7 Maneras simples de proteger su piel al sol

7 Maneras simples de proteger su piel al sol

En los Estados Unidos, el cáncer de piel es, con mucho, el cáncer diagnosticado con más frecuencia, según la Sociedad Americana del Cáncer. Dado que la mayoría de los cánceres de piel se desarrollan como resultado de la exposición a los dañinos rayos ultravioleta (UV), tomar medidas para proteger su piel al sol puede ayudarlo a reducir el riesgo de cáncer de piel.

Es importante usar protección solar mientras disfruta de los beneficios de salir al aire libre.

Nuestra piel produce vitamina D de forma natural cuando se expone al sol, lo que puede tener un impacto positivo en la función mental y física de nuestro cuerpo. De hecho, la vitamina D puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo. Sin embargo, hay muchos peligros para el sol, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan obtener vitamina D de lo que come o suplementos.

Si bien hay muchos beneficios al salir al aire libre, los rayos UV del sol pueden ser dañinos si no tomamos precauciones para proteger nuestra piel al sol. El sol emite dos tipos diferentes de rayos UV, los cuales pueden ser peligrosos:

• Los rayos UVA son responsables de las quemaduras solares, la hiperpigmentación y el cáncer de piel.
• Los rayos UVB pueden contribuir al envejecimiento de la piel y al cáncer de piel.

Aunque ambos tipos de rayos UV pueden afectar negativamente a la piel, los rayos UVB tienen más probabilidades de causar cáncer de piel, incluido el melanoma.

Factores que afectan la exposición a los rayos UV

Es importante proteger la piel de ambos tipos de rayos UV porque ninguno de los dos es seguro. Y, su entorno puede impactar en su fortaleza. Los siguientes factores pueden afectar la cantidad de exposición de la piel a los rayos UV:

• La hora del día: de 10 a.m. a 4 p. m. es cuando los rayos UV son más fuertes.
• Distancia desde el ecuador: Cuanto más cerca esté del ecuador, más fuertes serán los rayos UV.
• Elevación: Una elevación más alta significa más exposición.
• Reflexión en superficies: La arena, la nieve y el agua pueden reflejar la luz solar, aumentando la exposición a los rayos UV.
• Duración: Cuanto más tiempo esté expuesta la piel, mayor será el riesgo.

Al tomar las medidas adecuadas para proteger su piel al sol, puede reducir el riesgo de contraer cáncer de piel y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, como arrugas, manchas oscuras y piel coriácea.

Cómo proteger la piel al sol.

Incluso si no hace sol, su piel sigue expuesta a los rayos UV dañinos en cualquier momento que esté al aire libre. Aquí hay siete formas sencillas de limitar la exposición a los rayos UV y protegerse al sol.

1. Elija el tipo de protector solar adecuado.

El protector solar es una forma eficaz de minimizar el riesgo de cáncer de piel y los signos de envejecimiento prematuro de la piel causados por el sol. A excepción de los bebés menores de seis meses, todos deben usar protector solar en cualquier momento que estén al aire libre. Al elegir un protector solar, es importante elegir el tipo correcto. La Academia Americana de Dermatología también recomienda seleccionar un protector solar que sea:

• Una opción de amplio espectro que ofrece protección contra los rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB).
• Factor de protección solar (FPS) de 30 o superior.
• «resistente al Agua».

Tenga en cuenta que, si bien el protector solar puede ser» resistente al agua», no es impermeable ni resistente al sudor. Como resultado, es importante volver a aplicarlo con frecuencia, especialmente si está nadando o sudando.

2. Aplique y vuelva a aplicar protector solar con regularidad.

La forma en que se aplica el protector solar influye en la eficacia con la que protege la piel. La mejor manera de aplicar el protector solar es hacer espuma de 15 a 30 minutos antes de exponer la piel al sol. Se trata de cuánto tiempo tarda la piel en absorberla. Después de aplicar, espere de 10 a 20 minutos para evitar frotar accidentalmente el protector solar. Puedes reducir el riesgo de quemarte al volver a aplicarte cada dos horas, o antes si estás nadando.

¿Cuánto protector solar necesito aplicar?

Seguir la «regla de la cucharadita» es una excelente manera de asegurarse de haber usado suficiente protector solar para proteger la piel descubierta. La «regla de la cucharadita» sugiere aplicar una cantidad del tamaño de una cucharadita de protector solar de acuerdo con estas pautas:

• Una cucharadita en la cara y el cuello.
• Una cucharadita en cada brazo.
• Dos cucharaditas en el torso delantero.
• Dos cucharaditas en la espalda.
• Dos cucharaditas en cada pierna.

3. Use ropa protectora.

Cubrirse con la ropa es una excelente manera de minimizar su exposición a los rayos UV, pero los diferentes tipos de ropa ofrecen diferentes niveles de protección. Los siguientes tipos de ropa ofrecen la mayor protección:

• Telas más gruesas (por ejemplo, mezclilla) en comparación con telas finas (por ejemplo, algodón)
• Colores más oscuros
• Telas secas

Muchas marcas de ropa también fabrican tops y pantalones cómodos y ligeros que pueden ofrecer protección contra los rayos UV del sol. Busque prendas etiquetadas con un factor de protección UV (UPF). Un número más alto significa más protección contra los rayos UV.

4. Cúbrete la cabeza con un sombrero de ala ancha.

Los sombreros con bordes de al menos tres pulgadas de diámetro son una manera efectiva de limitar la exposición de su cara a los rayos UV. Es posible que las gorras de béisbol u otros sombreros de ala más estrecha no protejan todas las áreas de la cara que pueden estar expuestas al sol, como las orejas, la nariz y el cuello.

5. Protéjase los ojos con gafas de sol.

Las gafas de sol son importantes para proteger los ojos y la piel alrededor de los ojos del sol. Es difícil juzgar qué tan bien un par de gafas de sol puede protegerte del sol con solo mirar el color de las lentes. En su lugar, busque gafas de sol que digan que bloquean el 99% o el 100% de los rayos UVA y UVB.

6. Evite el sol durante las horas pico.

Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 am y las 4 pm. Trate de permanecer a la sombra si debe estar al aire libre a esa hora del día, o evítelo por completo, si puede.

7. Busca sombra donde puedas.

Permanecer bajo la sombra puede ser una excelente manera de salir al aire libre al tiempo que limita su exposición a los rayos UV. Ya sea que busque refugio bajo un árbol o instale una tienda de campaña en la playa, es importante encontrar sombra, especialmente durante las horas más fuertes del sol. Esto es especialmente cierto para los bebés que deben evitar cualquier exposición innecesaria al sol. Los bebés menores de seis meses siempre deben protegerse del sol con cochecitos, sombreros y sombrillas.

Qué hacer si se quema mal el sol.

La mayoría de los casos de quemaduras solares son de leves a moderadas, lo que puede ser incómodo. El ibuprofeno, el gel de aloe vera o las compresas frías pueden ayudar a minimizar la hinchazón y el dolor mientras se cura. Si tiene ampollas, evite abrirlas. Si se rompen, límpielos con agua y jabón y cúbralos con un apósito húmedo para evitar cualquier infección.

En los casos más graves que provocan vómitos, fiebre o desorientación, es posible que deba buscar atención médica en un centro de atención de urgencia.

No tiene que permanecer en interiores por completo, pero ser cauteloso puede ayudarlo a proteger su piel y minimizar el riesgo de cáncer de piel. Limite la exposición innecesaria al sol aplicando correctamente protector solar, cubriéndose con ropa, sombreros y gafas de sol, y manteniéndose a la sombra.

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