15 Mejores Recetas de Avena para Bajar de peso

15 Mejores Recetas de Avena para Bajar de peso

¡La avena cortada en rollos es mucho más universal de lo que cree! Claro, puedes hacer un tazón de avena o avena de la noche a la mañana en un instante con una cucharada de avena. Pero, ¿sabías que la avena cortada en rollos es ideal para preparar otros tipos de platos, como panes, tortitas e incluso batidos? Con tantas posibilidades, decidimos reunir algunas de nuestras recetas favoritas de avena saludable para usted aquí mismo.

Además, la avena es uno de los mejores alimentos para una vida más larga. Es un comienzo resistente que puede ayudar a reducir el colesterol «malo» de LDL y está lleno de fibra, un nutriente clave que le ayuda a perder peso. Por lo tanto, también puede agregar avena cortada en rollos a su dieta con estas inteligentes recetas de avena.

¿Está siguiendo una dieta que le impide comer avena cortada en rollos? No te preocupes, también enumeramos algunas de nuestras recetas favoritas de avena sin avena para que puedas unirte a la diversión. Sigue leyendo para conocer nuestras mejores recetas de avena, y para inspirarte en una alimentación más saludable, echa un vistazo a nuestra lista de los 21 Mejores Trucos de Cocina Saludable de Todos los Tiempos.

Nos encanta esta receta de avena con mantequilla de maní y plátano por sus ingredientes buenos para ti. Hace una comida saludable de la mañana que puede tener lista en minutos.

Obtenga nuestra receta de Avena con Mantequilla de Maní y Plátano.

Las variedades de avena instantánea a menudo están cargadas de azúcar extra, junto con menos proteínas. (Incluso la harina de avena tradicional, una estufa preparada, puede ser pesada en carbohidratos y baja en proteínas.) Pero con la avena de la noche a la mañana, tendrá toda la comodidad de las opciones preenvasadas, pero con más beneficios para la salud. La leche y el yogur griego añaden proteínas, y las semillas de lino añaden aún más fibra. Además, esta versión es mucho más sabrosa que cualquier cosa que se compre en la tienda. Si desea un pastel de desayuno o una comida dulce por la mañana, ¡esta receta de avena para pasar la noche con rollo de canela es para usted!

Obtenga nuestra receta de Rollitos de Avena con Canela durante la noche.

Los cubos de mango fresco y el jengibre rallado le dan una patada a esta receta de avena. Y si realmente quieres una explosión de sabor y textura, prueba a cubrir la avena con semillas de granada también. Piense fuera de la caja cuando se trata de qué frutas van con harina de avena, y podría sorprenderse de lo mucho que le gusta el resultado.

Obtenga nuestra receta de Avena de noche con Mango y Jengibre.

Esta receta de avena para pasar la noche con mantequilla de maní se convertirá en uno de sus desayunos saludables favoritos. Solo necesitas cinco ingredientes para mezclarlo, y combina perfectamente con bayas frescas espolvoreadas por encima.

Obtenga nuestra receta de Avena para Pasar la noche con Mantequilla de Maní.

La avena y la harina de trigo le dan a estas tortitas un refuerzo de fibra y proteínas, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a medida que su cuerpo absorbe la oleada de carbohidratos que viene con una pila de tortitas.

Obtenga nuestra receta de Panqueques de Avena con Manzanas con Canela.

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La avena y las almendras no solo le dan a este plato un toque de fibra, grasa saludable y antioxidantes que no encontraría en un crumble estándar a base de harina, sino que la textura crujiente de la cobertura hace un contraste más gratificante con las manzanas cocidas suaves.

Obtenga nuestra receta para Crumble de manzana.

La maravilla de las galletas de avena con chispas de chocolate radica en la textura: una interacción perfectamente masticable de harina suavizada con mantequilla y avena horneada, con una sorprendente sacudida de bondad chocolatada. La harina de avena proporciona una gran oportunidad para llevar un ingrediente saludable a un postre.

Obtenga nuestra receta de Galletas de Avena con Chispas de Chocolate.

Este delicioso batido contiene té masala chai, junto con avena y dátiles para mantenerlo lleno y satisfecho hasta el almuerzo. Masala chai es té negro mezclado con especias fragantes que incluyen cardamomo y jengibre, entre otros. Usar té es una excelente manera de agregar sabor y beneficios para la salud a los batidos. Los estudios indican que el té negro, la base de masala chai, puede ayudar a proporcionar claridad mental y mejorar el estado de ánimo y el rendimiento laboral. No es un mal comienzo para el día!

Obtenga nuestra receta para un Batido de Té Chai y Avena.

Aquí, reemplazamos la segunda corteza con una cobertura crujiente hecha de avena, almendras picadas y azúcar morena, proporcionando un contrapunto textural perfecto a las manzanas suaves horneadas al tiempo que refuerza la nutrición general del postre. Ahora usted puede tener sus bajas calorías y comer su pastel, también!

Obtenga nuestra receta para Pastel de Manzana con cobertura Crujiente.

¿Busca algo dulce y chocolatoso para satisfacer ese antojo que tiene? Estas galletas tienen todo eso, y más, al incluir avena nutritiva y coco en la masa.

Obtenga nuestra receta de Galletas de Avena con Cacao y Coco con Trozos de Chocolate.

Nuestro pan de calabacín se centra en ingredientes totalmente naturales, y debido a esa harina de avena casera, el pan incluso no contiene gluten. Se endulza naturalmente con miel y algunos bocados de chocolate para hornear. Tiene canela, por supuesto, pero la pizca de nuez moscada realmente distingue nuestro pan de calabacín del resto.

Obtenga nuestra receta de Pan de Calabacín.

La avena proporciona una base de batido cremosa y dulce, ya sea que los agregue directamente al batido o use una bebida de avena a base de plantas. La bebida de avena de Pacific Foods es una buena fuente de lactosa y calcio sin soja que también contiene vitamina D. ¡Y se endulza naturalmente con avena orgánica! Dado que una bebida de avena tradicionalmente funciona bien en productos horneados, es perfecta para una receta que le da un guiño a un sabor crujiente de pera.

Obtenga nuestra receta para un Batido de Cardamomo de Pera y Avena.

Cuando el clima comienza a hacer frío, nada parece tan acogedor como la avena para el desayuno. Sin embargo, la avena se verboten cuando sigue la dieta paleo, por lo que pone a los buscadores de gachas en un poco de pepinillo. Pero no significa que tengas que rendirte por completo. Resulta que hay muchos ingredientes aprobados por paleo que, cuando se rompen juntos, en realidad se parecen a la avena. Esta receta de avena paleo satisfará a los amantes de la avena sin descarrilar la dieta paleo.

Obtenga nuestra receta de avena Paleo.

Esta receta reinventa la avena clásica para dietas integrales 30 y paleo, y también es vegana y sin gluten. Con una lista de ingredientes de gran potencia, desde semillas de lino y chía hasta harina de almendras y nueces, disfrutará de un desayuno abundante que no aumentará sus niveles de azúcar y lo dejará muerto de hambre antes de la hora del almuerzo.

Obtenga nuestra receta de Avena sin Granos.

La avena de noche es un delicioso manjar matutino que ahorra tiempo, y puede personalizar fácilmente la receta a su gusto. Para hacer una versión ceto de avena de noche, saltarás los granos y comenzarás con una base de corazones de cáñamo. Los corazones de cáñamo son básicamente semillas de cáñamo sin cáscara, y son una alternativa perfecta baja en carbohidratos. Estas semillas de superalimento funcionan a 1 gramo por 3 cucharadas, lo que las convierte en una adición poderosa a un lote de avena súper nutritiva.

Obtenga nuestra receta de Bayas Ceto y Crema de Avena durante la noche.

O simplemente haga un tazón de avena y pruebe su propia combinación con estos 11 Ingredientes de Avena Saludables Que Lo Ayudan a Perder Peso.