wie viel ich jeden Tag laufen muss, um 50 Pfund zu verlieren… – Fitbit Community
Zuerst bei Ihrer Größe, 50 Pfund bis Mai wäre nicht ratsam. Sie sollten ärztlichen Rat einholen, wenn Sie wirklich entschlossen sind, in so kurzer Zeit so viel zu verlieren. Es könnte Ihnen mehr gesundheitliche Probleme verursachen, als Sie jemals durch Abnehmen lösen würden. Das ist mehr als 10 Pfund pro Monat und es sei denn, Sie haben über 100 Pfund zu verlieren, ist es wirklich keine gute Idee, bei dieser Art von Defizit für sehr lange zu sein.
Davon abgesehen. Wie bereits erwähnt, geht es um Ihr Kaloriendefizit. Angenommen, Sie haben genau nachts gegessen, dann ist die Antwort, die bereits von 17,5 Meilen pro Tag gegeben wurde, wahrscheinlich ziemlich genau. Aber wenn Sie das Gehen mit weniger Essen kombinieren, könnten Sie Ihre Zahlen dramatisch reduzieren. Für jede 100 Kalorien, die Sie nicht essen, fallen Sie eine weitere Meile von der Liste. Wieder 1750 Kalorien-Defizit für jemanden, der Ihre Größe ist viel zu viel pro Tag, es sei denn, Sie sind unter ärztlicher Aufsicht und wird empfohlen, es zu tun. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssten, um Ihre aktuelle Größe beizubehalten, wäre dies wie 350 Kalorien pro Tag. Allgemeiner Rat ist, niemals unter 1200 Kalorien an einem Tag zu verbrennen. Netto-Kalorien sind Kalorien, die Sie verbrauchen minus Übung Kalorien. Also, wenn Sie 1000 Kalorien im Wert von Übung und Sie essen 2200 Kalorien Ihr Netto ist 1200 Kalorien.