7 Consejos para una Mochila Escolar Más Ligera y Segura
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Si eres como la mayoría de los padres, probablemente ni siquiera pienses en la mochila de tus hijos, excepto para asegurarte de que tengan lo que necesitan.
Pero es posible que deba pensarlo de nuevo. Porque la cantidad de la mochila de su hijo es tan importante como lo que hay dentro de ella. Si el contenido pudiera llenar un pequeño automóvil europeo, es hora de pensar en aligerar la carga. Y hay buenas razones para ello.
Según la pediatra Ellen Rome, MD, MPH, las mochilas que son demasiado pesadas para un niño no solo causan incomodidad, sino que una mochila demasiado pesada también puede causar una variedad de problemas de salud en el futuro. Especialmente después de haber llevado demasiado peso sin controlar en el transcurso de varios años.
¿Qué tan pesada debe ser la mochila de mi hijo?
Dr. Roma recomienda que los niños no lleven más del 10% al 15% de su peso corporal en sus mochilas. Por ejemplo, 11 libras es aproximadamente el límite para un estudiante de tercer grado promedio que pesa 75 libras.
¿Qué problemas puede causar una mochila pesada?
«Algo más que eso podría causar problemas de espalda y tensión alrededor del cuello y los hombros», dice. «Llevar mochilas pesadas también puede provocar apofisitis, que es una inflamación del cartílago de crecimiento que ocasionalmente puede afectar el hombro.»
Con el tiempo, la postura de su hijo también puede verse afectada si se inclina demasiado hacia adelante o hacia atrás para compensar la pesadez de la mochila, o como reacción a una distribución desigual del peso en la mochila.
La nueva tecnología hace que la carga sea más ligera
Últimamente hay mejores noticias sobre el peso que su hijo lleva cada día. Muchos niños en estos días no están obligados a llevar varios libros de texto pesados de la manera en que los niños de generaciones anteriores lo hacían. Esa gran pila de libros de texto extra grandes a menudo se reemplaza ahora con una pequeña tableta o computadora portátil.
Ambos también se están haciendo más ligeros y representan mucho menos peso en la mochila de su hijo. El peso promedio de las tabletas más nuevas de 2019 generalmente pesa solo aproximadamente .5 libras a 1 libra, y una computadora podría pesar tanto como un libro de texto pesado.
«Estos avances en tecnología están ayudando en gran medida a los niños a mantener sus mochilas mucho más fáciles de transportar», dice el Dr. Rome.
El Dr. Rome aún aconseja que la tecnología no puede reemplazar todos los libros que su hijo tenga que llevar. «Los padres aún deben hacer un check-in en la bolsa de su hijo de vez en cuando», dice.
También ofrece los siguientes consejos para mantener su mochila más ligera y segura.
Consejos para una mochila escolar segura
Para minimizar lo que su hijo lleva consigo todos los días, comience con su báscula de baño.
«Puede colocar físicamente la mochila en la báscula y averiguar si representa más del 10% al 15% del peso corporal de su hijo», sugiere el Dr. Rome.
Esta es una fórmula que puedes usar para averiguar qué tan cerca del 10% del peso de la mochila de tu hijo está:
- Pese a su hijo (idealmente hacia atrás en la báscula, para que no se obsesione con el peso/el cuerpo/los números).
- Multiplique el peso de su hijo por .10. Así es como puede averiguar qué debe pesar la mochila de su hijo si desea que solo lleve el 10% de su peso corporal.
- Luego, pesa la mochila solo en la báscula para ver qué pesa y ver si está cerca del 10%. Si es el 10% del peso de su hijo, está en un buen rango. Si es más, piense en ajustar el contenido del paquete en consecuencia.
Para averiguar el máximo que su hijo debe llevar (recuerde que el 15% de su peso corporal es realmente lo máximo con lo que debe caminar), use la misma fórmula anterior, pero multiplique el peso de su hijo por .15 en su lugar. Si la mochila tiene este peso o más, tendrás que tomar medidas para reducir el peso de la mochila.
Haga lo siguiente para que el paquete tenga un peso más seguro:
- Aprenda lo que puede dejar en casa. Averigua qué libros necesitan en la escuela ese día.
- Haga coincidir la mochila con el niño. Compre una mochila que sea del tamaño adecuado para su hijo y que tenga dos correas para los hombros para un mejor equilibrio. El paquete debe sentarse a 2 pulgadas por encima de las caderas.
- Consigue paquetes con correas anchas y respaldos acolchados. Las mochilas con correas estrechas y ajustadas que se clavan en los hombros pueden interferir con los nervios y la circulación, lo que puede provocar hormigueo, entumecimiento y debilidad en los brazos y las manos.
- Distribuir el peso de manera uniforme. Para distribuir mejor el peso, asegúrese de que el niño use ambas correas, y la correa de la cintura, si está disponible. No use mochilas con una sola correa, aunque su hijo pueda pensar que se ve más fresco. Esto puede llevar a problemas de espalda y hombros en el futuro.
- Sitúe estratégicamente los contenidos. Coloque libros de texto más grandes y pesados cerca del cuerpo del niño para que, cuando corra y se balancee, la fuerza centrífuga de la mochila no cause pérdida de equilibrio ni caída.
- Haga que la solución sea divertida. «Otra solución creativa es conseguir una mochila con ruedas», dice el Dr. Rome. «Que sea una declaración de estilo. Deje que se pongan tantas pegatinas o cualquier otra cosa para que se sientan especiales al llevarlo.»
- Dígale a los niños que hablen si les duele. Asegúrese de que su hijo le informe si experimenta dolor de espalda, hormigueo o entumecimiento. Explíqueles que podrían causar daños físicos duraderos si llevan una mochila demasiado pesada.
El Dr. Rome agrega que si ve a su hijo mostrando incomodidad al ponerse o quitarse una mochila, no la ignore, es otra señal de que es demasiado pesada o de que el peso está distribuido de manera desigual.
«Corregir estos problemas desde el principio ayudará a prevenir problemas en el futuro», dice.
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- dolor de espalda regreso a la escuela