberación de la hormona estimulante de la tiroides (TSH). La TSH es una hormona secretada por la glándula pituitaria cuando los niveles de hormona tiroidea están bajos. La función tiroidea baja también puede hacer que disminuyan los niveles de progesterona.
Hipotiroidismo
Una tiroides poco activa, conocida como hipotiroidismo, puede presentar síntomas que generalmente son leves e inespecíficos. Por lo tanto, puede ser fácil descartarlos al principio por no ser particularmente importantes. Pero esta es una cuestión que debe abordarse.
El hipotiroidismo se debe a un problema con la glándula tiroides, que reduce la cantidad de la hormona tiroxina que produce.
Una tiroides poco activa puede provocar fatiga, niebla cerebral, aumento de peso, depresión, sensación de frío constante e incluso pérdida de cabello. Todo esto también se puede experimentar durante la perimenopausia y la menopausia. Una causa común de hipotiroidismo es la enfermedad de Hashimoto.
Hipotiroidismo subclínico
No es necesario tener una enfermedad de la tiroides para sentir los efectos de la función tiroidea baja.
Muchos de mis clientes llorarían con el cansancio y el agotamiento que experimentan, sin embargo, los análisis de sangre vuelven normales, haciéndoles sentir que se están volviendo locos. Ciertamente, no ayuda cuando su médico no escucha lo que siente y solo responde a los análisis de sangre.
Lo que podría estar sucediendo es una afección conocida como hipotiroidismo subclínico en la que la tiroides no está funcionando a su máximo potencial, pero los análisis de sangre están regresando dentro de los rangos normales.
Todos sus análisis de sangre pueden volver a la normalidad, pero con toda seguridad está experimentando casi todos los síntomas asociados con la función tiroidea baja. Incluso la función tiroidea baja puede conducir al aumento de peso, especialmente cuando está interconectada con otros problemas hormonales.
Si su tiroides no funciona tan bien como debería, todos sus esfuerzos para frenar el aumento de peso y lograr la armonía hormonal pueden ser inútiles.
El hipotiroidismo puede ocurrir en cualquier etapa de la vida, pero se presenta con mayor frecuencia en mujeres de entre 40 y 50 años de edad. A esta edad, algunas mujeres confunden que sus síntomas son solo una parte de la menopausia o están envejeciendo.
Tanto la perimenopausia como el hipotiroidismo ocurren comúnmente en mujeres de mediana edad. La perimenopausia es una fase que ocurre en todas las mujeres y la incidencia de hipotiroidismo aumenta con el aumento de la edad, especialmente en las mujeres. Por lo tanto, la perimenopausia y el nuevo hipotiroidismo pueden aparecer juntos.
Estos son los 5 mejores consejos para mejorar la función de la tiroides y ayudar a frenar la batalla de la grasa abdominal.
Disminuir la Cantidad de Alimentos procesados
Una dieta rica en alimentos procesados puede causar inflamación en el cuerpo. También inhibe la conversión de la hormona tiroidea de T4 a T3, siendo T3 la forma activa que utiliza el cuerpo.
El gluten y la tiroides
Existe una fuerte conexión entre las reacciones al gluten y la tiroides. Algunas personas podrán poner completamente en remisión sus afecciones al no consumir gluten, mientras que otras pueden necesitar profundizar un poco más. Eliminar el gluten de su dieta durante 1-3 semanas puede ser de gran beneficio.
Selenio y Zinc
Dos nutrientes directamente involucrados en la función tiroidea son el selenio y el zinc. Consumir una dieta naturalmente rica en selenio y zinc es fundamental para mantener una tiroides y un metabolismo saludables. Estos alimentos incluyen nueces de brasil, atún, sardinas, huevos y semillas de calabaza.
Vitamina D
Obtenga más vitamina D en su cuerpo. Esta vitamina soluble en grasa es necesaria para la producción de hormona tiroidea en la glándula pituitaria. Por lo tanto, asegúrese de salir y desnudar sus brazos y piernas al menos 20 minutos al día, sin protección UV para absorber la vitamina D esencial.
Dependa de las verduras
Agregue un batido verde a su dieta. Esta es una de las mejores maneras de asegurarse de que está recibiendo suficientes nutrientes en su día. Es fácil de hacer, fácil de digerir y lleno de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.