Cómo aumentar la altura después de los 17 años ¿hay algún ejercicio para aumentar la altura?
Su estatura está determinada en gran medida por su genética y entorno. Aunque varios factores que determinan su altura están fuera de su control, hay algunas cosas que puede hacer para crecer a su máximo potencial. Una vez que sus placas de crecimiento se han cerrado, su altura permanece igual. Sin embargo, antes de que se cierre esa ventana, puede usar las siguientes técnicas y ejercicios para alcanzar su máximo potencialentender que la mayor parte de su altura estará determinada por la genética de su familia. La altura es un rasgo poligénico, lo que significa que está influenciado por varios genes diferentes. Tener dos padres bajos no significa necesariamente que serás bajo, del mismo modo que dos padres altos no te convertirán en un gigante imponente. Sin embargo, si la mayoría de las personas de ambos lados de su familia son bajas, es probable que usted también lo sea. Sin embargo, no te desanimes. La verdad es que no puedes saber cuán alto serás hasta que alcances la edad adulta física completa a los veinte años.? Calcula tu altura proyectada. Al trabajar en pulgadas o centímetros, puedes intentar predecir tu altura en función de la altura de tus padres.o Suma las alturas de tu mamá y tu papá (en pulgadas o cm).o Agrega 5 pulgadas (13 cm) si eres niño; resta 5 pulgadas (13 cm) si eres niña.o Dividir por 2.o La respuesta es su altura prevista, más o menos 4 pulgadas (10 cm). Tenga en cuenta que este no es un cálculo absoluto, pero debería estar bastante cerca.Come bien. Asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita le ayudará a crecer a su altura completa. Tome un suplemento dirigido a su grupo de edad con el desayuno cada mañana e intente incorporar ciertos alimentos a su dieta. Aquí hay algunas sugerencias específicas:? Asegúrese de ingerir una gran cantidad de carbohidratos y calorías, ya que es allí donde el cuerpo obtiene su energía para crecer.? Ingiera suficiente calcio (que se encuentra en los productos lácteos y las verduras verdes). El calcio promueve el crecimiento óseo y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.? La ingesta de 500 mg de niacina ha demostrado aumentar significativamente los niveles de hormona de crecimiento solo cuando se toma con el estómago vacío.? Obtenga suficiente vitamina D (que se puede obtener comiendo pescado, alfalfa o champiñones, o pasando suficiente tiempo al sol). La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, pero si le gusta nadar, andar en bicicleta, correr o hacer yoga, entre otros deportes, y no ha dejado de crecer, el ejercicio combinado con la dieta adecuada y el sueño adecuado debería ayudarlo a crecer.? Hacer estiramientos tiene algunos efectos beneficiosos. Hay toneladas de ejercicios de «crecer más alto» en Internet, que dicen ayudarte a crecer. Como se mencionó anteriormente, después de que sus placas de crecimiento se hayan cerrado, no crecerá más alto. Por lo tanto, no hay evidencia científica que sugiera que puede crecer más alto a través del estiramiento. El estiramiento puede mejorar su postura, lo que puede exagerar su altura ? ¿o restar importancia a lo pequeño que eres ? pero no puede agregar pulgadas a su marco.