Bebes, Pierdes-10 Razones Más Para Ser Abstemio – Hip & Healthy
Beber es uno de los pasatiempos más populares de nuestra nación. Una encuesta en 2014 mostró que casi el 60% de la población del Reino Unido había bebido alcohol en la semana anterior; y datos anteriores sugirieron que casi una cuarta parte de los adultos del Reino Unido bebían a niveles «peligrosos», definidos como propensos a causar daño a esa persona.
Si alguna vez te has despertado con una resaca horrenda y una billetera vacía, ¡estarás familiarizado con al menos algunos de los efectos negativos de beber! También hay una creciente conciencia de algunas de las consecuencias a largo plazo de beber alcohol regularmente: además de las enfermedades hepáticas, puede aumentar el riesgo de aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas, problemas de salud mental e incluso cáncer, entre otros.
Y con un número creciente de celebridades que se vuelven abstemios, se está volviendo más aceptable decir no al alcohol. Entonces, ¿has considerado los posibles beneficios de dejar las cosas difíciles? Aquí tienes diez para empezar.
Más energía
El alcohol puede matar tu energía de múltiples maneras. Además de causarle resaca, afecta la calidad de su sueño (consulte el siguiente punto), lo que lo hace sentir más cansado al día siguiente. Ejerce una presión adicional sobre el hígado, una de cuyas tareas es almacenar y liberar glucosa para obtener energía. También puede agotar el cuerpo de vitaminas y minerales vitales que ayudan a convertir los alimentos en energía, como la vitamina B1 y el magnesio. Cortar el alcohol ayuda a que todos estos procesos vuelvan a la normalidad y debería ayudar a recuperar su energía y vitalidad naturales.
Mejor sueño
Sí, tomar unas copas puede dejarte inconsciente. Pero en realidad son malas noticias para lo bien que duermes. Es más probable que su sueño se interrumpa en la segunda mitad de la noche. Y la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño REM, la fase más asociada con el sueño, también puede reducirse. Todo esto hace que su sueño menos restaurativa, por lo que incluso si usted ha estado en cama durante ocho horas, se sentirá incómodo y niebla de cabeza al día siguiente. ¡Deshazte de la bebida y mira cuánto mejor te puedes sentir cuando suene la alarma por la mañana!
Siéntete más feliz
¿Sabías que el alcohol es en realidad un depresor? Aunque puede tener un efecto estimulante del estado de ánimo a corto plazo, sus efectos a largo plazo pueden ser negativos. Puede alterar los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la «hormona de la felicidad», lo que lo hace más propenso a la depresión y la ansiedad. Por lo tanto, si bebe para «ahogar sus penas», considere que la abstención en realidad podría ser una mejor opción para su salud mental y bienestar a largo plazo.
Mejorar su rendimiento en el trabajo
Al mejorar su energía y concentración, reducir el consumo de alcohol también puede aumentar su productividad en el trabajo. En un pequeño estudio de 14 personas que eran bebedores moderados, aquellos que dejaron el alcohol durante cinco semanas informaron una mejoría promedio del 18% en la concentración.
Una mejor vida sexual!
Puede sentirse más juguetón después de un par de copas de vino. Pero a largo plazo, beber más del límite semanal recomendado de 14 unidades puede causar problemas tanto para hombres como para mujeres en el dormitorio. Puede afectar la capacidad de los hombres para lograr o mantener una erección, y la capacidad de las mujeres para alcanzar el orgasmo. También puede reducir la libido en ambos sexos. Si quieres desempeñarte mejor, o disfrutar más del sexo, podrías beneficiarte de al menos reducir tu consumo de alcohol.
Peso más saludable
¿Ha pensado en cuántas calorías está consumiendo solo en alcohol? Una copa grande de vino puede contener más de 200 calorías, aproximadamente lo mismo que dos rebanadas grandes de pan o la mitad de un tazón grande de pasta. Esto significa que una botella de vino puede «costarle» las mismas calorías que comer una comida completa extra. El resultado con el tiempo puede ser un aumento de peso potencialmente dañino e indeseado.
Así que si tiene algunas libras que perder, entonces cortar el alcohol podría ser la clave, ¡y hacer que la pérdida de grasa sea fácil! La ex estrella de Emmerdale, Lisa Riley, acredita que renunció al alcohol por ayudarla a cambiar 10 piedras en 2016.
Presión arterial baja
El alcohol puede ser un factor en el desarrollo de presión arterial alta, que es un factor de riesgo para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Reducir la ingesta al máximo recomendado de 14 unidades a la semana (tanto para hombres como para mujeres) podría ayudar a bajar la presión arterial, o mantenerla dentro de un rango saludable, y reducir el riesgo.
Piel más clara y de aspecto más joven
El alcohol deshidrata y puede dejar la piel seca y amarillenta. También puede agotar vitaminas y minerales que son vitales para una piel sana, como la vitamina C, el zinc y las vitaminas B. Puede afectar el equilibrio hormonal, aumentando la probabilidad de brotes. Y, quizás lo peor de todo, el alcohol puede tener un efecto de envejecimiento en la piel. Por lo tanto, abandonar las cosas duras podría ser su pasaporte a una piel más saludable, brillante y de aspecto joven. Jennifer López, que parece mucho más joven que sus 45 años, acredita parcialmente que no bebe por su apariencia juvenil.
Ahorre dinero!
¿Alguna vez se ha estremecido ante la idea de gastar siete u ocho libras en un pollo de corral de buena calidad o algunas verduras orgánicas, pero no pensó en comprar varias botellas de vino que cuesten la misma cantidad? Los alimentos te dan mucho más en términos de nutrición para tu cuerpo y mente que el vino. ¿De qué otra manera podrías gastar el dinero que ahorras cortando el alcohol?
Aproveche al máximo su fin de semana
Seamos realistas; la mayoría de nosotros lo hemos hecho. Hemos tenido una noche pesada de viernes o sábado, nos hemos despertado con una resaca, y luego nos hemos dado cuenta de que el día, y la mitad del fin de semana, ya ha terminado antes de que hayamos empezado a sentirnos humanos de nuevo. Piense en lo que podría hacer con el tiempo extra (así como el dinero y la energía) que recuperará si se despierta con la cabeza despejada.
Así que what ¿qué puedes beber en su lugar?
Para una bebida refrescante de verano que te lleve, prueba a hacer un té helado con bolsitas de té verde Matcha de menta de Pukka. Deje que el té se enfríe y agregue hielo, con un poco de miel para endulzar. ¡También puedes agregar algunas hojas de menta frescas si tienes algunas a mano! Además de estar libre de alcohol, su té verde helado será bajo en calorías y azúcar, y también le dará un impulso de antioxidantes. Si vas a asistir a algunos festivales de finales de verano, prueba la nueva copa de viaje Eco Bamboo de Pukka. Hechas de la fibra de bambú libre de pesticidas y de cultivos más sostenibles del mundo, estas pequeñas bellezas de bambú son reutilizables y la forma más fácil de disfrutar de su taza de Pukka favorita sobre la marcha.
palabras de Charlotte Dormon