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Si entras a mi oficina en estos días, encontrarás paredes cubiertas con notas adhesivas para varios proyectos y subproyectos y pasos a seguir para alcanzar los objetivos finales de estos proyectos pegados. En medio de mi tierra pegajosa están mis notas adhesivas personales. Los que leen: ejercicio, diario, meditación, todo 27, diversión varios otros. Estos son recordatorios visuales para mí de que la vida tiene muchos pedazos del pastel que SE DEBEN dirigir para vivir una vida plena y completa. Uno con propósito y valores que significan algo para ti.
Arriba es un ejercicio divertido para poner un visual a las cosas que tienes cerca y queridas. Puede comenzar desde adentro o desde afuera, solo sea consistente en todo el camino y mida dónde se encuentra en las categorías. Califique el nivel de satisfacción en su vida («0» representa «ninguno» hasta «10» representa «muy satisfecho») en las áreas de la Rueda de equilibrio de la vida. Sombree las secciones en varios colores, hágalo divertido.
Al sombrear la sección de la rueda en varios colores, puede ver claramente las áreas de su vida donde tiene el potencial de crecimiento y desarrollo positivo, así como las áreas en las que se mece en la vida.
Aquí hay una muestra que puede imprimir y probar por su cuenta http://sherylbullock.com/LifeBalanceWheel.pdf
¿Por qué hacer esto? Estas dimensiones se componen de características, identidades y comportamientos comunes. Evaluar las necesidades en estas siete áreas puede ayudarlo a prevenir problemas de salud y consecuencias futuras al hacer que las elecciones más saludables sean un hábito y parte de su vida diaria actual.
¿con qué frecuencia debo hacer esto? Gran pregunta! Mensualmente. La vida nos lanza bolas curvas todo el tiempo y, a veces, podríamos estar en contra de una fecha límite o en las nuevas etapas de una relación. El péndulo podría oscilar de un lado a otro este mes y el siguiente. Tener un dedo en el pulso de dónde está colocando su energía es clave para vivir una vida plena y equilibrada.
El bienestar espiritual es un proceso de comprender (o intentar comprender) creencias, valores y ética que ayudan a guiar su vida. Algunas personas exploran su espiritualidad a través de la fe, la comunidad, algunas personas pasan tiempo al aire libre haciendo senderismo, mientras que otras meditan o practican yoga. Sea cual sea su enfoque preferido, pasar tiempo preguntando y explorando su vida espiritual puede ser una parte importante de su bienestar general.
El bienestar emocional se basa en cómo te sientes. La vida puede ser estresante y puede ser común sentirse abrumado. Mantener una vida emocional saludable es importante para la salud en general. Algunas maneras de mantenerse emocionalmente saludable son controlar su nivel de estrés, cumplir con los plazos de entrega en el trabajo, dormir ocho horas, pedir ayuda o consultar a un terapeuta.
El bienestar intelectual significa permanecer curioso y participar en el aprendizaje de cosas nuevas. Ser un aprendiz de por vida no solo lo convertirá en una persona completa, sino que lo hará más saludable. Participe en actividades creativas y estimulantes mentalmente. Lee por placer, sé consciente de los problemas sociales y políticos o únete a un club que se centre en mejorar los intereses intelectuales.
El bienestar físico implica mantener un cuerpo sano. Esto significa mover el cuerpo (hacer ejercicio), comer comidas bien balanceadas (nutrición) y dormir,controlar el estrés. Mantener un cuerpo sano es un componente clave para una vida larga y saludable.
El bienestar social implica la participación en su comunidad y el desarrollo y fomento de relaciones saludables. Tener una red social sólida puede brindarle apoyo y orientación cuando está estresado o necesita alivio del estrés.
Bienestar ambiental significa cuidar su entorno global y su entorno personal. Ya sea que esté desordenando su habitación, reciclando su basura o ofreciéndose como voluntario para limpiar su entorno, trabajar activamente para servir a sus entornos puede mejorar su salud y la salud de las personas que lo rodean.