Tipps zur Vermeidung des Karpaltunnelsyndroms für Gamer
Seit 2020 ist die Zahl der Konsolen- und PC-Spieler weltweit um über 10,4% gestiegen. Dies hat zu einer Gesamtsumme von 4 Milliarden Spielern geführt, dies hat jedoch auch zu einer Zunahme der Menschen geführt, die vom Karpaltunnelsyndrom betroffen sind, mit über 8 Millionen Menschen, die darunter leiden.
Beide Methoden des Spielens haben Auswirkungen auf das Karpaltunnelsyndrom, aber das bedeutet nicht, dass die Menschen generell aufhören müssen zu spielen – es gibt nur bestimmte Routinen, denen die Menschen folgen können, um dies zu verhindern. Was ist das Karpaltunnelsyndrom genau?
Karpaltunnelsyndrom
Das Karpaltunnelsyndrom tritt auf, wenn Druck auf den N. medianus in der Hand ausgeübt wird. Dies ist einer der drei Hauptnerven in der Hand und steuert daher die Feinmotorik wie das Bewegen von Fingern und Handmuskeln. Wenn Sie Druck auf diesen Nerv ausüben, kann dies zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen in Hand und Fingern führen. Längerer Druck auf den Nerv kann zu ernsteren Problemen führen, z. B. nicht in der Lage zu sein, eine vollständige Faust zu machen, oder zu wenig Kontrolle über die Feinmotorik.
In schwereren Fällen, wenn Druck auf den Nerv für einen langen Zeitraum zusätzlich zur Verlängerung der Behandlung ausgeübt wird, können die Muskeln im Handgelenk und in der Hand aufgrund mangelnder Anwendung nachlassen. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Karpaltunnelsyndrom im Allgemeinen zu verhindern oder sich behandeln zu lassen, sobald sich frühe Symptome zeigen.
Wenn Sie mehr über das Karpaltunnelsyndrom erfahren möchten, klicken Sie hier. Auf dieser Seite diskutiere ich ausführlich, was Karpaltunnel ist und meine bevorzugten Behandlungsmethoden.
Wie Gaming das Karpaltunnelsyndrom verursacht
Wie verursacht Gaming das Karpaltunnelsyndrom?
Sowohl PC- als auch Konsolenspiele haben Auswirkungen auf das Karpaltunnelsyndrom, da die allgemeine Ursache wiederholte Bewegungen sind. Diese Bewegungen werden oft durch Spiele verursacht, da der Spieler seine Hände und sein Handgelenk oft in einer bestimmten Position ruhen lässt, die sich während der gesamten Spielsitzung nicht bewegt.
Sei es, indem Sie einen Controller in einer bestimmten Position halten, so dass sich nur die Finger bewegen, oder indem Sie Ihr Handgelenk in einer Position auf eine Tastatur legen, so dass nur die Finger eine Bewegung erzeugen. Es ist durch das Handgelenk, das in einer einzigartigen Position gefangen ist, dass Karpaltunnel dann als ein Problem provoziert wird, da dies ist, wo der Mediannerv befindet. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie beide Arten von Spielern dieses Problem verhindern und eine Behandlung erhalten können.
Prävention des Karpaltunnelsyndroms
Die meisten Präventionsmethoden können sowohl für PC- als auch für Konsolenspieler angewendet werden.
Beginnend mit Konsolenspielern ist eine Technik, die sie verwenden können, das wiederholte Öffnen und Schließen ihrer Hand zwischen jeder Sitzung. Ein anderer Ansatz durch Bewegung besteht darin, das Handgelenk mehrmals vorwärts und rückwärts zu beugen, gefolgt von einer Bewegung von Seite zu Seite, die durch Rollen des Handgelenks beendet wird. Diese Methoden ermöglichen es, dass die Zirkulation weiterhin problemlos durch das Handgelenk fließt und der Nervus medianus noch etwas Bewegung erhält.
PC-Spieler hingegen können Techniken wie das Anheben der Handgelenke auf Höhe von Tastatur und Maus oder das Verwenden eines kleinen Kissens zur Unterstützung des Anhebens anwenden. Gleichzeitig sollen diese Methoden sicherstellen, dass das Handgelenk und die Hand immer noch durchblutet werden, ohne dass der Nerv eingeklemmt wird.
Beide Spieler können Methoden wie Pausen zwischen den Sitzungen, Aufwärmen der Hände und des Handgelenks vor dem Spielen und Ausführen einer Reihe von Strecken nach dem Beenden verwenden.
Behandlung des Karpaltunnelsyndroms
Die Methoden zur Vorbeugung des Karpaltunnels können auch zur Behandlung dieses Syndroms angewendet werden. In schwerwiegenderen Fällen können Ärzte jedoch schwerwiegendere Maßnahmen ergreifen, um dieses häufige Problem zu behandeln.
Eine der beliebtesten Behandlungen ist eine Handgelenkschiene. Eine Handgelenkschiene sieht aus wie ein fingerloser Handschuh und dient dazu, das Handgelenk in einer geraden und leicht gebeugten Rückenposition zu stabilisieren. Diese spezifische Position ist optimal, um den Druck auf den Nervus medianus zu minimieren. Es ermöglicht dem Handgelenk eine periodische Pause, dies ist jedoch nur eine kurzfristige Behandlung. Durch das Tragen einer Handgelenkschiene über einen längeren Zeitraum werden die Muskeln im Handgelenk und in der Hand mit der Zeit schwächer. Dies verringert die Gesamtstärke der verletzten Bänder und schwächt die Kontrolle über das Handgelenk selbst. Daher ist es wichtig, die Zahnspange nur nachts und tagsüber zu tragen, es sei denn, Sie arbeiten.
Eine zweite Behandlungsmethode für das Karpaltunnelsyndrom sind nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs). Dies sind Medikamente, um die Schmerzen zu lindern, die der Karpaltunnel verursachen kann. Ein paar Beispiele für diese Medikamente wären Ibuprofen und Advil, die in jeder Apotheke rezeptfrei gekauft werden können. Sie können jedoch bei Bedarf auch in höheren Dosen verschrieben werden. Diese entzündungshemmenden Medikamente sind auch für kurze Zeit einzunehmen, da sie schwerwiegende Nebenwirkungen einschließlich Magengeschwüren haben können.
Schließlich kann ein Arzt in schwerwiegenderen Fällen Kortikosteroide als Behandlungsmethode injizieren. Kortikosteroide sind eine Art von Steroid entwickelt, um Schwellungen im Gewebe zu reduzieren. Daher wird bei Injektion in der Nähe des Karpaltunnels das Bindegewebe in der Schwellung reduziert, wodurch der Druck auf den Nervus medianus verringert wird.
Wenn Sie immer noch besorgt sind oder Fragen zum Karpaltunnelsyndrom haben, können Sie mich hier kontaktieren. Ich werde versuchen, alle Anfragen so schnell wie möglich zu beantworten.