Bienestar: cómo ser un profesor feliz
Cuando pensamos en la felicidad, es útil recordar que el concepto es una construcción humana bastante moderna.
A nuestro cerebro cavernícola no le importa si estamos experimentando ansiedad agitada o relajación cálida y esponjosa; está demasiado preocupado por mantenernos a salvo del hambre y de los leones de montaña.
Afortunadamente para nosotros, las amenazas a las que nos enfrentamos hoy en día son más similares a derramar café caliente por toda nuestra marca o tratar con un estudiante que no deja de responder. Día a día, las cosas ya no son tan de vida o muerte, lo que lleva a nuestros cerebros a buscar distracciones. Y eso puede interponerse en el camino del bienestar.
Hágase algunas preguntas útiles: ¿Cómo me siento en este momento? ¿Soy feliz? ¿Cómo puedo ser más feliz? Considera cómo es la felicidad en realidad para ti.
El psicólogo Martin Seligman desglosa el concepto de una «vida feliz» en los siguientes tres tipos:
La vida agradable
Se trata de saborear y apreciar los placeres básicos de la vida; comida, bebida, sexo, naturaleza, compañía, etc.
La vida de compromiso
En esta vida, mejoramos nuestra apreciación de los placeres de la vida, utilizando la atención plena para experimentarlos verdaderamente en el momento presente y llevando nuestros sentimientos a un nivel completamente nuevo. O eso, o estamos tan absortos en el estado de flujo que no sentimos nada en absoluto.
La vida significativa
Aquí, también consideramos nuestras fortalezas y virtudes, usándolas para mejorar nuestra propia vida y la de nuestros compañeros humanos.
La investigación de Seligman mostró que las personas más felices y satisfechas eran aquellas que experimentaban una vida con sentido, seguidas de compromiso, seguidas de búsqueda de placer.
La búsqueda de placer por sí sola tuvo poco efecto en la satisfacción general con la vida, aunque combinada con compromiso y significado, se convirtió en la «cereza de la crema batida».
Como profesores, estamos en desventaja aquí. El exceso de carga de trabajo y las medidas de rendición de cuentas han hecho que muchos se desvinculen consciente o inconscientemente, sintiendo que su vida carece de placer o significado.
Pero también tenemos una ventaja, ya que usar nuestras habilidades para mejorar la vida de los demás, la definición de Seligman de una vida significativa, es prácticamente la descripción de nuestro trabajo.
Como tal, podemos encontrar formas de crear más placer, compromiso y significado en nuestras vidas laborales, haciéndonos las siguientes preguntas:
¿Qué tipo de vida feliz estoy viviendo actualmente?
Un poco de reflexión honesta ayuda mucho. ¿Estás empeñado en el hedonismo o en seguir la corriente? ¿Estás realmente presente para esos momentos que podrían proporcionar significado y realización laboral? Cualquiera que sea la respuesta: ¿está funcionando para ti?
¿Puedo mejorar mis experiencias de felicidad y placer?
El uso de la atención plena puede mejorar significativamente su experiencia de la vida, controlar la inclinación natural del cerebro hacia la negatividad y enfatizar lo positivo junto con nuestra apreciación de las cosas que cuentan.
Tal vez esto signifique escuchar su respiración más a menudo que sus pensamientos, saborear el sabor de su almuerzo y encender su teléfono en lugar de desplazarse sin pensar.
¿Y cualquier actividad que te ponga en un estado de flujo? Haz más de eso.
¿Cuáles son mis cinco puntos fuertes clave?
Una vez que tenga claro esto, decida si su puesto de trabajo le permite utilizar realmente estas habilidades.
¿Eres una persona carismática, que trabaja miserablemente a través de objetivos de datos; o un creativo amante de la lección, forzado a la gestión del comportamiento? ¿Podría cambiar su perspectiva o enfoque aquí para que coincida más con sus habilidades, o es un cambio de rol o escuelas en las tarjetas?
