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Hay más razones de las que podemos contar para que tenga excelentes reflejos y un tiempo de reacción excepcional. Desde deportes de alto ritmo hasta evitar accidentes mortales, buenos reflejos y un mejor tiempo de reacción siempre pueden ayudarte.
Afortunadamente, hay una serie de técnicas y ejercicios de entrenamiento reflex que se pueden usar para mejorar los tiempos de reflejos no solo para los deportes, sino también para la vida cotidiana.
¿Cómo mejorar el tiempo de reacción y los reflejos?
Aquí está el modo de aumentar los reflejos y mejorar el tiempo de reacción.
Practique cualquier deporte regularmente
Nada puede ser mejor que los deportes para su entrenamiento reflex. Practicar un deporte regularmente puede beneficiarte en los frentes de la agilidad, la velocidad, el tiempo de reacción y el estado general de tu salud.
Para obtener los mejores resultados en términos de reflejos, elija un deporte de ritmo rápido como el squash, el tenis o las artes marciales.
Como los reflejos son involuntarios y no se pueden «aprender» de una sola vez, tendrás que practicar el deporte regularmente durante mucho tiempo para desarrollar la memoria muscular.
Mejore su sueño
La privación aguda del sueño puede tener el mismo impacto en sus reflejos y velocidad de reacción que unas cuantas inyecciones de licor fuerte. Si haces un hábito de sueño inadecuado, los efectos pueden ser permanentes y ralentizarte en general.
Si quieres tener reflejos increíbles, es imprescindible dormir al menos 8 horas al día.
Relájese y evite el estrés
Los músculos tensos y rígidos tienen un efecto adverso en sus reflejos y tiempo de reacción. Según un estudio de 2010, las personas que realizan meditación regularmente tienden a tener un mejor rendimiento en el tiempo de reacción y en las tareas de acción refleja.
Para tener buenos reflejos, debes evitar el estrés lo mejor que puedas y dedicar algo de tiempo a ejercicios de relajación y meditación como el yoga.
Coma verduras verdes
De acuerdo con investigaciones realizadas en la Universidad de Amsterdam y la Universidad de Leiden, las personas con tirosina (un químico que se encuentra en la espinaca) en la sangre se desempeñan mejor en tareas que requieren un buen tiempo de reacción.
Hacer que los alimentos con altos niveles de tirosina sean parte de su dieta puede ayudar a mejorar su tiempo de reacción.
Ahora que sabe cómo mejorar los reflejos, debe dedicar algún tiempo a los métodos mencionados todos los días. Los reflejos mejorados pueden ayudarte de más maneras de las que puedas imaginar.