Cómo entrenar para la Prueba de Pack
Entonces exactly ¿qué es exactamente la Prueba de la Manada?
Bueno, piénsalo como un agradable paseo de tres millas por un terreno plano,
while mientras llevas un paquete de 45 libras,
and y se completa en menos de 45 minutos
La prueba del paquete puede parecer un poco intimidante para aquellos que son nuevos en el fuego, y a primera vista, parece un poco desafiante. Un paquete de 45 libras es pesado. Tres millas es una distancia decente, y 45 minutos parece un ritmo rígido.
La verdad es que si estás entrenando duro para la temporada de incendios, la prueba de mochila será lo más fácil que tienes que hacer durante las primeras semanas de la temporada.
Dicho esto, no debes ignorarlo, y si eres nuevo en el fuego, DEFINITIVAMENTE quieres pasar por algunas pruebas solo para acostumbrarte. Todas las cuadrillas de peces gordos realizan sus pruebas de manada de manera diferente. Los Hotshots de Feather River caminan a través de la presa del Lago Oroville durante su prueba de manada; los Lassen Hotshots caminan 12 vueltas alrededor de la pista en Lassen Community College en Susanville, CA, y los Laguna Hotshots caminan a lo largo del lado de la carretera fuera de su estación.
Algunas tripulaciones tienen chalecos antibalas que usted usará durante la prueba, mientras que otras usan mochilas regulares que se han llenado hasta el peso adecuado. Hay una diferencia entre un chaleco de peso y una mochila normal. El chaleco de pesas es más fácil de usar porque distribuye uniformemente el peso entre la parte delantera y trasera de su cuerpo. Además, las placas de peso abrazan tu torso, y eso mantiene todo el peso sentado directamente sobre tu centro de gravedad. Con una mochila, todo el peso está detrás de ti, lo que obliga a tu cuerpo a inclinarse ligeramente hacia adelante para compensar. El resultado es que caminar con una mochila tendrá un efecto más pronunciado en su marcha natural que caminar con un chaleco de pesas. Para alguien en buena forma, estas diferencias son insignificantes,pero vale la pena señalarlas.
Muchos bomberos informan que la parte más *desafiante* de todo esto es simplemente caminar más rápido de lo que podría caminar normalmente. Como mínimo, debe caminar a un ritmo de 15 minutos/milla, y la mayoría de los miembros de su tripulación caminarán mucho más rápido que eso. Si nunca ha luchado contra el fuego o ha caminado con un equipo de renombre, probablemente esté acostumbrado a pasear por la ciudad a un ritmo pausado. Bueno, vas a tener que recogerlo para la prueba de la manada porque «pasear» es algo que los famosos no hacen. Tómese un tiempo fuera de temporada y vea qué tan rápido camina por una pista con una mochila puesta. Si se encuentra dentro de un minuto o dos de 45 minutos después de completar tres millas, debe acelerar su ritmo.
Además, el estiramiento es muy importante antes de realizar la prueba de empaque. Asegúrate de estirar las pantorrillas y la parte inferior de las piernas. Una queja común durante la prueba del envase son las férulas en las espinillas, así que asegúrate de tomarte un tiempo para calentarlas y estirarlas. La prueba de la manada es un lugar estúpido para lesionarse.
En general, la prueba de paquete es relativamente fácil y si está siguiendo los programas de capacitación en este sitio, no tendrá problemas para completarla con mucho tiempo de sobra.