15 Recetas de Aderezo para Ensaladas Caseras Saludables Que te Encantarán
¡No busque más Recetas de Aderezo para Ensaladas Caseras Saludables! Esta es la guía definitiva para hacer aderezos saludables para ensaladas en casa y 15 de mis aderezos saludables favoritos para ensaladas. ¡Encontrarás los mejores aderezos para ensaladas bajos en calorías, carbohidratos y grasas de todos los tiempos!
Aderezo para Ensaladas Casero Saludable
Simplemente no puedes superar el sabor fresco de un Aderezo para Ensaladas Casero Saludable. Son sorprendentemente fáciles de hacer y saben mucho mejor que la mayoría de los aderezos para ensaladas embotellados. Además, puede controlar los ingredientes y hacerlos tan saludables, sin azúcar, bajos en carbohidratos y bajos en calorías como desee.
He estado haciendo y publicando aderezos saludables para ensaladas en Correr con falda durante años y quería darles a todos un lugar donde pudieran encontrarlos fácilmente en un solo lugar. En total, he creado 15 recetas de aderezo para ensaladas saludables que cubren un amplio espectro de gustos y cocinas. ¡Hay algo para todos!
Tengo lo básico cubierto, como un Rancho de Yogur Griego Saludable, Aderezo Saludable para Ensaladas Griegas, Aderezo César de Yogur Griego y Vinagreta de Vino Tinto Saludable. También encontrará algunas opciones únicas, como una Vinagreta de Sidra de Manzana y un Aderezo Cremoso de Maní Tailandés.
De hecho, siento que este es el recurso definitivo para hacer sus propios aderezos para ensaladas caseros saludables.
Recetas de aderezo para ensaladas bajas en calorías
Además de ser saludables, ¡estos aderezos para ensaladas son recetas de aderezo para ensaladas bajas en calorías que son mucho más saludables que la botella! Usé menos aceite y nada de azúcar para hacer estos apósitos saludables. En mis aderezos cremosos como mi Rancho, César y semilla de amapola, usé una base de yogur griego para que aún tuvieran un sabor increíblemente cremoso Y tuvieran algunos beneficios para la salud.
¿Qué hace que un aderezo para ensaladas sea saludable?
Considero que un aderezo para ensaladas es saludable si está hecho con ingredientes frescos, bajo en aceite y tiene una cantidad razonable de calorías. Algunos aderezos embotellados tienen más de 100 calorías por porción, ¡lo cual es demasiado alto en mi opinión! Todos estos aderezos para ensaladas cumplen con ese criterio y se pueden considerar saludables.
¿Cuál es el aderezo para ensaladas más saludable?
A menudo, una vinagreta ligera o un aderezo para ensaladas a base de aceite de oliva y vinagre es el más saludable. Tengo varias vinagretas ligeras a continuación para elegir si eso es lo que está buscando.
Pero debido a que incluso mis aderezos cremosos para ensaladas se basan en yogur griego en lugar de mayonesa, ¡todos son bastante saludables!
Puede rociar todos estos aderezos para ensaladas caseros saludables sabiendo que saben increíbles y son buenos para usted.
Cómo hacer Aderezo para Ensaladas Casero Saludable:
Tengo instrucciones completas para cada receta de aderezo para ensaladas en mis recetas individuales, pero aquí hay una idea básica sobre cómo prepararlas.
- Reúne tus ingredientes saludables como aceite, vinagre, yogur griego y condimentos.
- Mida y mezcle.
- Use un tarro de albañil para almacenar y agitar el aderezo para ensaladas antes de servir.
- ¡Puede guardarlos en su nevera hasta por una semana!
¿Cuál es el mejor aceite de oliva virgen extra para ensaladas?
Antes de comenzar a hacer estos aderezos para ensaladas, ¡sería útil tener una despensa de aceite y vinagre de calidad! Estos son algunos de mis favoritos.
- Aceite de Oliva Virgen Extra < – – – Considero que este es el mejor aceite de oliva ampliamente disponible para ensaladas.
- Vinagre de vino Tinto
- Vinagre de Vino Blanco
Estos Aderezos para ensaladas Caseros saludables son súper sabrosos y pueden alegrar muchas ensaladas. Espero que disfrutes haciéndolos y ahora encontrándolos en un recurso fácil de encontrar.
15 Aderezos para Ensaladas Caseros saludables to Love
Aderezo para Ensaladas Griego Casero Saludable
Este Aderezo para Ensaladas griego clásico está inspirado en la ensalada de mi restaurante griego favorito. Está hecho con limones picantes y hierbas familiares de estilo griego como el orégano. Tiene una proporción ligeramente mayor de vinagre a aceite de oliva, lo que lo hace un poco más ligero en sabor y calorías. Va muy bien en todo, desde una ensalada griega clásica hasta una ensalada de pasta de verano. También puede usarlo como adobo para pescado, verduras o carne.
También puedes servir este aderezo con muchas cosas, incluida mi Ensalada de Pasta Griega con Tortellini.
Aderezo Ranch de Yogur Griego saludable
Este toque en el aderezo Ranch clásico sabe tan bien que nunca se dará cuenta de que es bueno para usted. En lugar de estar hecho con mayonesa, la base es yogur griego, lo que lo convierte en un aderezo rico y cremoso sin las calorías. Incluso está lleno de probióticos del yogur.
El Saludable Aderezo Casero de Yogur Griego se puede usar como aderezo o salsa y es ideal para cualquier ensalada que normalmente serviría con el rancho. Pruébalo con mi ensalada Cobb Vegetariana. También es genial como salsa para mis papas fritas de Calabacín al horno.
Aderezo saludable de Yogur griego Ceasar
¿Te encanta la ensalada Ceasar, pero no el aderezo poco saludable de la parte superior? Probar mi versión! Mi saludable Aderezo de Yogur Griego César es tan sabroso que nunca sabrás que es mejor para ti. Los sabores son los mismos y es un poco más ligero y brillante.
Servir con mi ensalada de pasta Kale Ceasar.
Aderezo saludable de mostaza con miel
La mostaza con miel a menudo se llena de azúcar, ¡pero mi versión no lo es! Es ligero, brillante y cremoso gracias a la mostaza y el yogur griego. Mi aderezo Saludable de mostaza con miel tiene miel, pero no azúcar refinada añadida.
Sírvelo con mi Ensalada de Cosecha de Otoño o cualquier otra ensalada con la que normalmente quieras mostaza con miel. También funciona muy bien como una inmersión!
Saludable& Aderezo Cremoso de Aguacate y lima
¡Este aderezo es nada menos que de ensueño! My Healthy & El aderezo Cremoso de Limón y Aguacate presenta todos los sabores del guacamole, pero en un paquete de aderezo para ensaladas saludable. Si te gusta el aguacate, la lima y el cilantro… esto es para ti.
Sirva este aderezo con cualquier ensalada o incluso como un chorrito encima de los tacos. También es genial con mi ensalada de Tacos Vegetariana.
Aderezo saludable de Vinagre de Vino Tinto
Aquí hay otro aderezo clásico para ensaladas que debe tener en su libro de recetas. Mi Aderezo Saludable de Vinagre de Vino Tinto es un poco más pesado en el vinagre para mantener el recuento de calorías más bajo. Obtiene mucho sabor del limón y más hierbas.
Sirva en casi cualquier ensalada donde use un vinagre. También es el complemento perfecto para mi Ensalada Mediterránea de Quinua.
Aderezo de semillas de Amapola de yogur Griego Saludable hecho en casa
El aderezo de semillas de amapola a menudo está lleno de mayonesa y azúcar refinada, por lo que no es una gran opción. Mi Saludable versión casera de Semillas de amapola de Yogur Griego utiliza una vez más yogur griego para obtener la base cremosa y se endulza con un toque de miel. Si te gusta un aderezo para ensaladas dulce, ¡esto es todo!
Sírvelo con tu ensalada de frutas favorita o mi Ensalada de semillas de amapola de fresa Panera Imitadora.
Vinagreta de Albahaca saludable
¡Esta es única! Mi Vinagreta de albahaca saludable contiene solo 5 ingredientes, que incluyen albahaca fresca, limón y aceite de oliva. Me encanta en el verano para resaltar los sabores de verduras frescas y tomates.
También es el aderezo perfecto para una ensalada Caprese. Sírvelo con mi Ensalada Caprese de Melocotón a la Parrilla.
Aderezo Casero saludable de Tahini de Limón
Este aderezo para ensaladas es muy adictivo. Mi Saludable Aderezo Casero de Tahini de Limón es uno que querrá hacer una y otra vez. Es ideal para cualquier ensalada verde O el aderezo ideal para un tazón Buddha.
Me encanta con mi Ensalada de Col Rizada de Salmón al Horno con Aderezo de Tahini de Limón.
Aderezo Casero saludable de Diosa Verde
¡Este es otro aderezo para ensaladas único! Mi aderezo Saludable de Diosa Verde presenta una brillante combinación de hierbas verdes frescas, aceite de oliva y yogur griego. La combinación de cebollino, perejil, albahaca y ajo es simplemente de ensueño. También es genial en cualquier tazón de ensalada verde, como un dip, tiene una salsa buddha bowl, o como un chorrito de pescado o verduras. ¡Esta salsa muy versátil es una que tienes que probar!
Sírvelo con mi Ensalada Verde Más Verde o como complemento para mi Bistec de Coliflor a la parrilla.
Cremoso & Aderezo saludable de Maní Tailandés
¿Te encanta esa salsa de maní en los restaurantes tailandeses? Este aderezo para ensaladas sabe igual, pero en forma de aderezo para ensaladas. Mi Aderezo de Cacahuete Tailandés Cremoso y saludable es tan bueno que querrá beberlo de la botella. Es genial en cualquier ensalada de inspiración asiática, como salsa e incluso como salsa para pasta.
Sírvelo con mi ensalada Tailandesa de Fideos de Maní.
Vinagreta casera de Sidra de Manzana
Este aderezo para ensalada está inspirado en los huertos de manzanas cerca de donde vivo. Las manzanas son brillantes y frescas, al igual que esta Vinagreta de Sidra de Manzana casera. Sírvelo en una ensalada inspirada en el otoño o en un tazón de buda.
Me encanta con mi Farro de Cosecha de otoño.
Rancho de Lima con Chipolte de Yogur Griego Saludable
¿Qué es mejor que un rancho saludable? ¿Qué tal un Rancho de Lima CHIPOLTE Saludable? Usé mi base de aderezo de Yogur Griego y traje más sabores inspirados en México con lima y chipotle enlatado. Esto es TAN bueno! Sírvelo con cualquier ensalada inspirada en el Suroeste, como salsa o incluso con ensalada de pasta.
Me encanta con mi ensalada de Pasta Tex Mex.
Vinagreta de Cilantro de Lima
¿Te encantan los platos con sabor mexicano pero quieres un aderezo para ensaladas más ligero? ¡Esta Vinagreta de Cilantro y lima es para ti! También es genial en cualquier ensaladera de inspiración mexicana.
Sírvelo con mi Ensalada de Camarones, Aguacate y Lima.
El Aderezo para ensaladas Saludable más fácil
Mi último aderezo para ensaladas es el aderezo para ensaladas que puedes hacer cuando realmente no tienes mucho tiempo! Esto es lo que hago cuando estoy haciendo un almuerzo rápido solo para mí y no tengo ningún otro aderezo a la mano. Es básicamente la combinación perfecta de limón, aceite de oliva y vinagre sobre verduras frescas.
Haga clic para ver mi video de demostración para hacerlo.
¡Haga Estos Aderezos para Ensaladas Caseros Saludables en casa!
Espero que pruebes algunos de estos Aderezos para Ensaladas Caseros Saludables en casa. Todos son tan sabrosos y únicos. Con esta variedad, nunca tendrás que volver a comprar la botella.
Si haces estas recetas, ¡Me encantaría escuchar lo que piensas! Deja un comentario y una calificación de estrellas ★ a continuación. Facebook Instagram, Pinterest y Facebook también!
Aderezo para Ensaladas Casero Saludable
Julie Wunder
Ingredientes 1x2x3x
- ⅓ Taza de aceite de oliva
- ½ taza de vinagre de vino blanco
- 1 limón, el jugo
- hierbas frescas o secas
- sal y pimienta al gusto
Notas
Nutrición
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