Cómo avanzar en sus estudios Durante el Encierro: Una Guía para médicos
Sobresalir académicamente no es lo primero que se le viene a la mente a muchas personas durante una crisis, y con razón.
Es un período de miedo, y las primeras prioridades se convierten inmediatamente en seguridad, comida, refugio y otras necesidades bajas en la jerarquía de necesidades de Maslow, por ejemplo, papel higiénico.
Pero una vez que estamos en el apogeo de las cosas durante un encierro, como estamos aquí en Nueva Zelanda y en más de la mitad del mundo, surge la oportunidad de no solo sobrevivir en un encierro, sino prosperar en él.
Mi propio contexto
Como médico que acababa de comenzar mi formación de especialista en Radiología, he estado estudiando para mis exámenes de anatomía y física, que al igual que el resto de los exámenes del mundo médico, se cancelaron debido a la COVID-19.
Si bien es fácil caer en la autocomplacencia en estos momentos, este es un conocimiento básico, y conocerlo bien no solo es para aprobar mis exámenes, sino para hacer mi trabajo de manera efectiva para ayudar a salvar vidas. Del mismo modo, el estudio que realice ahora no solo lo ayudará a lograr sus aspiraciones profesionales, sino que también lo ayudará en todos los aspectos de la vida al aprender a aprender de manera más efectiva.
He estado trabajando para mejorar mi aprendizaje desde la escuela secundaria, donde fui Dux en la Escuela Secundaria Westlake Boys, antes de continuar optimizando esto a través de la escuela de medicina con una beca en la Universidad de Auckland. En el camino, he compartido esta información con cualquier estudiante interesado y desde entonces he ayudado a miles de estudiantes con sus estudios y a cientos a ingresar a la escuela de medicina.
Su oportunidad
Las aulas escolares están diseñadas para funcionar al ritmo de un estudiante promedio, sin tener en cuenta su propio estilo y ritmo de aprendizaje. La universidad es un poco mejor, con conferencias que a menudo cubren contenido a un ritmo más razonable, aunque como cualquier estudiante de uni sabrá, la mayoría del tiempo que pasa en el campus generalmente no es académico.
Una de mis experiencias más liberadoras en la escuela secundaria fue tomar Matemáticas fuera de línea como una asignatura adicional en la parte superior de mis clases, porque me permitió desarrollar mis propias técnicas de aprendizaje para hacerme mucho más eficiente. Otra excelente oportunidad fue tomar los exámenes de becas NZQA mientras estudiaba el plan de estudios de Cambridge de CIE, lo que esencialmente me obligó a estudiar asignaturas completas en cuestión de unos días después de mis exámenes de Cambridge.
Este bloqueo te da la oportunidad no solo de cubrir los temas que normalmente habrías cubierto, sino también de cubrir potencialmente todo tu plan de estudios a un nivel superficial, lo que hace que el contenido sea mucho más fácil de absorber cuando lo revises de nuevo más adelante.
Actividades básicas no relacionadas con el estudio
Aunque es tentador entrar en técnicas de estudio específicas, es probable que esto contribuya con menos del 20% de sus resultados. Afortunadamente o desafortunadamente, dependiendo de cómo lo veas, los pasos básicos para estudiar de manera efectiva también son para cualquier productividad en general, y son mucho menos sobre tu tiempo de estudio/trabajo que sobre cómo pasas el tiempo alrededor de él.
Dormir lo suficiente juega un papel clave en el aprendizaje y la memoria, y la mayoría de nosotros requiere de 7 a 9 horas de sueño por día. Ahora es un buen momento para probar sus propias necesidades diarias al no usar una alarma en combinación con una buena higiene del sueño. Una vez que haya encontrado una cantidad estable durante 1-2 semanas, apuntar constantemente a esa cantidad lo mantendrá alerta en lugar de aturdido.
El ejercicio regular, en particular el ejercicio aeróbico, ayuda a mejorar la capacidad del cerebro para aprender. Una simple carrera de 15 minutos alrededor de la manzana fue mi régimen diario durante el estudio, y sentí los efectos más agudamente cuando tuve una lesión en la rodilla que limitó mi carrera durante 6 semanas, mi productividad del estudio se hundió absolutamente durante este tiempo. Una buena alternativa a esto es saltar, que también tiene el componente aeróbico.
Otro aspecto es la comida, con el cliché antiguo de «eres lo que comes». Ciertamente, no siempre he sido un modelo a seguir ejemplar aquí, habiendo comido infamamente bowl 3 / día de spag bowl y espinacas durante 200 días en una dieta lejos de ser óptima. Un principio básico a seguir es comer alimentos naturales y evitar la comida chatarra o el exceso de azúcar. Algunos nutrientes conocidos por mejorar la función cerebral y la memoria incluyen, en particular, flavonoides (por ejemplo, arándanos), colina (por ejemplo, pollo, huevos, almendras) y omega-3 (por ejemplo, arándanos). salmón, caballa y nueces).
La actividad final no estudiada es aún más importante durante esta pandemia. Antes de que pueda realizar un estudio efectivo, debe reducir de forma masiva la cantidad de noticias a las que está expuesto. Así como eres lo que comes, también eres lo que lees, y leer demasiadas noticias es una forma segura de aumentar tu ansiedad y congelar tu capacidad para hacer cualquier cosa. Al igual que muchos, al principio me absorbieron todas las noticias sobre el coronavirus, pero rápidamente noté que mi productividad se congelaba. Encuentro que los titulares que veo de forma natural a través de las redes sociales son suficientes para mantenerme al día, y solo leo información más nutritiva a través de mi feed de blogs, sitios web y autores en los que confío para proporcionar contenido más perspicaz.
Estudiar la técnica
Ahora que ha hecho el 80% más importante para prepararse para el éxito, es hora de quedarse atascado. Hay una cantidad abrumadora de recursos en estos días, por lo que es importante que se involucre sin gastar horas en planificar o elegir recursos.
Adhiérase a un recurso inicialmente (por ejemplo, los proporcionados por su curso) y siga leyendo hasta que se aburra o se confunda. Entonces puede ser bueno combinarlo con una búsqueda o recurso en línea que tenga, o encontrar un video si aún está confundido por el tema, dado que el aprendizaje a través de múltiples modalidades es más efectivo que una sola.
Prefiero este orden para que no pierdas tiempo aprendiendo los conceptos fáciles en múltiples modalidades cuando una es suficiente.
Lectura rápida
Si bien todos tienen diferentes estilos de aprendizaje, entrenarse para ser efectivo con la lectura ayudará mucho, ya que puede leer mucho más de lo que puede ver en la misma cantidad de tiempo. Ahora es un buen momento para comenzar a desarrollar sus habilidades en lectura rápida, esto puede sonar como vudú para muchos, pero es una habilidad clave para sus estudios futuros y hará la vida mucho más fácil.
El tema más importante entre todas las habilidades de lectura rápida es que no necesitas pronunciar las palabras que estás leyendo en tu cabeza – en cambio, puedes mirar grupos de palabras y trozos de texto gradualmente más grandes a la vez para aumentar tu velocidad de lectura.
Practique esto con sus textos hojeando temas en su currículo que aún no ha cubierto para obtener una visión general de todo el contenido, así como al hacer cualquier otra lectura para obtener el máximo efecto.
Una vez que haya superado este obstáculo inicial y entrene gradualmente su mente para absorber información más rápidamente, no solo ayudará a su estudio, sino también a su adquisición de nueva información en todos los aspectos de la vida en el futuro.
Tomar descansos
Con este nuevo modo de hiper-adquisición, su cerebro inicialmente se volverá borroso rápidamente. Ese es un buen indicador de tu cerebro para tomar un descanso, que será mucho más frecuente de lo que esperas. Y no por ir a las redes sociales o leer las noticias, que simplemente abruman el cerebro con más basura y reducen su capacidad para aprender contenido nuevo. En su lugar, intenta tomarte un descanso real que no tome demasiado tiempo: caminar por la casa, subir y bajar escaleras o hacer un par de flexiones de brazos.
Deje que su cerebro divague y rumie durante estos descansos también, es increíble cuánto consolidan nuestros cerebros nueva información durante lo que podríamos considerar tiempo «improductivo».
Resumir
Finalmente, asegúrese de resumir a medida que avanza. La mayoría de los libros de texto y recursos que ayudan a explicar los conceptos son increíblemente redactados: a menudo, solo necesita leer el concepto una o dos veces, pero luego puede recordarlo con una palabra o frase clave. Cada vez que te encuentres con un nuevo concepto, resúmelo antes de seguir adelante. Terminarás con un conjunto de notas que son muy útiles para recordarte cada uno de estos conceptos, mientras que son inútiles para la mayoría de los demás. Escribir estas notas a mano en papel (o con un lápiz óptico + tableta si te apetece) es más efectivo para retener el conocimiento en comparación con escribir, aunque si tu escritura a mano se parece en algo a la mía, la hará mucho más fea.
Solía jactarme ante mis amigos durante la escuela secundaria de que mis notas del año para cada asignatura se condensaban en una sola página 1B5 de doble cara. Lo mostré como una insignia de esfuerzo mínimo, pero no me di cuenta en ese momento de lo fundamental que era para mi éxito académico.
Envolviéndolo
Bueno, es mejor que use mis técnicas autodeclaradas para resumir, ¿no debería?
En primer lugar y principalmente, asegúrese de que su seguridad, salud y otras necesidades sean estables. Afortunadamente, debido a las primeras acciones de nuestro gobierno, muchos de nosotros en Nueva Zelandia tendremos este lujo en contraste con otros.
Los siguientes pasos que determinarán la mayor parte de su éxito son simples: dormir bien, hacer ejercicio aeróbico diario y limitar los medios que consume.
Una vez que hayas cubierto lo básico, puedes empezar a estudiar, resumiendo contenido a medida que avanzas. Practique la lectura rápida mientras estudia, reconociendo que requerirá muchos descansos físicos para que su cerebro se consolide y rejuvenezca.
Ahí lo tiene, un camino para no solo cubrir su plan de estudios previsto, sino que, con suerte, también cubra el resto de sus asignaturas/cursos a un cierto nivel. Si desea apoyo con sus estudios en su camino a la escuela de medicina, póngase en contacto con el equipo de expertos en admisiones de MedView.
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